Posso ser fundamentado. Posso estar curioso. Este foi o meu mantra diário em novembro passado, até fevereiro. Todas as manhãs eu saía nos meus pés descalços, sentia a terra debaixo dos dedos dos pés, mesmo na neve, e repetia essas palavras internamente. Então eu entrava e me fazia um Matcha, apreciando o sabor doce e terroso antes de engolir um pedaço da terra, na forma de 50 miligramas de cogumelos psicodélicos.
Comecei esse experimento cerca de um ano para me sentir apático, exausto e, finalmente, deprimido. Eu pensei em entrar em um antidepressivo - um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRI) - mas experiências negativas anteriores com essas prescrições comuns me impediram. Alguns amigos haviam me contado sobre o sucesso deles recuperando sua energia e alegria enquanto microdososingam cogumelos mágicos, então li alguns estudos sobre o potencial promissor da psilocibina (o ingrediente ativo nesses cogumelos) para aliviar os sintomas de depressão. Eu sabia que queria tentar.
Veja também: Os psicodélicos são o futuro da saúde mental?
A ciência por trás da psilocibina e depressão
Psilocibina , juntamente com outros psicodélicos, como LSD (dietilamida de ácido lisérgico, comumente referido como ácido) e MDMA (3,4-metilenodioxi-metilfetamina, comumente chamado de ecstasy ou molly), foi estudado por sua capacidade de refirar seu cérebro para o pensamento positivo.
Algumas das pesquisas mais recentes sobre cogumelos como terapia assistida por drogas foram publicadas em um Relatório de novembro de 2020 no diário Jama Psychiatry , que constatou que grandes doses de psilocibina funcionam melhor do que os antidepressivos farmacêuticos no tratamento da depressão. Mas os estudos sobre a micilocibina microdosagem são menos conclusivos. Não sabemos o quão grande terapia assistida por drogas se compara à micro dosagem para o tratamento da depressão, diz Alan Davis, professor assistente de serviço social na Universidade Estadual de Ohio e no Centro de pesquisa psicodélica e de consciência na Universidade Johns Hopkins e membro da equipe de pesquisa do JAMA.
Uma metanálise publicada em julho passado na revista Avanços terapêuticos na psicofarmacologia suporta o uso de psilocibina em baixa dose Para reverter pensamentos negativos. Pesquisador Kim Kuypers , um professor associado de psicologia e neurociência na Universidade de Maastricht, na Holanda, descobriu que os cogumelos mágicos, quando microdosados ao longo de semanas e às vezes meses, podem ajudar as pessoas a permanecer no momento presente, diminuindo a ruminação, aumentando a autocompassagem e diminuindo os sintomas depressivos. No entanto, são necessárias mais pesquisas para entender por que essa abordagem experimental funciona e quem pode se beneficiar dela.
Os psicodélicos são agonistas da serotonina, mas não sabemos se pequenas doses são potentes o suficiente para afetar esse receptor, disse -me Kuypers. Quando entendemos o mecanismo de ação, podemos usá -lo de maneira mais direcionada.
Veja mais: Você consideraria os psicodélicos levar sua prática a outro nível?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Discando na dosagem
Apesar - ou em alguns casos, por causa da ciência, a prática de microdosse os cogumelos se espalhou e brotou como um fungo. Antes de iniciar meu ritual, li protocolos on -line (existem muitos) e encontrei um treinador (das espécies) que poderia aconselhar sobre o quê, quando e como. Isso era necessário porque as informações on -line e de amigos eram muito divergentes, com recomendações que variam de 50 mg a 150 mg de cogumelos moídos em um cronograma de dois dias por vez durante meses seguidos.
Meu treinador é um psicoterapeuta treinado que administra um negócio de terapia assistida por drogas em Boulder, Colorado, e pode legalmente dar conselhos sobre psilocibina (mesmo que ele não possa administrar legalmente terapia assistida por cogumelos). Enquanto outros psicodélicos, como o MDMA, estão em vários estágios de ensaios clínicos como terapias assistidas por drogas, a psilocibina ainda está sendo pesquisada e atualmente permanece ilegal em todas as capacidades no nível federal. No entanto, algumas cidades, como Denver e Oakland, bem como o estado de Oregon, descriminalizaram a posse e o cultivo de cogumelos mágicos.
comprimento do corte buzz
Mais pesquisas fornecerão, sem dúvida, os dados necessários para saber se são seguros e eficazes, disse -me Davis. Até então, há motivos para esperar que a ajuda esteja a caminho. É fundamental que forneçamos melhores tratamentos para pessoas que lutam com problemas de saúde mental e terapia psicodélica oferece uma possível nova abordagem para essa necessidade não atendida.
Eu queria me sentir melhor, mais como eu, sem sentir que estava tropeçando. A primeira pergunta que fiz: como encontraria o ponto ideal entre demais e não o suficiente? Meu treinador, que considero um médico especialista em medicina vegetal, me disse que, se você está sentindo efeitos psicodélicos, não está microdosing.
Após conversas iniciais sobre minha saúde e experiência anterior, decidimos que eu deveria começar com uma quantia super pequena, mas em um cronograma de cinco dias depois, dois dias de folga, por três a quatro meses. Isso foi leve o suficiente para que eu sempre pudesse optar por aumentar a dose se não estivesse me sentindo melhor depois de algumas semanas, mas não é forte o suficiente para me empurrar para a zona de loopy.
Veja também: 9 maneiras de animar naturalmente
A importância do ritual
Então o processo começou. Comprei uma escala de joalheiro e cápsulas vazias na Amazon, peguei cogumelos e niacina de leão de uma farmácia local (por especialista em cogumelos Protocolo de pilha de Paul Stamet Para melhorar os efeitos da sua experiência) e recebeu um grande saco de ziplock cheio de fungos mágicos, secos e com tensão verde. Eles vieram de um amigo de um amigo que os cultivou para fins cerimoniais e se recusou a receber dinheiro em troca.
Eu imediatamente continuei esmagando, medindo e dividindo cuidadosamente as tampas e caules pulverizados em cápsulas. Havia algo de foda e sagrado nesse processo. Eu estava fazendo meu próprio remédio, o que significava que consegui fazer o trabalho antes de colher a recompensa. Além disso, pude infundir meus cogumelos com gratidão, enviando quieto Obrigado O jeito deles antes de vê -los girando no meu moedor de café.
Decidi fazer da minha dose diária uma espécie de cerimônia, certificando -se de que estava conectado à natureza e focado no aterramento. Isso também foi importante para o meu treinador, que enfatizou o poder místico da medicina vegetal.
Veja também: Como o yoga pode ajudar a aliviar a depressão
O poder da psilocibina
No começo, não senti nada, exceto uma ligeira barriga. Isso foi embora em alguns dias.
Então, lentamente, ao longo de semanas, notei uma inútil leve, como se um nó estivesse sendo afrouxado. Gavinhas e raízes se desenrolaram, liberadas, relaxadas e começaram a alcançar a conexão com algo diferente de si mesmas.
Eu estava em processo de mudança de lares - algo que normalmente me faria sofrendo de momentos maníacos de embalagem e impaciência com meu parceiro, seguidos de ressaca de estresse cheia de arrependimento pela maneira que eu tinha comportado no dia anterior. Mas esse movimento parecia diferente. Consegui jogar as coisas fora que estou carregando comigo há décadas. Comecei a fazer as malas mais cedo, para evitar a pressa louca no final e, embora fiquei terrivelmente triste por me mudar, consegui identificar a tristeza, a tristeza e a desprotegimento que estava sentindo sem deixá -lo inconscientemente me controlar (na maioria das vezes).
Eu posso Vai! Vai! Vai E não percebo que estou sobrecarregado até que seja tarde demais e o estresse tenha feito seu número em mim, quando a negatividade e a impaciência de mim como resíduos tóxicos corrosivos.
Mas, sob o feitiço de cogumelos, notei que comecei a encontrar aquele espaço indescritível entre incidentes e reações. Comecei a preencher esse espaço com pensamentos como não está curioso? Ou veja o que está acontecendo aqui.
Eu poderia começar a ver os limites enérgicos de mim e das coisas ao meu redor, e fiquei mais consciente do que precisava fazer para preservar e priorizar minha própria energia.
Por exemplo, meu parceiro gosta de debater (e estar certo), o que normalmente me desencadeia. Eu caio imediatamente para a isca e tento vencer o argumento, ou simplesmente me enredar e enrolar e deixar colorir o meu dia inteiro. Mas agora a frustração do meu marido durante uma conversa acalorada era sua frustração, não era minha, nem era sobre mim. Eu podia vê -lo espiralar com menos complicações e, de fato, mais compaixão.
Era um novo tipo de clareza para mim, do tipo que vem com compartimentação. Era o tipo de contenção que só é possível de um lugar expansivo.
Além da libertação que vem por não levar tudo para o lado pessoal ou a necessidade de refletir sobre a reação, também veio uma vertigem infantil. Até assuntos pesados tinham elementos de alegria. Havia um contentamento que veio por ser uma testemunha de todos os sentimentos; Uma leveza que me permitiu navegar no escuro e pesado com mais intenção. Não é como se a tristeza fosse embora, mas não permeia e pesa tudo, enchendo meus poros e espaços negativos com pavor.
Em vez disso, eu poderia nomear a depressão quando chegou, ajudando a domar.
Veja também: Conheça seu nervo de bem-estar
Seguindo em frente
No final do meu experimento, tentei uma dose mais alta, sem diferenças perceptíveis. Eu estava ficando um pouco ansioso para terminar, já que isso havia se tornado um ritual importante - que eu sempre mantive mais tempo do que a maioria de qualquer outra prática, dieta ou disciplina que experimentei (meu próximo experimento estará relacionado ao TDAH).
Expressei preocupação ao meu treinador com o meu comportamento um tanto obsessivo com meu ritual matinal e como estava com medo de parar por medo de perder essa nova perspectiva pela qual estava me apaixonando. Ele me garantiu que eu levaria os benefícios do meu experimento comigo por um longo tempo (e que minha dose era tão pequena que eu não passaria pela retirada).
A beleza desse processo é que eu posso manter meu ritual da Matcha Matcha e Mindfulness sem os cogumelos. A psilocibina, ou a rotina, ou a nova consciência em torno do emaranhamento, criou um tapete de micélio no meu cérebro que parece profundamente enraizado, nutritivo e claramente conectado. Todo pensamento que cresce dele parece sucinto, mais doce e a serviço de centralizar algo maior.
Veja também: Como o yoga pode melhorar sua saúde mental
De novembro/dezembro de 2021
