A depressão clínica, um transtorno de humor grave que causa sentimentos persistentes de tristeza e desapego, é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos, afetando mais de 11 milhões de americanos por ano, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. E Covid-19 trouxe um aumento drástico nesses números: os sintomas depressivos em adultos foram Três vezes maior em abril de 2020 do que estavam antes do vírus começar a se espalhar, de acordo com um estudo publicado na revista Jama Network Open .
Mas saiba disso: Você não precisa estar clinicamente deprimido para experimentar sentimentos de depressão. A depressão também é um termo amplo que inclui mudanças sazonais de humor e sentimentos prolongados de tristeza. É também a sensação de não ter energia ou recursos suficientes para encontrar alegria ou esperança, ou ruminar pensamentos negativos sobre sua própria vida e o mundo ao seu redor.
If you notice an increase in symptoms of depression—which include apathy, guilt, hopelessness, discontent, loss of interest in once pleasurable activities, mood swings, and sadness—you should seek professional help, not just try to knuckle through it, says Catherine Ettman, chief of staff and director of strategic initiatives for the office of the dean at Boston University School of Public Health (and lead author on the PESSOAS estudar). Muitos conselheiros profissionais de saúde mental estão disponíveis por telefone ou vídeo hoje em dia, facilitando a localização da pessoa certa para suas necessidades - mesmo que não estejam próximas.
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Então: faça ioga. Quando você está lutando com a depressão, os neurotransmissores de bem-estar do cérebro dopamina e serotonina ficam esgotados (ou já estão baixos; Como o yoga pode ajudar a mitigar a depressão . Asana relaxa o corpo e restaura esses hormônios felizes em seu nível ideal natural, diz ele. De fato, todos os oito membros do yoga podem ajudar a restaurar o equilíbrio ideal entre neurotransmissores (como dopamina e serotonina) e outros hormônios.
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Embora não haja substituto para a ajuda profissional, reunimos algumas dicas e práticas de especialistas para ajudá -lo a se sentir melhor nos dias em que parece que é você contra o mundo.
Esta história faz parte do relatório especial da Stylesway VIP: Como o yoga pode melhorar sua saúde mental
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