Maeve Jones está ensinando o Imersão na floresta sensorial class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Você já assistiu folhas se desenrolar na primavera? Eles emergem do que parecem nada e explodem em uma vida justa e completa. Em junho, eles estão florescendo tão incessantemente que esquecemos que nunca.
A natureza é um mundo de magia palpável. Na floresta, a alegria transborda do que parece nada. Em todos os lugares que você olha, os organismos estão interagindo entre si em perfeita sinfonia e com graça surpreendente. É comum; É inteligente; É mágico.
Uma grande inteligência está trabalhando na floresta e está esverdeando tudo para a vida só porque pode. E aqui está um pouco de segredo: a mesma inteligência também está trabalhando em você.
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A natureza é o melhor professor
Quando você pode experimentar a bondade da natureza com sua mente e seus sentidos, você chega em casa com a verdade de que tudo está bem. Você convida seu sistema nervoso para relaxar e sua mente para suavizar. Há uma força em ação aqui maior que todos nós, e é bom. O delicioso impulso da vida em todas as coisas é alegre e criativo. Está preocupado apenas em ganhar vida para expressar sua natureza. Não se opõe nada. É pura graça.
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Quando você entra na natureza, você tem a oportunidade de se reconectar com essa grande grande bondade e absorvê -la - e começa a sentir a mesma inteligência pacífica refletida em si mesmo também. Porque afinal, também fazemos parte da natureza. A mesma inteligência em ação ao ar livre está direcionando seu coração a bater, suas células para renovar e seu sistema nervoso para circular informações o dia inteiro. Assim, indo para a natureza e pratica uma prática como a aqui, você pode voltar para o impulso da vida em você que deseja se expressar e ser livre - e se alinhar com a grande sabedoria em todas as coisas.
Para começar, convido você a sair e envolver seus cinco sentidos, o que o ajudará a experimentar essa mágica. Você entrará em contato com o que está sentindo as coisas uma de cada vez. Isso ajuda a acalmar sua mente e conectá -lo à sua experiência de feltro e vivida. Esta é uma prática especialmente poderosa se você estiver se sentindo desconectado; Essa imersão na natureza o ajudará a centrar -se e se reconectar com o que mais importa para você.
Leia estas instruções primeiro, faça anotações, se precisar, afaste seus dispositivos e abre espaço para se conectar. Traga um cobertor para sentar, entrar em um pedaço de natureza - uma floresta, se possível, ou o espaço mais verde perto de você - e leve seu tempo. Faça uma pausa entre cada instrução, para que você possa desacelerar e se estabelecer em sentir paz.
Como criar uma aula de imersão na floresta sensorial em seu próprio quintal
Etapa 1: Fique fundamentado
Antes de entrar no seu espaço natural, desligue suas notificações e guardasse seus dispositivos. Você não precisará deles. Esculpem desta vez para estar presente.
Agora, sente -se ou fique de pé e feche os olhos. Só por um momento, fique quieto. Ficar completamente imóvel. Desta vez é para você.
Tire 5 respirações profundas. Em sua mente, deixe de lado o que você estava apenas fazendo ou como deseja que isso saia, e esteja aqui consigo mesmo. Seja exatamente como você já é.
Pausa.
Etapa 2: realmente ouça
Abra os olhos e comece a entrar lentamente em seu pedaço de natureza. Depois de mais ou menos um minuto, pare. Fique perfeitamente imóvel e abra seus ouvidos.
O que você ouve? O que os sons estão se desenrolando ao seu redor? Como isso muda? O que acontece se você virar a cabeça de uma maneira ou de outra? Você pode ouvir coisas diferentes?
Uau, você consegue ouvir as coisas. Que presente é perceber este mundo usando seus ouvidos! Qual é o som mais alto que você pode ouvir? Qual é o som mais sutil que você pode ouvir? Como é apenas ouvir? Como é ficar em silêncio? Permaneça muito quieto, como se a floresta estivesse sussurrando segredos para você. Em seguida, abra os olhos e continue andando lentamente para que você possa ouvir seus próprios passos no chão. Observe o que eles dizem sobre sua caminhada e o que eles dizem sobre o terreno em que você está.
Você está aqui.
Etapa 3: cheire seu ambiente
Reserve um momento para perceber o que você cheira. Cheira fresco ou claro? Qual é a textura do ar ao seu redor? O que o cheiro diz sobre este lugar? Como você se sente levando esse ar para os pulmões? Continue andando, um pouco mais lentamente do que o normal, enquanto você aprecia os cheiros ao seu redor.
Etapa 4: olhe em volta e realmente veja o que está lá
O que acontece quando você para completamente e apenas olha o que está bem aqui ao seu lado? O que você pode ver? Desacelerar, para que você possa realmente ver.
Agora, olhe para o chão. Chegue -se perto do chão e confira. O que você pode ver aqui em baixo, que pode ter perdido se levantar ou caminhar? Em seguida, olhe para cima. Caminho para cima. O que há aí? Se você tem um cobertor, deite -se nele. Sente a enormidade do céu. Sinta o alcance uniforme de todas as coisas nele. Chegue seus braços para cima também.
O que está sendo revelado a você através de seus sentidos, vendo? O que você pode ver com mais detalhes que não percebeu antes? Existe uma mensagem aqui para você?
Etapa 5: Prove o que você acha que é insípido
Qual é o gosto na sua boca? Qual é o gosto do ar? Existe um gosto de si mesmo que você trouxe para este espaço? Maravilhoso. Isso muda quando você está neste espaço?
Ande se quiser ou fique em um só lugar. Basta notar o que você gosta.
Etapa 6: toque em você
Folhas, galhos, pedras, musgo, seiva, casca de árvore - toque tudo. Sinta a textura. Toque sem a necessidade de pegar nada. Deixe tudo como é.
Observe como é estar literalmente conectado às coisas ao seu redor. Observe como ele o aterre neste momento presente. Repita este mantra silenciosamente: estou aqui, agora. Eu sou real, agora. Eu sou um humano vivo sensorial.
Que energia as coisas dão a você quando você as toca? Que memórias eles evocam?
Agora jogue algo. Vá em frente, jogue -o. Ouça o som que faz e os sentimentos que ele traz à tona. Existe alguma mensagem de que a natureza está transmitindo silenciosamente para você? Feche os olhos e verifique. Fique aqui por um momento. Fique muito quieto. Como é ter esse ar da floresta tocando sua pele?
Etapa 7: finalmente, realmente sinta como você se sente
Agora, fique quieto. Se você tem um cobertor, deite -se de costas. Apenas sinta.
Você pode sentir a alividade ao seu redor? Você pode sentir o poder do chão embaixo de você? Você pode sentir como você está cheio da mesma faísca vibrante de todas essas coisas maravilhosas? Mergulhe tudo. Absorva a paz simples. Tudo está bem. Não falta nada nesta cena.
Permita tempo de sobra para íngreme na bondade. Não faça nada. Apenas absorva.
Etapa 8: volte
Enquanto você íngreme aqui no final desta prática, coloque a mão em seu coração. Sinta seu coração batendo sob o toque de suas mãos. Mergulhe no simples sentimento de paz e no belo senso de espaço. Lembre -se, você faz parte dessa cena. Você pertence aqui.
Quando você se sentir pronto, abra lentamente os olhos e volte à vida. Aceite o seu tempo se levantando. Observe como você se sente diferente. Comprometa -se a trazer os benefícios deste exercício para o seu dia e toda a sua vida. E lembre -se, a natureza está sussurrando para você prosperar e estar bem. Está sussurrando amor puro! Esta é a sua essência mais profunda. Saiba que - e use esta prática sensorial da floresta sempre que você se perde de vista.
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Sobre o nosso escritor
Maeve Jones é um entusiasta da vida em Whistler, BC. Seu objetivo é experimentar esta vida em seu sentido mais essencial: em paz, com amor e profunda confiança. Seu trabalho é ajudar os outros a aliviar a tensão e reduzir as lutas de ser humano. Através da meditação em movimento, ioga e brincadeira, ela facilita o reconhecimento da alma profundamente dentro de si. Ela usa ferramentas físicas e respiratórias simples para identificar onde o estresse está entrando no corpo ou na mente, depois testemunha as camadas de reação construídas lá e as dissolve. Através do movimento experimental, os alunos experimentam que podem transcender o mundano e tocar seu núcleo interno de felicidade. Saiba mais em http://www.mavejones.com/ .
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