Quando parece que tudo está desequilibrado

Aprendemos muito sobre nós mesmos fazendo perguntas. Oito anos atrás, fiz um teste online para discernir meu Dosha , ou tipo de corpo ayurvédico. Quando li os resultados para um Vata Arquétipo - ansiedade, insônia, frieza, digestão fraca, inchaço, gás, constipação, pele seca, amenorréia - foi como ler minha autobiografia. Essas informações finalmente reuniram peças do meu quebra -cabeça que eu havia assumido anteriormente não estavam relacionadas. Eu não senti mais que estava quebrado.

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Graças aos resultados desse teste, comecei a entender as maneiras pelas quais meus sintomas estavam interconectados. Isso levou à minha jornada de trazer meu corpo de volta ao equilíbrio através de uma abordagem ayurvédica tradicional.

Meus resultados foram claros, mas nem sempre são tão óbvios. Se você já leu sobre Doshas e descobriu que experimenta um número surpreendente de características e tendências dos três - Vata, Pitta , e Kapha - Você pode ter se sentido confuso sobre por onde começar. (Faça nosso teste para aprender seu perfil DOSHA exclusivo.)

O que um teste do Dosha pode - e não pode - te delinear

Fazer um teste on -line normalmente fornecerá um dos três, mas quatro resultados em termos do seu dosha primário e de seus elementos e características correspondentes:

Vata ( éter e ar ): incorpora a criatividade Pitta ( fogo e água ): exala paixão Kapha ( água e terra ): anseia por estabilidade Tridoshic : uma combinação de todos os acima

O que a maioria dos testes de Dosha não explica é que, na verdade, existem duas maneiras de olhar para nossas constituições: nossos estados inatos e nossos estados atuais. Cada um de nós nasce com uma mistura específica de doshas que cria nossa constituição exclusivamente equilibrada. Este estado inato não pode ser verificado através de algumas perguntas curtas do teste.

O que fazer um teste on -line rápido pode nos ajudar a entender os nossos desequilíbrios atuais. Todos nós experimentamos cada dosha em vários graus em nossas constituições específicas e em momentos variados ao longo de nossas vidas. Isso significa que somos todos tridoshic até certo ponto. As an example, just because you are imbalanced in vata doesn’t mean you can’t also have pitta and kapha attributes, tendencies, and imbalances. Seu kapha pode ser proeminente em sua estabilidade e estrutura óssea e desejo de ficar em casa, mas você tem um pouco de fogo de Pitta para digerir sua comida e perseguir seus desejos. Você também precisa de vata para a sua respiração e a criatividade para inspirar idéias.

É raro alguém ser verdadeiramente tridoshic, o que pode levar a uma maior probabilidade de desequilíbrio nos três doshas. Ser tridoshic não é necessariamente ruim. O objetivo da ciência antiga do Ayurveda não é digitar a nós mesmos ou aos outros, mas fornecer uma linguagem que oferece uma compreensão mais pronunciada de onde estamos atualmente desalinhados. Ter uma noção do equilíbrio - ou a falta dela - em sua mente e corpo é uma conexão importante e especial que permite tomar decisões que o beneficiam. Quando temos informações sobre o que está causando nossos comportamentos ou sintomas físicos, podemos começar a nos realinhar. Ser tridoshic simplesmente torna mais difícil discernir onde colocar sua atenção enquanto você tenta aliviar a discórdia.

Como o desequilíbrio aparece nos vários doshas

Quando estamos desequilibrados em todos os doshas, ​​pode se tornar mais difícil de discernir, o que está nos influenciando mais. A seguir, estão algumas maneiras principais pelas quais um excesso de cada dosha tende a aparecer. Veja qual se relaciona à sua situação atual:

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Vata imbalance: Constantemente me sentindo nervoso e achando difícil dormir. Pitta imbalance: Uma tendência a se esforçar para trabalhar ou trabalhar mesmo quando seu corpo está implorando para descansar. Kapha imbalance: Um medo de mudança e se apegar a qualquer tipo de estabilidade, mesmo que não seja saudável para você.

Comece adicionando estrutura ao seu dia

Não importa qual DOSHA seja proeminente no momento, seu corpo precisa da estrutura para se sustentar à medida que volta ao equilíbrio. Comece olhando suas escolhas e rotinas diárias. Observe que horas você tende a acordar e dormir, bem como quando você come. Em seguida, comece a regular esses hábitos com base em qual dosha você acha que pode ser desequilibrado. Experimente uma rotina diferente relacionada a um DOSHA específico, observe como seu corpo reage e ajuste de acordo. Quando você começa a sentir alívio, essa é uma forte indicação da qual Dosha precisa mais de equilíbrio. A implementação de novas rotinas que suportam o saldo será a base da qual você pode começar a colocar todo o resto de volta à ordem.

Vata-balancing routines

Vá para a cama um pouco mais cedo e acorde um pouco mais tarde para garantir que você durma o suficiente. Certifique -se de ter três refeições por dia. Vata tendem a esquecer de comer e às vezes não sentem fome até que estejam correndo no ar.

Pitta-balancing routines

Vá dormir um pouco mais tarde e acorde um pouco mais cedo. Faça uma pausa para as refeições, em vez de esperar até que você tenha tempo, para garantir que você não fique com fome.

Kapha-balancing routines

Vá para a cama um pouco mais tarde e acorde quando ainda estiver escuro, já que Kapha precisa da menor quantidade de sono. Coma em intervalos regulares para que seu corpo possa antecipar e regular a demanda no seu sistema digestivo.

Quando tudo mais falhar, balance Vata

Se você acha que pode ser tridoshic ou está confuso sobre por onde começar a se equilibrar, aborde a Vata primeiro. Quando você tem um excesso de ar, ele pode facilmente mover outros elementos e mantê -lo em constante estado de desalinhamento. Por exemplo, se você tiver um forte fogo digestivo de Pitta, uma abundância de energia do ar Vata em seu corpo pode empurrar esse calor excessivo em direção à pele, onde pode causar inflamação e vermelhidão.

De fato, um elemento de ar desequilibrado geralmente está por trás da maioria dos problemas físicos que você pode notar. Até 80 % dos sintomas podem ser rastreados para este dosha, de acordo com Livro didático de Ayurveda: Princípios Fundamentais de Vasant (Ayurvédica Press, 2001).

O equilíbrio vata se traduz em tomar ações que o fundamentaram. Isso pode incluir:

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• Minimizar os alimentos ásperos e frios, como vegetais crus, e enfatizar alimentos cozidos, como sopas quentes e calmantes.
• Aumentar os alimentos de aterramento em sua dieta, como vegetais de raízes cozidos.
• Usando massagem por petróleo ( Abhyanga ) para hidratar sua pele.
• Mantendo -se quente e evitando rascunhos.
• Optar pelo exercício que se concentra na estabilidade sobre o movimento intenso e acelerado. Praticando mais lento ou Yin Yoga-em particular, representa que você o fundamenta ou o aproxima do seu Muladhara, ou chakra de raiz, incluindo a pose de crianças, o gato e a vaca e o cão voltado para baixo.

Permanecer curioso

Algumas perguntas on -line não podem avaliar com precisão a história completa de alguém. Discernir seu estado atual de desequilíbrio é apenas o começo de sua consciência. Saber disso ajudará a procurar respostas e mergulhar mais fundo, com profissionais e modalidades de cura, para encontrar o que realmente funciona para você. Com o tempo, você entenderá como retornar ao seu estado original - ou o mais próximo possível dele - e alcançará a cura holística em mente, corpo e espírito. À medida que você se esforça continuamente para voltar ao equilíbrio, lembre -se, o Ayurveda é uma jornada ao longo da vida.

Sahara Rose, autor mais vendido e apresentador do O maior auto podcast , foi chamado de voz de liderança para a geração milenar na nova mudança de paradigma de Deepak Chopra. Conectar -se a ela em @iAshararoese .

Da primavera de 2022