Em Ayurveda, os três Doshas, ou Constituições, são Vata, Kapha e Pitta. Certos doshas são mais predominantes durante certas estações, o que pode agravar a dosha e causar desequilíbrio no corpo. Pitta impulsiona a transformação e governa a digestão, a temperatura corporal e muito mais. Um desequilíbrio no Pitta Dosha pode se manifestar em padrões físicos e emocionais doentios.
O que é Pitta?
Imagine uma panela borbulhante de sopa quente, azeda e picante - essa é a natureza de Pitta. Cada dosha está associado a dois elementos diferentes. Pitta é composto pelos elementos primitivos disparam (principalmente) e água (secundariamente). Pitta tem atributos quentes, oleosos, nítidos, leves, azedos, fluidos e pungentes - muitos das mesmas qualidades sensoriais que nos rodeiam durante o verão. Dos três doshas, Pitta tem mais em comum com o verão, diz ayurvédico Niika Quistgard .
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Sentindo -se queimado? Você poderia ter um desequilíbrio de Pitta. Foto: Istock
Um princípio fundamental da Ayurveda é que aumenta como. Em Ayurveda: segredos da cura , professora e autora Maya Tiwari escreve, os Doshas não são simplesmente a energia dinâmica dentro do corpo; Em vez disso, eles são influenciados principalmente por variações sazonais. À medida que o verão esquenta, nos tornamos propensos a acumular em excesso Pitta. Se já possuímos um Pitta Prakriti (Natureza), estamos em um risco ainda maior de nos desequilibrar.
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Quais são os sinais de desequilíbrio de Pitta?
Os sinais e sintomas do desequilíbrio de Pitta estão diretamente ligados às qualidades de Pitta Dosha: fogo e água. Pitta governa a digestão e o metabolismo, para que o fogo possa surgir primeiro no intestino delgado e no estômago - os principais assentos de Pitta no corpo - com indigestão, queimadura de coração ou diarréia. Outros sinais de desequilíbrio de Pitta incluem:
- Sensações de queimação em todo o corpo
- Pele vermelha e irritada
- Particularmente suor fedorento
- Febre
- Inflamação
- Uma perspectiva mental hipercrítica ou intensa
- Sensibilidade ao sol
- Ondas de calor
- Sede excessiva
Emocionalmente, você pode notar o desequilíbrio de Pitta em ser rápido para se irritar, avaliar a impaciência e a frustração ou se sentir ressentida ou julgadora dos outros.
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Ajuda para desequilíbrio de Pitta
Então, o que você deve fazer quando Pitta está fervendo? Existem muitas maneiras simples de manter seu fogo interior afastado. Lembre -se de que os desequilíbrios doshic podem variar em manifestação e gravidade, dependendo de muitos fatores. Se você suspeitar de problemas de saúde, procure um profissional qualificado. Mas se você é simplesmente um toque superaquecido, sintonize seus sentidos e tente aplicar qualidades opostas para manter o equilíbrio no meio da adição do verão. Experimente algumas de nossas dicas abaixo para ajudar a esfriar o excesso de calor no corpo.
1. Coma comida de balanceamento de Pitta
Em Ayurevda, diferentes gostos pacificam diferentes doshas. Comer alimentos amargos, doces e adstringentes pode ajudar muito a pacificar Pitta. Algumas ótimas opções incluem maçãs, uvas, abobrinha, alface, pepino, coentro e laticínios orgânicos frescos. Feijões, grãos, coco e melancia também são alimentos maravilhosos para o desequilíbrio de Pitta.
Elimine ou reduza a ingestão de álcool, café, carnes pesadas e alimentos fritos, oleosos, salgados, picantes e azedos durante períodos de desequilíbrio de Pitta. Em vez de sal, use sementes de erva -doce , coentro , Fenugreek e suco de limão fresco para tempero.
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Experimente este presente congelado em uma tarde quente.
Tamanho da porção: Faz oito picolés de 4 onças
Ingredientes
- 1 quart de leite de amêndoa de baunilha
- 1/3 de xícara de açúcar cru ou turbinado
- 2 colheres de sopa de cardamomo em pó
Instruções
- Despeje um xícara de leite de amêndoa em uma panela pequena. Misture o açúcar e o cardamomo e aqueça quase a espuma. Desligue o calor.
- Despeje o leite de amêndoa restante em uma tigela grande. Adicione a mistura quente e bata para combinar todos os ingredientes. Deixe esfriar e despeje em formas de picolé e congele.
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2. Refriar
Quanto mais quente você sentir, mais agravou seu Pitta se tornará. Priorize o tempo de gasto em áreas frias, sombra ou ar condicionado, se disponível. Se você conseguir, nadar em água fria. Certifique -se de dormir em uma sala com temperatura mais fria e lençóis respiráveis. Use fibras naturais respiráveis que têm um efeito de resfriamento, como algodão e linho, diz Quistgard. Tentar Top pinoit feminino do Prana
Evite exercícios difíceis e de construção de calor. Coisas como HIIT, levantamento de peso pesado e corrida de longa distância podem ser extenuantes no corpo e agravar Pitta durante os meses de verão. Em vez de suar, escolha uma sequência de ioga calmante ou uma caminhada lenta na natureza.
Outra maneira de acalmar Pitta é encher sua casa com cheiros refrescantes e relaxantes. Trate -se de um novo buquê de tuberosa, gardênia ou frésia. Ou dedicar -se a um óleo essencial diluído: tente rosa , jasmim , gerânio , vetiver , ou Ylang Ylang . Você pode criar um spritz de água de rosas para pulverizar em seu rosto e corpo para ajudar a mantê -lo fresco e atualizado.
3. Relaxe os sentidos
Indivíduos dominantes de Pitta são muito motivados e focados no trabalho. Eles tendem a ser altamente motivados e provavelmente gastarão a maior parte do dia altamente ativos e imersos em seu trabalho. Para acalmar Pitta, faça uma pausa no trabalho que requer foco visual intenso. Feche a tela do computador e contemplam as árvores e prados verdejantes do verão. Cerque -se de tons de resfriamento de pérola branca, azul, verde, prata e cinza.
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Pittas também tendem a ser propensos a ouvir música alta e otimista, combinando sua natureza em movimento. Esse tipo de música apenas exaspera Pitta no corpo. Algumas maneiras de ajudar a equilibrar seu Pitta é ouvir música calma e relaxante. Música instrumental lenta e música de flauta são ótimas opções para Pitta. Músicas devocionais também são uma maneira maravilhosa de acalmar seu coração e acalmar seu espírito.
4. Pranayama
Tentar cooling pranayama techniques, like Sitali e Sitkari, which are done by inhaling through the mouth e exhaling through the nose.
Para fazer sitali, sente -se em uma posição confortável, faça uma forma de O com a boca e enrole a língua longitudinalmente. Então, como B.K.S. Iyengar instrui a luz sobre Pranayama, desenhe no ar ... como se estivesse bebendo com um canudo e enchesse completamente os pulmões. Retire a língua, feche a boca e prenda a respiração por cinco a 10 segundos. Expire através do nariz. Repita este ciclo por cinco a 10 minutos e depois descanse em Savasana (pose de cadáver).
Se você não puder enrolar a língua, tente Sitkari, que é semelhante ao sitali, exceto que a língua é mantida plana. Parte os lábios e permita que a ponta da língua se projete levemente. Pratique delicadamente e sem intensidade cedo ou no final do dia, quando o ar estiver frio.
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