Marque seu calendário - você pode querer ser um pouco mais gentil com seus colegas humanos neste fim de semana.
No domingo, 21 de setembro, as Nações Unidas convidam todas as nações e pessoas a honrar uma cessação de hostilidades durante o anual Dia Internacional de Paz , um dia dedicado ao fortalecimento dos ideais de paz em todo o mundo. Mas como podemos, como iogues, espalhar a paz diariamente, com todas as interações?
Em seu novo livro com John Kinyon, Escolhendo a paz: novas maneiras de se comunicar para reduzir o estresse, criar conexão e resolver conflitos , programado para ser lançado no Dia Internacional da Paz, Ike Lasater, co-fundador do Mediar sua vida A empresa de treinamento com Kinyon e co-fundadora da Stylesway VIP fornece ferramentas para escolher a paz (e evitar estresse e violência) em nossos conflitos diários. De fato, com a ajuda dos conselhos de Lasater e Kinyon, você pode não estar envolvido em muitos conflitos.
Nós, seres humanos, temos apenas uma maneira de nossos corpos responderem a um desafio percebido, seja uma ameaça à nossa vida de um leão sobre a antiga savana ou uma palavra hostil de um colega. Essa resposta de luta ou fuga desencadeia a liberação de adrenalina e cortisol em nossas corrente sanguínea, explica Lasater. A resposta de luta ou fuga não é apenas prejudicial fisicamente quando não estamos respondendo a ataques físicos reais, onde precisamos lutar ou fugir (pois aumenta nossa suscetibilidade a doenças relacionadas ao estresse), é prejudicial de outra maneira: em vez de poder agir em alinhamento com nossos valores, caímos no nível de respostas habituais, diz ele. Em outras palavras, você começa a pensar em outra pessoa como inimigo ou bandido, em oposição a outra pessoa que enfrenta seus próprios desafios.
Então, como você pode evitar responder ao seu chefe ou cônjuge como se ele fosse, digamos, um leão enorme e faminto, e escolher uma interação pacífica? Em seu programa Mediate Your Life, que ajuda as pessoas a trazer mais paz em seus relacionamentos, o lasater ensina autoconecção, um processo pelo qual você desenvolve sua capacidade de consciência, presença e escolha, concentrando a atenção em sua respiração, sensações corporais e necessidades humanas universais.
Tanto a ciência quanto as tradições espirituais apontaram os benefícios de se concentrar na sua respiração e experiência corporal, diz ele. Em vez de atuar padrões habituais, você toma conhecimento da reação, está presente e escolhe se conectar com a fonte de seus pensamentos, sentimentos e ações - necessidades humanas que nos conectam à humanidade compartilhada e um senso de vida maior.
Aqui estão mais três maneiras de escolher a paz no Dia Internacional da Paz, e todos os dias, de acordo com o lasater:
1. Procure ser grato . Pesquisas mostram que, se você identificar pelo qual é grato regularmente, melhorará sua saúde mental e física - bem como sua perspectiva de vida. Graças à dopamina neurotransmissor, a gratidão produz uma cascata de bons sentimentos. Por sua vez, esses bons sentimentos incentivam relacionamentos mais harmoniosos. A ótima notícia é que um pouco de gratidão percorre um longo caminho. Comece criando um diário de gratidão. Comece todos os dias escrevendo pelo menos uma coisa pela qual você é grato. Você descobrirá que, com o tempo, essa consciência se tornará habitual e que comunicar sua gratidão aumentará sua paz pessoal.
2. Faça amizade com você mesmo. Todos nós temos vozes diferentes dentro de nós mesmos, e com muita frequência essas vozes estão em conflito. Quando nós mesmos estão em conflito, nos sentimos presos, confusos e pouco claros. Podemos começar a criar paz entre essas vozes, conduzindo uma mediação interna. Pergunte a seus dois eus em conflito (literalmente) falem em voz alta. Configure duas cadeiras voltadas para o outro e troque os assentos enquanto você se expressa. Você provavelmente descobrirá que esses dois eus estão trabalhando em nome da mesma pessoa - embora com necessidades e estratégias conflitantes. Esse entendimento promoverá a colaboração entre você, que espero aprender a se conectar e, juntos, encontrar estratégias para atender às duas necessidades.
3. Pratique empatia. A conexão é a porta para fazer as pazes com os outros, e a primeira e mais poderosa ferramenta para a conexão é a empatia. O aspecto principal da empatia é entender outra pessoa. Às vezes, isso pode ser tão simples quanto quais palavras você escolhe. Exemplo: você vê seu colega de trabalho bocejo. Em vez de dizer que você parece cansado. Você está bocejando - vamos fazer uma pausa. Você diz, eu vejo você bocejando - você está cansado? Essa simples mudança na linguagem aumenta a probabilidade de a outra pessoa perceber sua resposta ao bocejo como carinhoso.
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