Caso você não tenha notado, navegar por temperaturas sufocantes por semanas a fio tende a coincidir com o sentimento, não é você mesmo. Se você descobriu que está incomum e facilmente frustrado, irritado, cansado ou menos tolerante com os outros ou por si mesmo, há uma razão para isso - e é provável que seja algo conhecido como um Pitta desequilíbrio.
De acordo com a prática antiga e a ciência do Ayurveda, existem três energias primárias que compõem cada um de nós. Conhecido como Doshas, eles incluem Vata (ar), Pitta (Fogo) e Kapha (terra). Cada um de nós tem um equilíbrio único de doshas, cada um em quantidades variadas. Um dosha é dominante em nossos corpos, nossas personalidades e nosso humor . Isso nos predispõe a experimentar o mundo através de uma certa lente.
Os Doshas também presidem diferentes horários do ano. Durante o calor sufocante do verão, o elemento reinante é, inconfundivelmente, Pitta. Essa energia ardente rege nossa digestão de tudo - física e emocional. Quando em equilíbrio, Pitta nos ajuda a assimilar nutrientes, informações, situações e relacionamentos. Também nos permite aprender com nossas experiências e seguir em frente.
Aqueles nascidos com constituições predominantemente Pitta tendem a ficar quentes em todos os aspectos. Se você apertar a mão deles, a pele deles está sempre quente. Se você sair para comer, eles são os que mergulham tudo em molho picante. Se você não concorda com eles, é provável que eles o envolverão em debate. E se você sair com eles no verão, é provável que eles gire o AC e gire o ventilador de teto em alta.
Mas quando seu pitta interno é agravado por um número prolongado de dias e noites sufocantes, esse elemento pode facilmente se agravar e desequilibrado. E isso pode criar problemas, mesmo naqueles de nós com apenas quantidades modestas de Pitta em nossas personalidades.
Sinais de um desequilíbrio de Pitta
Não há nada sutil em um excesso de Pitta. Fisicamente, um desequilíbrio de Pitta tende a aparecer como superaquecido e incomumente desconfortável quando você está ao ar livre durante o verão. Também pode se manifestar em sua pele como vermelhidão, acne, erupções cutâneas ou uma reação alérgica. Pode estar presente em seu sistema digestivo como refluxo ácido, dor de estômago e diarréia. Pode até aparecer como ardente ou avermelhado em seus olhos.
O fogo excessivo também tende a se expressar em todos os aspectos da vida, incluindo o fogo excessivo também sai de lado por meio de reações emocionais intensas e às vezes inesperadas. Estes são comumente expressos como agressão, agitação, impaciência e frustração.
Como equilibrar Pitta durante o verão
De acordo com o Ayurveda, mesmo ajustes sutis do estilo de vida podem ajudar a corrigir um desequilíbrio de Pitta, incorporando mais elementos de resfriamento em sua experiência de vida. As táticas a seguir são simples, mas surpreendentemente eficazes, ajudando você a entender como equilibrar Pitta. Quando você entende como reduzir o Pitta imediatamente, se sentirá mais parecido com você, mesmo nos dias mais exasperativos.
1. Pegue seus treinos em um entalhe
Exercício intenso a ponto de exaustão constrói calor interno e exacerba o calor já presente em Pitta. Uma solução é mudar seu treino ao ar livre para o início da manhã ou à noite quando é mais frio ou levá -lo para dentro, especialmente nos dias mais quentes. Se você estiver se exercitando em casa, ajuste o termostato para que seu ambiente seja mais frio do que o habitual.
Além disso, considere trocar um treino mais intenso por algo mais resfriado pelo menos uma vez por semana. Talvez você substitua uma corrida por um mergulho ou incorpore exercícios mais divertidos e permitem intervalos, como pickleball. Se você pratica ioga, faça uma pausa ocasional de vinyasa ou yoga quente e incorpore estilos menos exigentes, mas ainda desafiadores, que também desenvolvem fortalecimento e flexibilidade, como um fluxo lento ou yin yoga. Se você praticar em casa, inclua mais curvas de pé e para a frente, que são consideradas resfriadas na tradição do yoga.
Se você normalmente se envolve na respiração do nariz durante o seu treino ou prática, expire ocasionalmente pela boca para liberar o calor reprimido. Você também pode se refrescar com certa respiração, ou Pranayama , práticas, como Devastação e Nadi Shodhana .
2. Evite um excesso de aquecimento de alimentos
Segundo o Ayurveda, tudo tem várias qualidades, incluindo alimentos. Acredita -se que alguns ingredientes e categorias de ingredientes sejam mais aquecidos e podem agravar o calor já presente dentro de nós. Se algo está aquecido tem pouco a ver com a temperatura do que é consumido. Em vez disso, relaciona -se às qualidades que traz para o corpo. Os alimentos de aquecimento tendem a ter as seguintes características:
Apimentado
Salgado
Gorduroso
Ácido
Frito
Azedo
Fermentado
Alimentos específicos podem ser difíceis de digerir Pitta, especialmente quando está quente e úmido lá fora, e deve ser consumido apenas com moderação. Os itens que tendem a agravar um desequilíbrio de Pitta incluem quantidades excessivas do seguinte:
Café
Álcool
Carne vermelha
Cebola
Alho
Nightshades (incluindo tomates, pimentão e batata)
Essa é uma longa lista do que não exagera. É certo que não se entregar a suas coisas favoritas pode induzir irritabilidade quando você se concentra no que não pode incluir; portanto, demore um pouco para considerar os alimentos de balanceamento de Pitta que você realmente gosta. Pense em frutas e vegetais frios e aquosos, como melancia e pepino. Isso descreve quase tudo o que você pode encontrar nos mercados dos agricultores locais durante o verão. Também folhas verdes, brotos amargos e adstringentes, couve de Bruxelas, brócolis, couve -flor, arroz e quinoa.
Não é apenas o que você consome, mas o estado emocional em que está quando o consome. A alimentação apressada ou distraída tende a levar a comer mais rapidamente, o que, por sua vez, leva a digerir com menos eficiência. Guarde o telefone quando comer e fazer uma pausa para respirar longas e lentamente de antemão. Concentre -se em fazer nada além de comer.
3. Vá em velocidade de velocidade
Se sua vida parecer incansavelmente intensa - você está constantemente em movimento, fazendo malabarismos com inúmeras responsabilidades e estressado constantemente - que alimenta o fogo de um desequilíbrio de Pitta. Portanto, encontre algum tempo para desacelerar.
Isso parece diferente para cada um de nós. Talvez você faça um almoço sem trabalho, deixe seus fones de ouvido em casa quando estiver passeando ou corre ou pare de ouvir um podcast enquanto multitarefas a cada segundo do dia. Tranquilize -se de que você não precisa dizer sim a todos os convites sociais e obrigações de trabalho.
Dito isto, Pitta em Overdrive pode facilmente se tornar tão intencional em experimentar o prazer que você pode acabar sobrecarregando -se, agendando isso também. Tente subtrair as coisas da sua programação, em vez de adicionar sua necessidade de descanso como outro item da lista de verificação. Corra pelos aspersores ou por aquela fonte em seu parque local. Sente -se e permaneça sobre picolés com as crianças. Olhe para o abismo escuro do céu noturno e considere a meditação.
Em outras palavras, permita-se gastar tempo, como quiser, desde que seja de maneira não produtiva. Ou, como o falecido John Lennon compartilhou uma visão pouco conhecida, o tempo que você gosta de desperdiçar, não é perdido!
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Este artigo foi atualizado. Publicado originalmente em 13 de julho de 2017.
