Os últimos 18 meses foram difíceis de navegar e, se você ainda estiver se sentindo desligado, não está sozinho. Nem você deve deixar de lado como algo com o qual você apenas precisa conviver: nossa saúde mental é importante, pois é a base da casa em que vivemos e da lente através da qual vemos o mundo.
O Ayurveda pode ajudá -lo a entender o que você precisa para voltar ao equilíbrio. A ciência irmã do Yoga oferece uma compreensão das nuances mais profundas em seu corpo, e isso é fundamental - porque o que acontece no corpo se reflete na mente e vice -versa. Não existem sintomas no vácuo.
Em Ayurveda, os cinco elementos naturais (fogo, água, terra, ar e éter) são quebrados e integrados aos três Doshas , ou tipos de energia. Todo mundo é uma combinação dos três doshas, mas cada um de nós carrega quantidades variadas ( Faça o teste para descobrir seu Dosha dominante). Dentro de nós, esses elementos representam várias características mentais e físicas. Por exemplo, o fogo é quente e poderoso, enquanto a água é fluida e fria. A Terra é estável e aterrina, o ar é leve e livre, e éter ainda está e conectado.
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Veja também: Introdução a Ayurveda: Compreendendo os Três Doshas
Foto: Voinsveta / istock
Se você sente seus pensamentos em espiral fora de controle como um tornado…
O desequilíbrio: éter de ar Vata (2⁄3 ar, 1⁄3 éter)
Quando Vata está desequilibrado, você sentirá qualidades de excesso de ar: você pode se sentir desencarnado e experimentar pensamentos repetitivos ou emoldores que não pode controlar. Você pode sofrer de ansiedade e se encontrar no futuro, paranóico sobre o que está por vir. Nesses momentos, você pode perder a noção do tempo e se sentir fora de contato com a realidade, o ambiente e o corpo. Se você já sentiu que a sensação de hiperventilação e pânico, é assim que um desequilíbrio intenso da Vata pode parecer.
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Experimente o seguinte: fique aterrado
Deite -se e sinta a terra embaixo de você. Estique ou toque sua pele como uma maneira de se reconectar ao seu corpo. Use óleo para massagear a si mesmo, sentindo a sensação dos dedos. Observe o seu entorno. Cheire o ar e ouça os sons ao seu redor para sintonizar o presente. Pratique agachamentos profundos e qualquer pose deitada onde você se sinta apoiado, descansado e aterrado. Saiba que você está seguro, mantido e amado pela Mãe Terra - e que ela está dentro de você.
Se você se sente com raiva, frustrado ou irritado ...
O desequilíbrio: Pitta Fire Water (2⁄3 fogo, 1⁄3 de água)
Quando your Pitta está desequilibrado, você se sentirá ardente. Você sabe quando sente que está prestes a estourar? Isso é Pitta deu errado. É por isso que temos personagens de desenhos animados com fogo saindo de suas cabeças para demonstrar raiva e usar termos como cabeça quente ou temperamento quente. Quando você tem muita pitta, pode sentir fisicamente o calor e a tensão se mover por todo o corpo. Com nenhum lugar para ir, você pode acabar entrando em erupção sobre os outros. Quando deixado de lado, a raiva ou a raiva não resolvida se acumulará - e pode ser direcionada de forma inadequada para os mais próximos de você.
Experimente o seguinte: tome um banho legal
Em Ayurveda, dizemos que atrai como, para sair do anel de fogo, você precisa do seu oposto: água. Tome um banho fresco, banho ou mergulhe em uma piscina para se reconectar à sua fluidez interior. Pratique Yin ou ioga restauradora, deixando seu corpo amolecer e relaxar. Passar um tempo na natureza e fazer caminhadas também é ótimo para difundir a energia Pitta. Faça o que fizer, sente -se com os sentimentos que surgem para que você possa identificar que tristeza ou tristeza podem existir embaixo da sua raiva. Pratique sua meditação escolhida ou apenas conecte -se à respiração para abandonar o seu ego (que é o maior defensor, analisador e instigador) e perceba que não há nada a defender - você é amor, exatamente como é.
Veja também: Desequilíbrio pitta: como identificar os sintomas e se sentir melhor
Se você se sentir preso ou letárgico ...
O desequilíbrio: Kapha Earth Water (2⁄3 terra, 1⁄3 água)
Quando Kapha está desequilibrado, você sentirá qualidades de excesso de energia da Terra (pense se sentindo sedentário e pesado). Se deixado desequilibrado, pode resultar em depressão. Você pode sentir que não tem energia para sair da cama, exercitar-se, executar suas tarefas diárias ou praticar o autocuidado. Tudo pode parecer monótono, entorpecido e incolor. Você pode se perguntar, qual é o sentido? Se você se sentir assim, saiba que pode ser um desequilíbrio de Kapha, que pode ser abordado com o Ayurveda.
Experimente o seguinte: pegue um novo hobby
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
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Veja também: 3 práticas respiratórias para aumentar a energia para a temporada Kapha
Sahara Rose é um autor mais vendido e apresentador do O maior auto podcast , chamou uma voz de liderança para a geração milenar para a nova mudança de paradigma de Deepak Chopra, que escreveu os prefácios de seus livros. Descubra seu arquétipo Dharma com seu teste grátis e conectar -se com ela @iAshararoese .
