A ideia de que a felicidade, algo que pensamos como um sentimento que vem resposta Para outra coisa, pode acontecer automaticamente, sem promover, parece quase sem sentido. Mas Andrew Weil, o renomado médico, autor e Stylesway VIP ao vivo! apresentador, diz que com esforço constante e regular (ou seja, Abhyasa Para você, iogues) para criar saúde e equilíbrio em sua vida, a verdadeira felicidade surgirá naturalmente e, sim, espontaneamente.
Em seu livro de 2011 mais vendido Felicidade espontânea: um novo caminho para o bem-estar emocional , Weil, que permanece feliz e saudável, aderindo a um dieta anti-inflamatória , praticar Pranayama e meditar todas as manhãs, diz que ioga e meditação podem ajudá -lo a alcançar contentamento e serenidade, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor. Eles são partes integrais de seu plano de felicidade. O que mais? Criando rotinas que ajudam você a manter uma sensação de equilíbrio: comer uma dieta saudável em horários de refeições estabelecidos, fazer exercícios aeróbicos regulares, dormir o suficiente e passar um tempo ao ar livre, entre outros hábitos.
Continue lendo para aprender como criar as circunstâncias para obter mais felicidade em sua vida.
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Stylesway VIP: O que é felicidade espontânea?
Andrew Weil, MD: Em 1995, eu escrevi Cura espontânea , um livro que explorou a incrível capacidade do corpo de se curar. A premissa era que, se o corpo for apoiado por uma dieta saudável e escolhas de estilo de vida, seus mecanismos de cura inatos se ativam espontaneamente para trazer sistemas físicos para melhor saúde e equilíbrio. Eu afirmo que algo semelhante pode acontecer com nossas emoções - se você se dar o que é necessário para apoiar a saúde no corpo, na mente e no espírito - o equilíbrio em emocional pode surgir dentro de você por conta própria.
SV: Você fala sobre resiliência como parte essencial desse tipo de felicidade. Você pode explicar?
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Porque: Resiliência e equilíbrio são elementos centrais do bem -estar emocional; A resiliência nos permite saltar de perdas e nos impede de ficarmos presos em estados emocionais prejudiciais. Quando somos resilientes, reconhecemos melhor a natureza dinâmica dos humores e aprendemos a controlar sua variabilidade; Ao fazê -lo, podemos encontrar conforto em saber que eles retornarão em breve ao ponto de equilíbrio neutro de contentamento e serenidade. Yoga e meditação são duas das minhas práticas favoritas para melhorar a resiliência.
SV: Como podemos permanecer equilibrados durante momentos ocupados e estressantes?
Porque: Podemos reduzir o estresse durante [esses tempos] reduzindo as expectativas e fazendo escolhas saudáveis, como limitar compromissos com aqueles que você conhece que gostará; aderindo a um orçamento razoável; evitando comer e beber excessivos; e dormir pelo menos sete horas a cada noite para ajudar a superar a fadiga e restaurar a energia. Mantenha sua rotina diária de exercícios aeróbicos fazendo longas caminhadas para fora quando o tempo permitir, organize seu espaço de trabalho para que você esteja exposto a uma janela durante o dia e considere complementar sua dieta com 1.000 -2.000 UI de vitamina D3. Pratique o perdão para acalmar seu espírito, limitar o tempo que gasta na internet e cultivar uma atitude de gratidão.
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