Você costuma voltar do trabalho para casa se sentindo cansado e desgastado? Você tem o poder de derreter a dor e aliviar o estresse na ponta dos dedos, fazendo uma massagem na cabeça indiana.
A massagem sempre teve um papel importante na vida indiana, mencionada nos primeiros textos ayurvédicos que datam de quase 4.000 anos. Quando usado em conjunto com ervas, especiarias e óleos aromáticos, a massagem pode incentivar as habilidades naturais de cura do corpo.
A massagem na cabeça indiana apóia o sistema nervoso, aliviando o estresse; estimula o sistema linfático, incentivando a eliminação de toxinas; ajuda a quebrar os nós musculares; alivia o pescoço crônico e a rigidez do ombro; aumenta a captação de oxigênio nos tecidos; e melhora a circulação. A massagem na cabeça também pode ser usada para estimular o crescimento do cabelo, melhorar a concentração e aliviar a dor da enxaqueca.
Comece escolhendo um óleo. O gergelim, mostarda, amêndoa, coco e azeite são mais usados. Massageie o óleo em sua cabeça, começando pelas laterais e trabalhando em direção ao topo. Trabalhe em direção à frente e à parte de trás da cabeça. Massageie suavemente a cabeça inteira com os polegares e os dedos.
Segure os punhos de cabelo nas raízes e puxa de um lado para o outro, mantendo os nós dos dedos muito perto do couro cabeludo. Aperte os templos com os calcanhares das mãos e faça movimentos lentos, largos e circulares. Olhe para baixo e massageie a parte de trás do pescoço apertando e rolando os músculos. Comece no topo do pescoço e desça, primeiro com uma mão e depois com a outra mão.
Coloque o polegar da mão esquerda sob a área occipital esquerda (base da cabeça) e o polegar da mão direita sob a área occipital direita e relaxe os músculos apertados usando atrito ou um movimento de esfregar.
Coloque a mão esquerda no ombro direito perto do pescoço. Usando pressão média, aperte suavemente o músculo do ombro que começa na base do seu pescoço. Trabalhe para fora ao longo do seu ombro até o braço e depois desça até o seu cotovelo. Quando você chegar ao seu cotovelo, volte para a base do pescoço e faça isso mais duas vezes. Concentre -se em apertar o tecido muscular.
Agora coloque a palma achatada da mão esquerda ao lado da base do pescoço no lado direito. Esfregue o topo do ombro direito e continue pelo braço direito, onde apertou os músculos antes. Quando você chegar ao cotovelo, volte para a base do pescoço e repita a ação duas vezes. Mude os braços e trabalhe do outro lado.
Finalmente, esfregue levemente com as mãos por toda a cabeça; Estenda esse movimento para cobrir seu rosto. Você pode usar esses movimentos sem óleo. Se possível, deixe alguns minutos depois relaxar.
Adaptado de Massagem na cabeça indiana: Descubra o poder do toque Por Narenda Metha.
