À medida que o tempo fica mais frio, não estamos apenas recebendo a chegada do outono, mas também a temporada Vata. Em Ayurveda, as estações são divididas em três, cada uma governada por um dosha diferente - Pitta , Vata , e Kapha - todos têm qualidades distintas, ou Gunas .
Semelhante à maneira como os indivíduos podem ter uma abundância de um ou dois doshas, certos doshas também são predominantes durante diferentes estações. Vata é proeminente do final do outono, quando o tempo fica mais frio, até o início do inverno. Durante esse período, as pessoas que têm mais vata em sua constituição podem experimentar mais secura da pele, cabelo e unhas, constipação, inchaço e potencialmente ansiedade ou inquietação. Todos nós, independentemente do nosso dosha, experimentaremos alguns desses sintomas até certo ponto durante a temporada Vata.
Manter nossos Doshas equilibrados através da dieta e nutrição, mudanças no estilo de vida e ervas é essencial para promover o bem-estar e prevenir doenças-durante a estação do Vata e a cada estação. Mas como você pode ajustar sua vida para gerenciar o excesso de Vata vindo em seu caminho? Leia.
Veja também: 10 coisas que apenas os vatas entenderão
Qualidades do Vata Dosha
O Vata Dosha é governado pelos elementos do ar e do espaço. Algumas de suas qualidades incluem leve, seco, nítido, móvel e frio, e é por isso que a queda é considerada a estação do Vata em Ayurveda. Os dias mais frios e as mudanças rápidas em nosso ambiente, como a secagem e derramamento de folhas, são todos devido às energias que Vata traz. O acúmulo de ar e espaço durante esta temporada facilita a sensação ou ansiosa.
'negócios masculinos formais'
Quais são os sinais de um desequilíbrio vata?
Um desequilíbrio vata está diretamente relacionado a uma quantidade excessiva de ar e espaço. Quando esses elementos se tornam predominantes no corpo, eles podem criar interrupções emocionais e físicas e até levar a doenças a longo prazo. Alguns sintomas de desequilíbrios de vata incluem:
- Mente espacial e de corrida
- Ansiedade
- Inquietação
- Dificuldade em dormir
- Constipação
- Inchaço
- Pele seca
- Dor nas articulações e rachaduras
Como você pode equilibrar o excesso de vata?
Durante o outono e o início dos meses de inverno, é importante equilibrar um acúmulo de Vata com seus opostos. Portanto, para equilibrar um excesso das qualidades da Vata de luz, seca, afiada, móvel e fria, precisamos nos inclinar em quente, úmido, pesado e lento em todas as áreas de nossas vidas. Calor, serenidade, nutrição e uma rotina estável devem ser priorizadas durante a estação do Vata para manter sua mente e corpo saudável e equilibrado. Evite embalar sua programação cheia, correndo de um lugar para outro, comendo rapidamente e comendo coisas frias e secas, como bebidas geladas e lanches como batatas fritas e bolachas.
(Foto: Getty Images)
Mude suas rotinas diárias
Vata tem uma natureza muito rápida e nítida, portanto, favorece o movimento lento e intencional e onde você pode estar totalmente presente. Quando o Vata age, é natural sentir que seus pensamentos são rápidos e vôo e como você deseja se mover rapidamente.
Felizmente, as práticas de yoga, meditação e ayurveda fornecem maneiras de sincronizar nossos corpos aos ciclos da natureza, equilibrar qualquer energias excessivas e experimentar a sabedoria que cada estação tem a oferecer. Aqui estão algumas maneiras de fazer exatamente isso:
- Movimento consciente. Praticar ioga lenta e suave, caminhada consciente e alongamento intencional são ótimas maneiras de mover a energia do Vata.
- Meditação. Incorporar a meditação todos os dias por pelo menos cinco minutos, enquanto se concentra intencionalmente em desacelerar a respiração, é uma excelente maneira de acalmar o excesso de vata.
- Rotinas diárias. Limite seus rituais e rotinas diários durante esse período - sem correr pelas suas manhãs e à noite para continuar com o seu dia. Crie uma programação diária em que você faça suas rotinas ao mesmo tempo para uma sensação de segurança e consistência.
- Abhyanga. Se você ainda não estiver, considere adicionar Abhyanga , uma auto -massagem ayurvédica diária, para sua rotina. De manhã, use um óleo de aterramento como gergelim, ou uma fórmula ayurvédica como o óleo mahanarayan para massagear seu corpo usando traços lentos para baixo e círculos nas articulações para ajudar a lubrificar e incentivar a circulação adequada.
- Procure conforto. Priorize a criação de um espaço caloroso, relaxante e seguro para recuar e aterrar neste outono. Limpe seu espaço e adicione cobertores, velas de cera de abelha e cores quentes para criar uma atmosfera aconchegante em que você pode relaxar.
Veja também: 10 poses de aterramento para equilibrar sua vata Dosha neste outono
tatuagem masculina nas costas
(: Thomas DeMarczyk)
Aqueça sua dieta com especiarias e ervas
Dieta e nutrição são partes integrais da medicina ayurvédica. A comida que você come, ervas e especiarias que você incorpora em sua vida pode ser um ótimo remédio e ajudar a equilibrar seus doshas. Escolher alimentos, especiarias e ervas com qualidades opostas do dosha que você está equilibrando é uma parte importante da pacificação de um desequilíbrio dosha. Durante o outono, é importante escolher alimentos, ervas e especiarias que se aquecem, úmidas e pesadas para equilibrar o excesso de vata,
Você pode naturalmente ser atraído por alimentos quentes, úmidos e bem especificados durante esse período, o que faz sentido, pois eles ajudam a equilibrar o Vata. Alguns alimentos com qualidades úmidas são nozes, sementes, ghee e óleos. Funcionar beber água quente, chá quente e sopas quentes quando puder. Alguns outros alimentos de equilíbrio para Vata incluem:
- Batata doce
- Vegetais de raiz
- Banana
- Mamão
- Carnes
- Caldo
- Datas
Quando se trata de especiarias, você pode se sentir atraído por aqueles que são robustos e pungentes, como canela, gengibre, pimenta, cravo e açafrão. Todas essas especiarias têm qualidades de aquecimento, o que ajuda a estimular nosso fogo digestivo, permitindo uma digestão e eliminação mais facilmente, além de pacificar o excesso de frio que um desequilíbrio vata pode causar.
As ervas são outra maneira poderosa de equilibrar nossos Doshas. Geralmente, ervas com qualidades de aquecimento e aterramento são usadas para pacificar o excesso de vata, como Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, Chamomile e muito mais.
Veja também: 3 receitas de balanceamento Vata que podem se tornar seus novos favoritos de outono
corte de cabelo de fluxo de beisebol
Um elixir de outono calmante
- ½ colher de chá Ashwagandha
- 1 colher de chá Brahmi
- 1 colher de chá de camomila
- água quente
- Respingo de leite de amêndoa
Misture para um elixir de outono calmante para equilibrar Vata.
Veja também: 7 Práticas ayurvédicas para facilitar a transição para o outono
