À medida que avançamos nos dias minguos do inverno e no surgimento da primavera, estamos transitando simultaneamente para a temporada de Kapha. Em Ayurveda, as estações são divididas em três, cada uma governada por um dosha diferente - Pitta , Vata , e Kapha - todos têm qualidades distintas, ou Gunas . O final do inverno à primavera é governado por Kapha.
Durante esse período, é importante tomar medidas para manter o excesso de Kapha afastado para não experimentar um desequilíbrio. Assim que o gelo do inverno começa a derreter, o Kapha que acumulamos durante a temporada Vata começa a se libertar em nossos corpos. Esse excesso de Kapha é idealmente eliminado, mas se não estamos alinhando adequadamente nossos corpos com os ciclos das estações, isso pode levar a sintomas como excesso de líquido corporal, movimentos lentos, lentos e pegajosos, alergias sazonais e excesso de muco.
Aqui, explicamos como identificar desequilíbrios Kapha, nos preparar adequadamente para turnos sazonais e cuidar do seu corpo durante a primavera.
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Qualidades do Kapha Dosha
É importante entender as qualidades de cada dosha porque, em Ayurveda, os doshas são equilibrados incorporando mais qualidades opostas.
O Kapha Dosha é governado pela água e pela terra. Algumas de suas qualidades incluem pesado, úmido, lento, frio e untuoso. Como a primavera é governada por Kapha, ele possui as mesmas qualidades, que podem aumentar o kapha existente em nossos sistemas, potencialmente levando ao desequilíbrio.
Sinais de um desequilíbrio de Kapha
Um desequilíbrio de Kapha está diretamente relacionado a uma quantidade excessiva de terra e água no sistema. Quando esses elementos se tornam predominantes no corpo, eles podem criar interrupções emocionalmente, fisicamente e até levar a doenças a longo prazo. É importante identificar sinais de desequilíbrio de Kapha para começar a equilibrar o dosha antes que ele continue a se acumular. Alguns sinais de desequilíbrio kapha incluem:
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- Excesso de fluidos corporais e muco
- Alergias sazonais
- Um revestimento grosso e branco na língua
- Movimentos intestinais pegajosos e lentos
- Ganho de peso e difícil perder peso
- Dificuldade de aumentar a manhã
- Nevoeiro cerebral e letargia
- Sentindo -se excessivamente sentimental, complacente ou teimoso
- Tendência de comer demais emocional
Como você pode equilibrar o excesso de Kapha?
No Ayurveda, os desequilíbrios doshic são remediados pela incorporação de alimentos, ervas, movimento e estilo de vida com as qualidades opostas. Para equilibrar o excesso de Kapha, por exemplo, os Gunas para incorporar incluem quente, rápido, nítido, leve, seco e móvel. Durante a primavera, você deve priorizar o calor, a estimulação e o exercício revigorante e outras práticas para manter Kapha equilibrada. Se você se inclinar para se mover lentamente, dormir longas horas e descansar muito, desafie -se a viver um estilo de vida mais ativo, estimular sua mente e fazer seu corpo se mexer.
Mude suas rotinas diárias
Em Ayurveda, nossos rituais e práticas diários são conhecidos como Dinacharya (e sânscrito, ignóbil significa dia e Charya significa rotina). Esses rituais promovem nossa saúde e bem-estar gerais e devem mudar e mudar com as estações para manter nossos Doshas equilibrados.
Práticas de aquecimento, revigorante e estimulante podem nos ajudar a sacudir os sentimentos mais lentos, pesados e cansados da primavera. Aqui estão algumas práticas diárias para manter seu Kapha afastado nesta temporada:
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- Exercício revigorante: Priorize exercícios de ritmo acelerado e aquecimento nesta época do ano. Atividades como ioga revigorante, corrida, levantamento de peso e outros movimentos de alta intensidade são incentivados a neutralizar as características de Kapha. Tente incorporar o movimento pela manhã para preparar seu corpo e mente para o dia.
- Estimulando o trabalho de respiração: Pranayama é uma maneira poderosa de limpar e equilibrar a mente e o corpo. Durante a primavera, pratique o Pranayama que é estimulante e de natureza rápida. A respiração de Kapalabhati, ou Breath of Fire, é uma excelente opção para revigorar a mente e o corpo e aumentar o calor no sistema.
- Abhyanga: A auto-massagem ayurvédica é um exercício maravilhoso para incorporar em sua rotina diária o ano todo. Ele lubrifica as articulações, estimula o sistema linfático e fundamentou o sistema nervoso. Durante a primavera, use óleos que se aquecem, como gergelim e girassol, para pacificar o excesso de frio no corpo.
- Tente algo novo: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Balance Kapha com mudanças de dieta e ervas
Dieta e nutrição são parte integrante do Ayurveda. A comida que você come, assim como as ervas e especiarias que você incorpora em sua vida, pode ser um medicamento útil para equilibrar seus doshas. Escolher alimentos, especiarias e ervas com qualidades opostas do Dosha que você está equilibrando é uma parte importante da pacificação de um desequilíbrio.
Durante a temporada de Kapha, tente evitar alimentos úmidos, pesados, frios, borbulhantes e grossos. Em vez disso, incorpore alimentos leves, com sabores pungentes, amargos e adstringentes.
Alguns alimentos a serem incluídos são:
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- Maçãs
- Limas
- Mirtilos
- Cerejas
- Alcachofras
- Espargos
- Pimentão
- Feijão preto
- Ervilhas de olhos pretos
- Beans de bico
Os alimentos a serem evitados incluem:
- Abacates
- Bananas
- Batata -doce
- Azeitonas
- Alimentos oleosos
- Produtos lácteos
- Laranjas
- Datas
- Cocos
Quando se trata de especiarias, priorize especiarias de aquecimento como canela, gengibre, pimenta, cravo e açafrão. Tudo isso tem qualidades de aquecimento, o que ajuda a estimular nosso fogo digestivo e aumentar o calor no corpo, compensando a natureza fria de Kapha.
As ervas são outra maneira poderosa de equilibrar nossos Doshas. Ervas com qualidades de aquecimento, limpeza e secagem são uma ótima maneira de equilibrar o excesso de Kapha na primavera. Incorpore Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava e Bibhitaki na forma de pó ou cápsula para apoiar seu corpo e mente durante a estação de Kapha.
