P: Ouvi falar da prática ayurvédica de auto-massagem (Abhyanga). Por que isso é bom para mim e como faço isso?
UM: Abhyanga significa auto-massagem com petróleo e, de acordo com a tradição antiga, é um dos nossos maiores aliados para a saúde total. Fazer uma prática diária de auto-massagem nutre e acalma o sistema nervoso, aumenta a desintoxicação linfática, melhora a circulação, nutre a pele e promove o equilíbrio mente-corpo geral.
A palavra para petróleo em sânscrito é Sneha - que se traduz em amor ou carinho. A essência de uma planta é o seu óleo, assim como a essência de quem somos é o amor. Se continuarmos extraindo algo até sua essência mais pura, o que resta é o amor. Quando você massageia seu corpo com óleo, você está literalmente cobrindo -o com uma camada de afeto, além de um toque curativo. A ciência ocidental apóia esse fato, mostrando que, quando recebemos massagem, lançamos uma cascata de hormônios de bem-estar em nossa corrente sanguínea. Pesquisas mostram que a massagem também pode diminuir o hormônio do estresse, o cortisol.
Como fazer abhyanga:
1. Escolha um óleo. Geralmente, as pessoas com pele seca e uma tendência a sentir frio são curadas e nutridas pelo óleo de gergelim. As pessoas que correm quente e têm uma pele oleosa/rosada são resfriadas e nutridas por coco e óleo de girassol. Pessoas com pele grossa, macia e levemente úmida que geralmente não se sentem muito quentes ou muito frias são animadas por girassol ou óleo com infusão de calendula.
2. Aqueça seu óleo. Você pode simplesmente colocar a garrafa de óleo de vidro diretamente na pia do banheiro. Feche o dreno e preencha com a água mais quente possível. Permita que ele fique sentado por pelo menos 10 minutos antes de se aplicar ao corpo.
3. Remova todas as roupas e jóias. Sente -se em uma toalha velha para não fazer uma bagunça.
4. Comece no topo da cabeça e despeje o óleo diretamente na coroa. Se você estiver fazendo isso antes do trabalho e não deseja uma cabeça oleosa pelo resto do dia, pode pular esta parte e salvá -la por um dia em que não precisa ser apresentável. Dito isto, a tradição ayurvédica coloca forte ênfase na massagem da cabeça e pescoço. Dos 107 pontos energéticos do corpo (chamado Marmas), 37 estão localizados na cabeça e pescoço.
5. Continue no rosto e o resto do corpo. Nos braços e pernas, use movimentos de entrada e festas. Nas articulações, use traços circulares. Na barriga, use traços circulares em um movimento no sentido horário (se você estiver olhando para a barriga), pois essa é a direção em que nosso intestino longo se move e estimulará a digestão adequada.
6. Tente passar de 15 a 20 minutos massageando seu corpo, passando um tempo nas partes do seu corpo que você não gosta. Em seguida, deixe o óleo mergulhar em sua pele por pelo menos 20 minutos.
7. Após 20 minutos, esfregue qualquer excesso de óleo com a toalha de óleo e tome um banho. O banho faz com que os poros se abram, permitindo que o óleo de ervas penetra ainda mais na pele. Você não precisa se saborear do óleo. O corpo provavelmente absorverá tudo, especialmente se você estiver bastante seco.
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Katie Silcox é o autor do próximo livro, saudável, feliz, sexy - sabedoria de Ayurveda para mulheres modernas. Ela é professora de ioga de Vinyasa, praticante ayurvédica, colaboradora do Stylesway VIP e professora sênior da linhagem Sri-Vidya parayoga sob Yogarupa Rod Stryker.
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