Ashwagandha, ou Withania Somnifera , é uma erva medicinal antiga que ganhou popularidade nos últimos anos por suas propriedades que impulsionam o estresse. De gomas a misturas de bebidas e além, você encontrará muitos produtos à base de Ashwagandha que prometem reduzir o estresse, promover melhor sono e aumentar o poder do seu cérebro.
Mas o que Ashwagandha, exatamente? E é realmente a super erva que esses produtos afirmam? Como educador de bem -estar ayurvédico, vi em primeira mão como as pessoas tomam certas ervas e cogumelos adaptados sem ter um verdadeiro entendimento de suas propriedades e efeitos.
Aqui, explico mais sobre Ashwagandha de uma perspectiva ayurvédica, para que você possa tomar uma decisão informada sobre se deve adicioná -la à sua rotina de saúde e bem -estar.
Veja também: Se você está vivendo com estresse
As origens de Ashwagandha
Ashwagandha é um arbusto que cresce na Índia, Oriente Médio, partes da África e China Ocidental. Tem sido usado medicinalmente há séculos. A parte medicinal da planta é a raiz, que é tradicionalmente usada para chás ou aplicada topicamente em uma pasta para alívio da dor e inflamação. Ashwagandha raízes Dizem que cheiram a um cavalo ( Compartilhar em sânscrito) e dê a você a resistência e o poder do animal eqüino, e foi assim que esse adaptógeno recebeu seu nome. O uso da raiz de Ashwagandha foi documentado em Vários ayurvédicos tradicionais textos, o mais antigo é o Kasyapa Samhita De 600 a.C.
A planta é considerada um Rasayana Na tradição ayurvédica - ou uma erva que contém propriedades rejuvenescedoras e restaura a juventude no corpo e na mente. Em termos modernos, Ashwagandha é considerado um Adaptogen - Um de cerca de 70 tipos de plantas à base de plantas que se pensa ter certos benefícios à saúde, como Ajudando seu corpo a se ajustar ao estresse físico, químico ou biológico. Mas isso não é tudo o que Ashwagandha é conhecido.
Quais são os benefícios de Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—e for good reason. As an Adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing e when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day e falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
estilos de cabelo para homens com cabelo médio
Outros benefícios de Ashwagandha incluem:
- Proteger contra e aliviar estresse e ansiedade .
- Promovendo energia sustentada ao longo do dia.
- Diminuindo o açúcar no sangue , triglicerídeos e lipoproteínas de baixa densidade (LDL).
- Incentivando o sono repousante e profundo.
- Diminuindo inflamação .
- Aumentando força muscular e diminuindo a gordura corporal.
- Melhorando a função sexual. Ashwangandha é considerado um afrodisíaco para homens e mulheres e pensa -se que nutrir o Shukra , ou tecidos reprodutivos, responsáveis pela saúde sexual.
- Pacificação Vata desequilíbrios e combate a doenças dominantes de Vata como emaciação e ansiedade.
- Impulsionando Memória e cognição e melhorando o foco e a atenção.
Veja também: Essas práticas (finalmente!) Permitirão que você deixe de lado o estresse
Como ashwagandha devem ser usadas - e quando deve ser evitado?
Embora Ashwagandha tenha muitos benefícios cientificamente comprovados, o Ayurveda não recomenda que todos tomem esse adaptogênio o tempo todo e por qualquer motivo. É sempre aconselhado consultar um médico ou praticante ayurvédico antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo Ashwagandha.
Indivíduos grávidas ou amamentando, imunocomprometidos ou sofrem de distúrbios autoimunes ou tireoidianos não devem tomar Ashwagandha. Aqueles que têm um Pitta O desequilíbrio também pode querer ser cauteloso, pois esse adaptógeno é conhecido por ocasionalmente causar excesso de calor no corpo. Aqueles que estão tentando perder peso também devem pesar os benefícios de Ashwagandha antes de adicioná -lo ao seu regime. Alguns possíveis efeitos colaterais de tomar ashwagandha podem incluir dor de estômago, náusea ou diarréia. Se você estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de usar Ashwagandha.
O que devo procurar em um produto Ashwagandha?
Há uma abundância de produtos Ashwagandha vendidos em todos os lugares, desde farmacêuticos até supermercados e farmácias locais. Mas tudo o que Ashwagandha é criado igual? Ao escolher seu suplemento, é imperativo que você garanta que o que está consumindo não seja apenas eficaz, mas também seguro.
Aconselho as pessoas a ficarem longe de Ashwagandha, que são vendidas em formas obscuras ou de marcas que não se especializam na venda de produtos à base de plantas e ayurvédicos. Para mim, isso inclui muitas gomas, comprimidos com sabor e outros produtos que anunciam contendo Ashwagandha em supermercados e farmácias.
Em vez disso, compre formas em pó de raiz de ashwagandha, cápsulas do pó ou a raiz fresca para fazer seu próprio chá. Tente encontrar ashwagandha vendida por distribuidores de ervas e suplementos respeitáveis, idealmente empresas ayurvédicas. Verifique se os suplementos são orgânicos certificados pelo USDA, de origem sustentável e que há informações no site dos distribuidores sobre onde e como suas ervas são adquiridas e obtidas. Eu sempre recomendo Ervas Athreya e Banyan Botanicals , que são fontes confiáveis de ervas e produtos ayurvédicos orgânicos e de qualidade.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, e spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, e if it is right for you. Always take the time to educate yourself e find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwageha’s healing effects e horse-like power.
Veja também: 10 itens essenciais para o seu kit ayurvédico de primeiros socorros
