Está ficando tarde durante a noite, mas você realmente Deseja assistir apenas mais um episódio na sua Binge Netflix. Essa voz em sua cabeça está lembrando as oito horas de sono que você deveria estar recebendo. Tudo bem, você diz a si mesmo. Você irá para a cama mais tarde hoje à noite e dormirá amanhã. Problema resolvido, certo? Infelizmente, não. Pesquisas recentes indicam que o tempo que você escolhe dormir pode impactar sua saúde cardiovascular.
Este estudo , publicado no Jornal do Coração Europeu - Saúde Digital , descobriram que sua hora de dormir pode desempenhar um papel no seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Os resultados do estudo indicam que essa correlação é mais prevalente em mulheres do que homens. Usando dados de acelerômetros (detectores de movimento) usados pelos participantes, os pesquisadores descobriram que aqueles que escolheram ir para a cama às 22h. HORA - Entre as 10h às 22h59 - tinha a menor probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores coletaram dados do sono dos participantes do estudo por um período de sete dias. Então, durante um período médio de acompanhamento de 5,7 anos, os pesquisadores observaram quais participantes desenvolveram doenças cardiovasculares.
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Qual é o pior momento para dormir?
Uma das sugestões mais importantes do estudo? Tente não dormir depois da meia -noite. A maior incidência de [doença cardiovascular] foi encontrada em participantes com [tempos de início do sono] depois da meia -noite, com a incidência de [doenças cardiovasculares] caindo com os anteriores [tempos de início do sono], antes de subir novamente com [tempos de início do sono antes] das 22h, dizem os autores do estudo.
Outras pesquisas também apontam para a importância do tempo do sono em relação à saúde do seu coração. Um estudo publicado no Jornal da American Heath Association No início deste ano, descobriu que os participantes que foram para a cama depois das 23h. e dormiu depois das 8 da manhã estava em maior risco de insuficiência cardíaca congestiva.
Além da saúde do coração, pesquisadores do estudo publicado no Jornal do Coração Europeu - Saúde Digital, apontado para os outros fatores potencialmente impactados pelo tempo do sono, incluindo pressão arterial, qualidade do sono e aterosclerose (uma doença nas artérias).
Se você já tem problemas para dormir, os resultados desses estudos podem causar algum estresse aumentado. Estamos aqui para ajudá -lo a dormir melhor. Essas 15 poses de ioga podem ajudá -lo a adormecer (e permanecer dormindo). Tente integrar essas poses em suas novas 21h45. Rotina para dormir. Seu coração-e seu eu no dia seguinte-obrigado por isso.
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