Fui chamado de Texter cronicamente ruim. Isso significa que, se você me enviar uma mensagem, eu posso voltar para você tarde da noite. Ou no dia seguinte. Ou na terça -feira seguinte. Só não acho que os textos exijam uma resposta instantânea. Para mim, um texto é como um email; Vou responder quando puder.
Nunca considerei o quão atencioso é minha estratégia de mensagens de texto. Mas talvez eu deva. As mensagens de texto são uma extensão da comunicação em algum lugar entre verbal e escrito. Também não é e, no entanto, também é ao mesmo tempo, diz Ric Mathews, professor de ioga e psicoterapeuta em Nova York. Dado que uma quantidade enorme de nossa comunicação hoje é via texto, tratando -o com o mesmo atenção plena Trazemos conversas pessoais pode significar a diferença entre fortalecimento de relacionamentos ou prejudicá-las.
A aplicação dos princípios principais da filosofia de ioga em nossas práticas de mensagens de texto promove compaixão, empatia e autoconsciência-os blocos de construção de boa comunicação. Pedi Mathews e outros especialistas que lançassem alguma luz sobre como podemos aplicar os princípios de ioga às nossas mensagens para fortalecer nossos laços com outras pessoas.
Veja também: Como planejar uma desintoxicação digital consciente
Confie na respiração
Embora não responder a uma mensagem imediatamente possa parecer rude, pode ser mais saudável respirar primeiro.
Descobri que [a respiração é] uma ferramenta útil para convidar mais intenção e facilitar minha etiqueta de mensagens de texto, diz Jung Kim, um professor de ioga baseado na Filadélfia. Ela sugere praticar Pranayama antes de responder a um texto. Especialmente se houver uma mensagem que mexa um pouco de 'tempero' em como nos sentimos. Um pouco de respiração ajuda muito.
bons cortes de cabelo para homens com cabelos finos
Dessa forma, não responder aos textos imediatamente é realmente uma abordagem mais consciente. (Obviamente, isso não se aplica quando alguém precisa de uma resposta imediata para algo realmente importante.)
Defina limites
As mensagens instantâneas nos fazem sentir obrigada a responder às pessoas o mais rápido possível. O impulso subjacente a responder aos textos imediatamente é um subproduto da maneira implícita de que fomos condicionados a padrão sempre disponível, diz Mathews. Mas essa falta de limites não é saudável. Não somos um serviço sob demanda com requisitos para responder roboticamente, reagir e nos envolver em tempo real constantemente, diz Kim. Você tem todo o direito de economizar sua energia e não responder imediatamente, mesmo que isso deixe os outros brevemente desconfortáveis.
Para impedir que amigos e entes queridos sintam que você os expulsou por não responder à mensagem deles imediatamente, informe -os de que você normalmente não responde aos textos imediatamente, mas que entrará em contato. Com o tempo, diz Mathews, as pessoas mensagens de texto que você começarão a entender que nem sempre está disponível sob demanda. Da mesma forma, não julgue outras pessoas que não respondem rapidamente, adverte Kim.
Espalhe a boa vontade
As mensagens de texto são uma maneira fácil de enviar bons pensamentos para alguém quando você não conseguir ter uma recuperação mais profunda. Usei textos para dizer aos outros que eu estava pensando neles, diz Kim. Ela também lembra que não há obrigações ou expectativas para que eles retornem a mensagem.
Um pensamento em você pode ser uma oportunidade para agendar um telefone, vídeo ou hangout pessoal em um momento em que você pode oferecer toda a sua atenção.
Gerenciar conflitos
Algumas conversas podem ser desconfortáveis para nós termos pessoalmente. Escrever ou mensagens de texto pode criar uma segurança para dizer o que queremos dizer quando as emoções estão altas, diz Mathews. Embora o envio de um texto possa aliviar a comunicação, ele não deve substituir um telefone ou interação cara a cara-especialmente quando se trata de questões importantes.
Praticar o princípio de Satya , ou veracidade. Reconheça que você está tendo dificuldade em discutir as coisas pessoalmente e está usando o texto como um andaime temporário para diminuir o desconforto - com o objetivo de eventualmente chegar a um lugar para continuar conversando pessoalmente, diz ele.
Uma grande chave para isso é a consciência, diz Kim. Você está enviando o texto para convidar conversas ou evitá -lo? Se for o último, isso provavelmente significa que vale a pena uma conversa direta e cara a cara.
E nunca esqueça como é fácil interpretar mal o tom de uma mensagem escrita. Se a pessoa do outro lado do texto o ler incorretamente, isso pode piorar a situação.
Tem empatia
Considere suas comunicações através das lentes de Ahimsa , não -arejando, Mathews sugere. Quando você procurar consolo, considere a capacidade do destinatário de abrir espaço para você. Comece uma conversa perguntando primeiro como eles estão e solicitando permissão para compartilhar em um momento que funcione para eles. Isso pode parecer: 'Estou tendo um tempo difícil agora e poderia usar alguma conexão com você. Você vai, por favor, me avise quando é um bom momento para conversar? '
Praticar restrição
O princípio de Brahmacharya Ensina -nos a gerenciar o excesso em nossas vidas. Isso significa prestar atenção e redefinir nossas respostas condicionadas à tecnologia difundida também, diz Mathews.
Quando seu telefone está constantemente ao alcance, você pode ficar mais tentado a usá -lo. Deixe no seu bolso ou em outra sala, ele aconselha. Desligue as notificações.
Esta também é uma maneira de praticar nível , ou que não está destacando, em nossa comunicação, diz Kim. Usar nossos telefones com intenção nos impede de roubar a alegria e a capacidade de estar realmente presente, ela explica. Há um tempo e um lugar para mensagens de texto, mensagens ou deslizamentos. Mas quando você está na presença de alguém de quem gosta, conversando e tocando mensagens de texto todas as vezes.
De janeiro/fevereiro de 2022
