A idéia de diário parece tão idílica. Sentado sozinho com um caderno vazio, velas iluminadas e música tocando, pensamentos e sentimentos entrando na página - é uma cena direto de um drama adolescente.
E os benefícios do diário são abundantes. Colocar caneta no papel regularmente pode diminuir o estresse e ajudar a gerenciar a ansiedade e a depressão. Escrita expressiva também pode melhorar sua memória e reduzir pensamentos negativos. Por que isso é significativo? Reduzir a presença de pensamentos negativos em sua cabeça o deixa melhor equipado para lidar com o estresse em sua vida.
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No entanto, para muitos, o diário gratuito pode ser uma tarefa assustadora. Suas tentativas de diário podem se transformar na lista de tarefas de amanhã ou rabiscos aleatórios. Você não está sozinho se isso acontecer com você. Os periódicos guiados poderiam ser a resposta?
Esses periódicos, que são voltados para uma variedade de objetivos, interesses e propósitos, geralmente incluem prompts, mantras ou meios de reflexão para orientar sua escrita. Os periódicos guiados fornecem estrutura e pistas para facilitar a mistura de palavras no cérebro no papel, em vez de olhar para uma página em branco.
5 revistas guiadas para iniciar sua prática de diário
Pronto para começar com seu próprio diário guiado? Se você está procurando instruções para guiá-lo em direção a seus objetivos de carreira, ajudá-lo a gerenciar relacionamentos interpessoais ou combater o estresse sempre presente, você encontrará um diário guiado adequado às suas necessidades. Aqui, incluímos alguns de nossos favoritos.
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1. Um diário guiado focado na carreira
Procurando um diário guiado que o ajudará a manifestar esses objetivos de carreira? Escrito por Dr. Colleen Campbell , um treinador de carreira com sede na Califórnia, este diário permite que você coloque essas aspirações profissionais em papel. Independentemente de você estar apenas começando sua vida profissional ou está procurando uma mudança de carreira, este diário pode ajudá -lo a pensar em onde você deseja ir e como pode chegar lá. Este diário inclui perguntas e exercícios focados na carreira.
US $ 16,95 no Chroniclebooks.com
2. Um diário para gerenciar a ansiedade
Tentando colocar todas as suas emoções no papel, mas não tem idéia por onde começar? Considere trabalhar com O caderno anti-ansiedade . Projetado por terapeutas, este diário o ajudará a processar diferentes eventos - e as emoções que surgem deles - sugerindo instruções úteis, investigando perguntas e espaço para reflexão. Esta revista usa técnicas de terapia comportamental cognitiva - similares para aqueles que você pode experimentar durante uma sessão de terapia de talk.
US $ 38 em therapynotebooks.com
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3. Um diário para aqueles que sempre são curtos no tempo
Só tem cerca de cinco minutos de sobra? Não há problema - há um diário para isso. O diário de cinco minutos Dá a você o espaço para refletir sobre o seu dia, processar suas emoções e manter um registro diário em menos tempo do que você leva para fazer, bem, a maioria das coisas. Cada entrada diária inclui prompts para compartilhar o que você é grato, coisas boas que aconteceram, afirmações diárias e o que poderia ter sido melhor. Cinco minutos nunca voarão tão rápido.
4. Um diário para praticar gratidão
Sabemos que praticar gratidão é boa para nós. Mas, na verdade, reserve um tempo para anotar o que somos gratos? Pode ser uma rotina difícil de manter. Felizmente, este diário de gratidão da Ink Volt ajuda a guiá -lo através de uma prática diária de gratidão. Com prompts, exercícios e toneladas de páginas em branco para escrita gratuita, você se sentirá um pouco mais feliz, mais livre - e bem, mais agradecido. Além disso, este diário vem com desafios semanais, para que você não fique entediado com sua prática diária.
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5. Um diário guiado para os obcecados pelo bem-estar
Se você deseja escrever tudo (Olá, despejo cerebral), este é o diário guiado para você. Este diário inclui prompts pertinentes às suas aventuras relacionadas ao bem-estar-desde suas práticas de autocuidado até suas refeições-bem como espaço para reflexões diárias. Este diário é a combinação perfeita de lista de tarefas de parte e reflexão guiada por parte que permite que você coloque seu dia no papel de uma maneira muito bonita e organizada.
Este artigo foi atualizado. Publicado originalmente em 14 de outubro de 2021.
