À medida que o frio do inverno desce, você se sente mais ansioso, vôo ou esquecido do que o normal? Pode ser mais do que o frenesi de férias que faz você se sentir frenético - pode ser que seu vata Dosha esteja desequilibrado. O mais provável dos Doshas a sair de equilíbrio em qualquer estação, Vata é especialmente propenso a agravamento durante o final do outono e o início do inverno, quando a natureza oferece uma abundância de qualidades de giradas na forma de ventos tempestuosos, temperaturas frias e ar seco.
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Composto pelos elementos ar e espaço, Vata é o mais sutil dos três doshas (os outros são Pitta e Kapha) e, portanto, os mais vulneráveis às vicissitudes da vida. Viagens, mudanças climáticas, sono insuficiente, cronogramas fragmentados e estimulação mental ou sensorial excessiva de qualquer tipo podem desafiar a estabilidade de Vata.
Sentado no cólon, Vata governa todos os movimentos no corpo e na mente. (A tradução sânscrita da palavra é a que move as coisas.) Permite que nossos líquidos fluam, nossos impulsos nervosos para disparar, nossos pensamentos para coalescer e, bem, nossos resíduos a passar. Em outras palavras, o Vata mantém todos os nossos sistemas e contribui para a grande vitalidade.
Devido à associação da Vata com o sistema nervoso, seu estado geralmente se reflete em nossa saúde mental. Quando Vata está em equilíbrio, tendemos a ser entusiasmados, imaginativos, engraçados, rápidos de aprender e espiritualmente. Mas o excesso de vata do final do outono e do início do inverno pode nos deixar suscetíveis a sentir mais medo, disperso ou preocupado do que o habitual. Fisicamente, a dor é a indicação mais óbvia de excesso de vata; Outros sinais comuns são apetite variável, insônia, pele seca, constipação, flatulência e menstruação irregular.
Você não precisa se sentir impressionado com a alta temporada de Vata. Essas escolhas de estilo de vida que podem mantê -lo no chão.
Atenha -se a uma rotina diária, agendando mais tempo do que o habitual. Aponte para as luzes às 22h e dormir oito horas todas as noites.
Prepare alimentos quentes e úmidos e sente -se para comer em horários regulares. Tavos doces, azedos e salgados, vata calma. Grãos integrais cozidos, vegetais de raiz e sopas salgadas são bons pilares alimentares.
Algumas vezes por semana, execute Abhyanga , uma auto-massagem de corpo inteiro com óleo quente, para nutrir e proteger a pele, um órgão altamente sensível ao vata.
Exercício moderado e consistente regula a natureza móvel da VATA. Na prática de Asana, inclua dobras simples para a frente, como paschimottanasana (Bend para a frente sentada). Você também pode experimentar poses permanentes como Virabhadrasana II (pose do Warrior II) para construir força e estabilidade. Se você estiver se sentindo superestimulado ou cansado, faça poses restauradoras para incentivar um profundo relaxamento.
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As orelhas são especialmente sensíveis ao vata; Você pode proteger os canais da orelha inserindo algumas gotas de ghee quente
(manteiga clarificada) ou óleo de gergelim todas as manhãs-uma prática ayurvédica tradicional que calcula o Vata. Quando ao ar livre, use protetores de ouvido, um chapéu, tampões para os ouvidos ou bolas de algodão para proteção adicional do vento. E, finalmente, abasteça a tendência de falar desnecessariamente, estabelecendo -se ao silêncio rejuvenescedor sempre que puder.
