Com um papel na família mais famosa do mundo, 258 milhões de seguidores no Instagram, um reality show e shows de modelagem sem fim (incluindo um recente para Alo Yoga ), Kendall Jenner não é estranho aos holofotes - ou o escrutínio que vem com ele.
Mas essa familiaridade não significa que isso não a afeta. Em um episódio recente do podcast de Jay Shetty, de propósito com Jay Shetty, com o objetivo de fazer A sabedoria se torna viral, Jenner discutiu um sentimento familiar para muitos de nós: esgotamento.
Ela estava se sentindo exausta por sua carreira de modelagem, sem saber como sustentar sua programação lotada. Ao consultar amigos e familiares, ela disse que muitos amigos recomendaram ir para a terapia ou meditar. Mas ela expressou alguma hesitação inicial.
Eu acho que é uma experiência muito pessoal, disse Jenner no podcast, falando de práticas de autocuidado. Eu acho que todo mundo tem uma versão diferente de todas essas coisas.
No entanto, nos últimos anos, Jenner conseguiu criar rotina de bem -estar para si mesma. Como aficionada de saúde da família Kardashian, ela abraça uma variedade de práticas de autocuidado com o objetivo de apoiar sua saúde mental e física, de Cold mergulhos e Yoga quente para falar de terapia e respiração. (Aqueles que praticam em Los Angeles Y7 O popular estúdio de ioga pode ter visto ela lá.)
Em sua entrevista com Shetty (o marido de Stylesway VIP Estrela da capa, satisfeito devlukia-shetty ), Jenner também discutiu algumas das práticas menos conhecidas que apóiam sua saúde mental e emocional.
Criando uma deusa mais alta
No podcast, ela mencionou uma de suas práticas de autocuidado mais importantes: criando uma versão de deusa mais alta de si mesma. Esse avatar imaginário, criado em parceria com seu terapeuta, ignora comentários e críticas prejudiciais e permanece fiel a si mesma. Essa é uma maneira de ser que Jenner tenta habitar cada momento do dia.
Às vezes é estranho dizer coisas boas sobre você, Jenner disse. Mas também aprendi muito sobre conversar comigo mesmo e olhar no espelho e gostar: 'Você é ótimo. Você é linda. Você é incrível. Você é leal. Você é positivo. '
Trabalho interno para relacionamentos externos
Durante o episódio, Jenner e Shetty discutiram a importância de reconhecer a humanidade em outros, um lembrete que cada um de nós geralmente precisa em um ambiente caótico. Você começa a perceber que todos temos as mesmas emoções em diferentes misturas, Ele disse. Para Jenner e Shetty, a integração da auto-compaixão e da bondade é essencial para apoiar seus relacionamentos consigo mesmos, outros e o mundo em geral. Os dias em que parei de me julgar, parei de julgar os outros, Shetty disse.
Praticando bondade para si mesmo
Em sua conversa com Shetty, Jenner menciona como seu caminho para a auto-compaixão foi parcialmente influenciado por Tiktok. Seguindo uma tendência viral da mentalidade que pede aos usuários que imaginem seus eus mais jovens ao se engajarem em talk-in, Jenner e seu terapeuta decidiram criar um lembrete visual desse ethos. Ela decidiu gravar uma foto de si mesma quando criança no espelho do banheiro, levando-a a pensar na versão mais jovem de si mesma quando se trata de sua conversa interna diária. Se eu já estou olhando no espelho e sendo negativo em relação a mim ou algo assim, sempre olho para ela, e fico tipo, 'ela é narcótica e eu a amo' ' ela disse.
Seu treino de tigela de canto
Uma das maneiras pelas quais Jenner se baseia jogando tigelas cantando . Em uma entrevista recente com The Wall Street Journal , Jenner discutiu seu amor pela prática, usando -a como um tempo para se fundamentar. Além das vibrações suaves, ela disse que usa esses momentos de prática meditativos para se esticar e respirar fundo.
Refletindo através do diário
Jenner também passa o tempo refletindo através do diário. Eu tento e diário todos os dias, ela disse em The Wall Street Journal entrevista. Adoro olhar para trás quando estava tendo dificuldades e refletindo e apenas como: 'Estou tão sortudo' e tudo passa '.
Como muitos de nós, Jenner vê o poder em uma prática de gratidão. Olhando para trás, mas avançando. Todos nós poderíamos usar mais disso.
