Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Essência espiritual yoga, Imediatamente começou a usar tigelas de canto em suas próprias aulas como professora de ioga.
Smith não é o único iogue que experimenta esse efeito particular com tigelas de canto. As tigelas de cantar podem ser uma ótima maneira de aprofundar sua prática e inspirar um estado de espírito e corpo mais calmo. Com raízes históricas na região do Himalaia, cantando tigelas eram tradicionalmente usados como sinos de som para meditações e cerimônias tradicionais. Tigelas tradicionais de canto são feitos de diferentes tipos de ligas de metal misturadas Para criar um sino coeso.
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Hoje, as tigelas de canto são comumente usadas em práticas de cicatrização de som, sessões de meditação e aulas de ioga para ajudar os participantes a acalmar suas mentes. Em uma prática típica baseada em som, Um professor vai atacar a tigela com um martelo antes de mover o martelo em um movimento circular ao redor da tigela. Esse movimento emite sons e vibrações que podem acalmar o corpo. Embora exista a necessidade de mais pesquisas científicas nessa área, Estudos observacionais encontraram O uso de tigelas de canto pode diminuir a tensão, raiva e fadiga.
O que você deve esperar de uma sessão com tigelas de canto?
Se você for a uma sessão de cura ou uma prática de meditação ou ioga que usa tigelas de canto, espere se aprofundar em sua prática. Smith diz que a coisa mais comum que ela ouve dos alunos depois que eles experimentam cantar tigelas é o quão relaxados eles se sentem. Há algo com o som com as ondas cerebrais que lhes permite relaxar, diz ela. Em uma ocasião rara, ouviremos alguns alunos dizerem que o corpo deles realmente arrasa ao som, por isso é como esse efeito pêndulo. Gina Breedlove, uma mulher da medicina, diz que alguns de seus clientes também sentem uma onda de emoção depois de experimentar as tigelas de canto. Eles se sentem mais fundamentados - e mais relaxados em seu corpo.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Quais são os benefícios de assinar tigelas?
Em Um estudo observacional de 2017 Realizados sobre os efeitos de tigelas de canto, os pesquisadores descobriram alguns dos benefícios a serem:
- Menos tensão
- Emcrease in spiritual well-being
- Menos raiva
- Redução na ansiedade
- Menos fadiga
- Menos depressão
Veja também: Uma meditação para aprofundar sua conexão com seu corpo - e você mesmo
As tigelas de canto são perigosas?
Embora as tigelas cantar possam ser benéficas, há algumas coisas a serem observadas antes de integrá -las à sua prática. As tigelas cantando causam vibrações sonoras ao redor do seu corpo - o que pode não ser recomendado para pessoas com certas condições. Smith diz que é importante tomar precauções se você tiver um implante de metal ou uma substituição da articulação. A prática também não é recomendada para mulheres grávidas sem a aprovação de um médico. Smith diz que alguém com epilepsia induzida pelo som provavelmente deve evitar tigelas de canto, para não desencadear uma resposta. O menos? Sempre fale com um profissional médico antes de integrar tigelas de canto (ou quaisquer novas técnicas de cura) em sua prática.
Eu quero minha própria tigela de canto. O que devo procurar?
Antes de comprar uma tigela, é importante considerar que propósito você espera que ele sirva em sua prática. Diferentes tipos de tigelas de assinatura emitem tons diferentes - causando sons e vibrações diferentes ao redor do seu corpo. Além disso, você também deseja comprar um martelo para usar com a tigela.
Smith aconselha a compra de uma tigela menor feita à máquina para começar. Ela diz que as tigelas marteladas à mão são ótimas investimentos, mas não recomenda que os iniciantes dêem o salto até que eles tenham trabalhado com as tigelas menores (e mais acessíveis). Quanto ao tamanho, Smith diz que você não pode errar começando com uma tigela de cinco a seis polegadas. Não são apenas essas tigelas mais econômicas, mas emitem um som agradável e alto, são portáteis e fáceis de praticar.
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Onde você pode comprar uma tigela de canto?
Sites baseados em artesanato como Etsy Tenha toneladas de opções para tigelas de canto artesanais. Smith diz que compra pessoalmente suas tigelas de um vendedor de nepaleses na Etsy porque eles são comércio justo. No Etsy, muitos vendedores de tigelas de canto postarão gravações de som delas usando suas tigelas, para que você possa ter uma noção de como seu corpo responde a uma tigela específica antes da compra. Você também pode optar por ir a um mercado local ou ler varejistas on -line voltados para iogues, como Saída de ioga . Breedlove diz que comprou seu Crystal Bowl de um mercado de cristais local em seu estado natal, Geórgia.
Quais são os diferentes tipos de tigelas?
Dois dos tipos mais populares de tigelas de canto nos Estados Unidos são tigelas de cristal e tigelas de metal - e cada uma delas tem um propósito específico. As tigelas de metal são comumente usadas com estudantes que não se sentiram fundamentados, diz Smith. Ela diz que usa tigelas de cristal em sessões de cura de som para aumentar a energia de alguém mais alto. Então, como você diz se sua energia precisa ser aumentada?
Smith diz que uma prática com uma tigela de cristal é para alguém que já está se sentindo fundamentado, mas precisa de energia adicional. Não faríamos isso com alguém com ansiedade imediatamente porque a ansiedade é alta energia, diz ela. Eu uso as tigelas de metal para derrubar as coisas e, em seguida, as tigelas de cristal para captar a energia um pouco daquele local equilibrado.
As tigelas diferentes também são adaptadas a teclas diferentes - que estão ligadas a cada um dos sete chakras -, por isso é importante considerar o que exatamente você espera ganhar ao usar tigelas de canto. Por exemplo, Smith diz que o chakra raiz ressoa com a chave de c, por isso, se você quisesse equilibrar seu chakra raiz, gostaria de encontrar uma tigela criada na chave de C.
Veja também: Um guia para iniciantes para os chakras
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Ok, eu quero começar a usar tigelas de canto. Por onde começo?
Se você deseja começar a praticar com tigelas de canto, a Breedlove recomenda se conectar com um professor experiente para aprender técnicas adequadas - especialmente antes de testar suas habilidades em qualquer outra pessoa. Ela compara saber como usar tigelas para aprender um novo idioma. Eu apenas digo aprender o idioma, esse novo idioma que você está falando e antes de trazê -lo para o corpo de outra pessoa, entender o que você está fazendo, diz ela.
Smith recomenda garantir que você faça de cantar uma parte regular de sua prática. Não compre as tigelas para que elas se sentem e colecionem poeira, diz ela. Certifique -se de reservar um tempo para praticar com eles algumas vezes por semana. Como em todo o resto do mundo, a consistência é fundamental.
Para começar a usar sua tigela de canto, Smith recomenda ancorá -lo em outra parte de sua prática, como uma sessão diária de meditação da manhã. Além disso, antes de começar, você precisa ser fundamentado - e no espaço da cabeça certo - para receber as vibrações. Aprender a usar uma tigela de canto exige praticar, mas você pode começar atingindo -o na borda interna ou externa . Depois de começar a experimentar os diferentes pontos sonoros da tigela, você começará a aprender a quais sons você e seu corpo são mais receptivos.
Veja também: Este canto comovente ajudará você a se conectar com seu poder superior - e o universo
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