Parece que em todos os lugares que você olha na indústria, estúdios de ioga, professores de ioga, treinamentos de professores de ioga e publicações de ioga afirmam que ensinam yoga para todos os corpos. Que todos os corpos são bem -vindos.
Parece bom. Mas palavras e ações são duas coisas muito diferentes. O yoga nunca se sentiu inclusivo para mim. Como uma mulher de tamanho grande que pratica ioga regularmente há anos, descobri que a prática do yoga sempre parece um espaço com curadoria para um certo tipo de corpo, especialmente devido à prevalência de posturas modeladas por corpos finos e capazes nas mídias sociais.
Não basta simplesmente ter a intenção de ser mais inclusivo a corpos de todas as formas, tamanhos e habilidades. Essas palavras precisam ser colocadas em prática. No entanto, mesmo quando não estão, você não precisa deixar essas deficiências definirem sua prática de ioga.
Yoga é sua prática individual
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Anos atrás, eu reconheci o quão incrível é o yoga - como é incrível me fazer sentir - e cheguei a entender os benefícios da prática física para o meu corpo e minha mente. Eu odiaria ver alguém se afastar do tapete por frustração por seu corpo por não se comportar de uma maneira que eles viram outros corpos se apresentarem. Quero que todos experimentem os benefícios do yoga - e reconheçam que, no final do dia, o yoga é uma prática individual, e somente sabemos o que funciona melhor para nós.
A inclusão é desafiadora de mais de uma maneira
Pode ser extremamente frustrante estar em um corpo que não é representado e incondicionalmente aceito no espaço de ioga. É fácil afirmar que um professor não liderou uma sequência que parecia bem em seu corpo. É fácil culpar os professores de ioga e os espaços que os apóiam por não serem inclusivos. É fácil ficar bravo com um estúdio para contratar apenas professores extremamente flexíveis e flexíveis em uma certa faixa de tamanho. É fácil querer ir embora porque você não se sente incluído ou representado em um espaço. É fácil culpar outra pessoa em vez de encontrar uma solução.
Mas, em sua essência, o yoga é sobre como processamos nossas emoções e conseguimos nos manter avançando, mesmo em situações difíceis, desafiadoras e frustrantes.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Como defender sua prática de ioga em um corpo de tamanho grande
Então, como você pode encontrar conforto em um espaço que não seja tão acolhedor para o tamanho do seu corpo quanto você merece? Como você pode se defender quando parece que há um caminho tão longo à frente para a inclusão?
Aprenda a se encarregar de sua própria prática. Assuma a responsabilidade por si mesmo e sua própria prática até que a indústria de ioga mude. Quando você se concentra em si mesmo e na sua própria prática, pode encontrar o que funciona e o que é bom para você.
1. Fique curioso e faça uma anotação mental
Vire para dentro e concentre -se em si mesmo em sua prática. Isso significa perceber se algo parecer ou não funcionar em uma pose. Isso significa não esperar que um professor mencione uma certa sugestão que permite fazer as mudanças sutis que se sentem mais confortáveis em seu corpo. Significa reconhecer o que as dicas funcionam para você e aplicá -las a aulas futuras que você participa, independentemente do que esse professor instrua.
2. Peça ajuda
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Seja a mudança que você deseja ver em professores, estúdios, treinamentos e publicações
Antes de decidir desistir e se afastar do seu tapete, encorajo -o a se defender primeiro, liberando fontes externas da responsabilidade de encontrar o que funciona para você. Em vez disso, procure recursos que trabalhem para você. Eles estão lá fora, e sempre é possível encontrar uma prática de ioga que se encaixe confortavelmente em seu corpo, mesmo que você esteja esperando a indústria de ioga se atualizar.
Falar e deixar professores ou estúdios saberem o que não é bom, pois você os ajudará a melhorar, mas isso não é necessário para que você se sinta melhor em sua prática. Defender por si mesmo pode ser uma prática simples e silenciosa. Você simplesmente precisa começar com você.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
E ser paciente. Aprender a encontrar a abordagem do yoga que funciona para você é uma prática.
4. Siga professores e influenciadores que o levantam
Através de suas práticas, palavras e auto-expressão destemida, essas mulheres influenciaram minha própria prática a aceitar mais a mim mesma. Espero que eles possam fazer o mesmo por você. E você pode Pratique comigo no YouTube Sempre que você está procurando um aliado de apoio no Yoga.
Taylor Lorenz é um escritor de viagens e ioga, professor de ioga e advogado de auto-aceitação de Ottawa, Canadá. Suas aulas de escrita e ioga ensinam que a viagem é uma forma de expansão em vez de escapismo e que a auto-aceitação é a cura para muitos dos problemas da vida. Ela pretende ajudar os outros a se sentirem confortáveis e confiantes em seus corpos e seus sonhos para que possam viver suas vidas livremente. Siga -a Instagram e YouTube .
