As pessoas meditam por todos os tipos de razões. Alguns fazem isso para aliviar a ansiedade, outros para obter clareza. Alguns acham a experiência tão natural quanto a respiração, outros lutam com ela. Mas e aqueles de nós que simplesmente não conseguem descobrir como fazê -lo?
Eu tentei meditar enquanto estava sentado, deitado, até balançando em uma rede de seda. Em vez de acalmar meus pensamentos, começo a criar listas de tarefas, imaginando o que é esse barulho, pensando sobre o almoço-literalmente tudo menos focando na minha respiração. Mesmo sessões de meditação de um minuto me enfatizam, o que derrota o propósito.
E então, alguns anos atrás, por um capricho, eu pedi um Quebra-cabeça Frida Kahlo de 1.000 peças . As horas passavam quando eu demorava, contente e calmo, sobre os pedaços. Deve ser como a meditação deveria ser, pensei.
Não estou sozinho nesta linha de pensamento. Muitas pessoas lutam para praticar meditação, diz Dr. Chelsea Azarcon , um médico naturopático que pesquisou a resposta do corpo ao trabalho em quebra -cabeças e os pratica como parte de sua experiência com doenças crônicas. É aqui que entram formas alternativas de meditação, como intrigante.
A peça que faltava
Os paralelos entre intrigantes e meditação podem ser uma surpresa. Pense nisso como exercício para o cérebro, diz Azarcon, que explica que ambas as atividades estimulam a formação de novas vias neurais.
Ao explorar o declínio cognitivo, O pesquisador de neurologia Patrick Fissler encontrou Que fazer quebra -cabeças de jigsaw pode ativar até oito funções cognitivas de uma só vez. Isso desencadeia uma complexa cadeia de eventos no cérebro que pode ajudar a reduzir a chance de desenvolver demência e Alzheimer.
A intrigante também aumenta as ondas cerebrais que concentram seu cérebro e ajudam a acalmar a conversa mental para que você possa relaxar, explica Azarcon. Embora o que aconteça no cérebro quando o quebra -cabeça é um pouco diferente do que acontece quando meditamos, ambos nos movem para um estado parassimpático, reduzindo o estresse e nos ajudando a relaxar. Além disso, acrescenta Azarcon, o intrigante pode diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial, semelhante à meditação.
penteados curtos masculinos com cabelos finos
O Estudo de MacArthur , conduzido pela Universidade Johns Hopkins, confirma essas descobertas, indicando que as pessoas que fazem quebra -cabeças também têm uma expectativa de vida mais longa e melhor qualidade de vida do que aquelas que não o fazem. Essas características são comumente compartilhadas por aqueles que meditam. Outros benefícios da meditação regular incluem Memória aprimorada e habilidades cognitivas , maior tempo de atenção , depressão reduzida e insônia, e pressão arterial reduzida .
tatuagens de mão masculinas
Foco único
Além de sua capacidade de criar relaxamento e seus óbvios benefícios à saúde, o foco silencioso exigido pelos quebra -cabeças pode trazer um dos principais objetivos da meditação: trazendo -se de volta ao momento à sua frente.
Resolver quebra Foco , um aplicativo que ajuda a gerenciar sintomas de TDAH. Se a meditação não funcionar para você, mas os quebra -cabeças funcionam, isso é ótimo!
Já tentei meditar antes, mas minha mente simplesmente passa por todo o lugar e tenho muita conversa interna, diz Leslie Peed, membro do grupo de entusiastas do quebra -cabeça do quebra -cabeças no Facebook. Quando estou intrigante, sou capaz de bloquear tudo e focar apenas no quebra -cabeça. Não estou pensando em cem coisas diferentes.
Brittny Horne ficou tão impressionada com a maneira como intrigante a fez sentir que ela fundou sua própria empresa de quebra -cabeça, RVL bem -estar Co. Nem todos nós somos construídos para desfrutar da meditação tradicional. Os quebra -cabeças me permitem ficar parados sem ficar parado, ela diz. E o foco necessário para montar as peças me permite permanecer presente no momento.
Atualmente, sempre há um quebra -cabeça parcialmente montado em algum lugar da minha casa. Quando me sentir sobrecarregado, passarei alguns minutos colocando algumas peças no lugar antes de ir embora se sentindo melhor. Sinto como se isso limpe meus pensamentos e me ajude a seguir meu dia em um estado mais fundamentado.
Talvez um dia eu tente a meditação novamente. Mas, por enquanto, estou contente em juntar meus quebra -cabeças, uma peça de cada vez.
Sobre o nosso colaborador
Lois Alter Mark é um estilo de vida premiado e escritor de viagens. Um contribuidor regular para Forbes , EUA hoje 10 melhores e Digest do leitor , Ela adora experimentar e apresentar aos leitores os melhores spas, produtos de autocuidado e destinos de bem-estar. Graças ao blog dela, Meia -idade no oásis , Lois foi escolhido por Oprah para acompanhá -la à Austrália na viagem de uma vida. Ela ainda está se beliscando.
