A primavera sempre traz uma pausa muito necessária de um trecho frio e árido. Os brotos e flores vibrantes são nossas recompensas por passar o inverno, mas também são precursores de uma variedade de alérgenos transportados por pólen que podem instigar uma cascata de sintomas, incluindo tosse, nariz escorrendo ou abafado e coceira, nariz, boca e garganta. Se você acha que seus sintomas estão ficando mais graves e em erupção mais cedo a cada ano, provavelmente não está na sua cabeça. De acordo com o CDC, as mudanças climáticas podem estar aumentando as concentrações de pólen e estendendo a estação de alergia.
Então, o alívio é tão fugaz quanto uma flor de cerejeira? Não tão rápido.
Em vez de pensar que isso é algo com o qual temos que lidar, o maior presente de Ayurveda é que ele fornece sabedoria sobre como entender o que está acontecendo lá fora, como isso está impactando você dentro e como formar um relacionamento com ele, diz Indu Arora, Ayurveda e Yoga Educator e autor de Soma: 100 receitas de patrimônio para autocuidado . É importante lembrar que o corpo está apenas fazendo o possível para nos proteger. Seja experimentando congestão sinusal, erupções cutâneas ou irregularidades digestivas, o corpo está trabalhando para empurrar algo que não se sinta certo neste momento.
Ayurveda oferece métodos simples e comprovados que podem nos ajudar a trabalhar com nosso ambiente, em vez de sinalizar todas as nossas defesas. Arora diz que a abordagem ayurvédica inclui três idéias principais: primeiro, precisamos melhorar nossa imunidade, que o Ayurveda traduz como capacidade digestiva. Queremos alimentar continuamente nosso Agni , ou fogo digestivo. As limpezas gentis e holísticas também ajudam - e ela observa que não estamos falando de programas severos, panchakarma ou focando em um único órgão ou parte do corpo para limpar. Finalmente, comer e praticar com base em nossos sintomas pode mudar significativamente as coisas.
E não é caro ou complicado.
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Ayurveda é um manual sobre o autocuidado que é acessível. Existem muitas maneiras práticas de aprender a fazer a transição para a primavera de uma maneira que não é um fardo para o corpo e a mente, e de fato podemos se alimentar dessa energia da estação que ajuda as flores a florescer e as plantas a brotar, diz ela.
5 maneiras de usar o Ayurveda para alergias
Saboreie água quente (não quente) ao longo do dia
Pode parecer uma coisa tão simples, mas a água morna tem um efeito de limpeza suave. Lava o congestionamento da mucosa nas narinas, passagens alimentares e pulmões, além de suportar fogo digestivo e enzimas. Durante um período de tempo, isso apoiará a imunidade porque mantém os canais de tecido mais limpos, diz Arora.
Raspe sua língua todas as manhãs
Use o discernimento ao decidir se usar um raspador de língua de aço ou cobre, diz Indu Arora, Yoga e Ayurveda Educator e autor de Soma: 100 Receitas do patrimônio para o autocuidado.
Se você vê Kapha (muco) ou ou (toxinas) - que aparecem como acúmulo esbranquiçado ou amarelado, marcas de dentes, embotamento ou palidez - você pegará o raspador de cobre. Se você vir rachaduras profundas ou manchas vermelhas, que refletem o Pitta, use o raspador de aço. (Você pode Encomende um pacote no site da Arora por US $ 20 ou adquirir o seu próprio.) Então, todas as manhãs antes de escovar os dentes, estenda a língua e dando uma olhada. Use o discernimento diariamente. Yoga e Ayurveda são sobre viver uma vida de consciência, diz Arora.
Faça isso todas as manhãs antes escova. Raspe delicadamente de trás para frente, de lado para frente e não coloque muita pressão. Você não quer criar desgaste ou lesão, diz Arora. Já tem o petróleo em sua rotina? Nesse caso, swish, raspe e depois escove os dentes. Você ficará surpreso com o quão limpo e claro ele mantém sua garganta e sua voz.
Use um pote de neti de cobre
Em vez de usar uma panela de plástico ou cerâmica, opte por cobre, que ionizará a água e aliviará o excesso de Kapha.
Se você tende a experimentar o congestionamento nasal, uma enxágue nasal ajudará. Em vez de optar por um produto de cerâmica ou plástico, a Arora recomenda o uso de uma panela Neti de cobre. A razão? Quando você armazena água em um recipiente de cobre ( Encontre em sua loja por US $ 30 ), ele se torna ionizado. Em Ayurveda, o cobre pacifica Kapha, que pode ficar facilmente fora de controle na primavera. A água ionizada através do cobre transmite essa inteligência às nossas células e mucosa nasal, diz ela.
As instruções são simples: molho de água potável destilada ou simples na panela neti durante a noite, para que se torne ionizada. Na manhã seguinte, aqueça, adicione sal e faça neti.
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Você não precisa fazer isso todos os dias. Duas vezes por semana é suficiente. Quando o utilizamos demais, retiramos os óleos naturais da mucosa nasal, o que pode levar à criação de mais secura nas narinas.
Comer e praticar de acordo com o seu dosha
Para este, toque nesse discernimento que a Arora incentivou: temos que realmente fazer uma pausa e ver que tipo de sintomas temos. Eles são Kapha, Pitta ou Vata? Como essa mudança de estação está nos afetando?
Sintomas de Kapha: Congestão, tosse, peso, embotamento, apetite fraco, viscosidade dos olhos
Evite o tipo de alimento que agrava Kapha, como produtos lácteos, farinha branca e açúcar de cana, juntamente com qualquer coisa que seja maçante, pesada e congelada, diz Arora. Em vez disso, concentre -se em vegetais e verduras frescos, que são adstringentes, e use pimenta preta e gengibre em chá, sopas e saladas.
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Sintomas de Pitta: Erupções cutâneas, colméias, vermelhidão nos olhos, irritação, espirros
Evite picante e aquecimento de alimentos como pimenta vermelha, alho, cebola, pimentão vermelho ou álcool, diz Arora. Use ervas refrescantes e calmantes, como coentro, erva -doce, aloe vera. Na verdade, você pode tomar uma colher de sopa de Aloe Vera internamente no início da primavera, diariamente por cerca de duas semanas, para manter Pitta sob controle.
Ela também sugere revisitar sua rotina de cuidados com a pele, uma vez que a pele de Pitta é reativa a produtos de limpeza e produtos químicos severos. Olhe para os ingredientes em seu limpador, sabão, shampoo e hidratante e tente escolher itens orgânicos, naturais e não contêm muitos conservantes.
De fato, Arora formulou seu próprio pó de ervas, que inclui argila, farinha de grão de bico, sândalo e muito mais, que podem ser usados como limpador, esfrega ou máscara. Foi transmitido pela minha avó para mim, e eu o criei novamente junto com meu próprio guru, diz ela. O produto, Yogis brilho (US $ 50), durará três meses, se usado semanalmente como máscara ou esfoliação; Dura 6 semanas como um limpador diário. Você pode misturá -lo com água de rosas, leite, aloe vera ou água. Se você tem um surto, use -o por duas semanas e preste atenção ao que acontece com a sua pele.
Sintomas VATA: Dor de cabeça, pele seca, gás, constipação, respiração chiada
Evite alimentos crus, gelados, frios ou aerados, e você é bom, diz Arora. Além disso, para combater a secura, você pode lubrificar as aberturas do corpo - nostrils, orelhas e navais - com uma gota de óleo de gergelim (sem necessidade de inserir o óleo). Para os olhos secos, pegue algumas almofadas de algodão redondo. Mergulhe dois em ghee, que é clarificado com manteiga, e coloque -os sobre os olhos para criar alguma lubrificação.
A cada novo ritual e ajuste, preste atenção
Uma coisa que não deve ser desperdiçada sempre que houver algum tipo de mudança é trazer consciência reflexiva, diz Arora. Testemunhe essa mudança para que você possa se tornar parte dela e não ter resistência e aversão a ela. Crie sua consciência, quer você chame de meditação, testemunha ou investigação reflexiva.
Este é o presente do yoga: não importa quanto tempo você faz, seja por um minuto, 10 minutos ou 30 minutos, diz Arora. Apenas faça parte da sua vida.
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Conheça Indu Arora
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O terapeuta de Indu Arora, Ayurveda e Yoga se considera uma estudante por toda a vida. Ela tem compartilhado sobre filosofia de ioga, terapia de ioga e Ayurveda desde 1999. Ela é inspirada e ensinada sob Kriya Yoga, Himalaia Yoga, Caxemira Shivaism e Sivananda Yoga Lineages. Ela estudou yoga e ayurveda em um guru tradicional Paramaapara contexto.
Seu estilo de ensino está enraizado em capacitar e inspirar os alunos a despertar o guru interno. Sua filosofia central é: ‘Nada tem o maior poder de se curar, mas eu!
Ela é a autora de Mudra: o segredo sagrado , Yoga - herança antiga, a visão de amanhã (conhecido como Little Red Book sobre Yoga) e Soma-100 receitas de patrimônio para autocuidado
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