Pergunte ao professor: Como você desenvolve equilíbrio para pose de árvore?

Em seguida, tente mudar o peso de um pé para o outro sem pegar o pé do chão - jogando com o seu centro de gravidade. Um dos meus professores favoritos, Kiesha Battles of Eu sou Youga Em Charlotte, diz que se seu peso estiver em uma perna a mais do que o outro, você estará equilibrando. Depois de sentir esse turno, você pode começar a levantar um pé do chão uma polegada ou mais.

O equilíbrio acontece quando você pode criar uma distribuição uniforme de peso nos dois lados do seu corpo. Isso é fácil de fazer quando as coisas são simétricas. Mas a árvore exige que mudemos essa simetria, para que tenhamos que encontrar um novo centro de gravidade.

Use seus membros

Para encontrar equilíbrio em vrksasana, as variações são seus amigos - e existem muitos deles.

Meu amigo Stephany McMillan, o fundador de Rise e Flow Yoga , lembra os alunos que você não precisa manter o tradicional Anjali Mudra em seu coração. Você pode ter as mãos nos quadris, ou uma mão para cima e uma mão no quadril, ou ambos os braços, dizem ela. Use seus braços da maneira que escolher para ajudá -lo a encontrar o equilíbrio. (Isso inclui agitá -los, se você precisar!)

moda casual masculina

O mesmo vale para a perna levantada. Você costuma ver a pose modelada com um pé pressionado contra a coxa oposta. NOTA: A prensagem do pé contra a perna e a perna contra o pé é uma parte importante do equilíbrio. Tendemos a colocar mais ênfase na perna dobrada e pressionando esse pé na sua coxa. Mas se você pressionar a perna em pé no pé, criará uma conexão que pode ajudá -lo a se sentir mais estável.

Se você está lutando para equilibrar, pode ajudar a manter o pé levantado mais perto do chão. Pressione -o no bezerro (nunca o joelho) ou coloque o calcanhar logo acima do tornozelo na perna em pé. Você também pode colocar o pé em um quarteirão.

Encontre algo para manter (literalmente)

A parede também é um aliado em uma pose de árvore. Você pode brincar com a mão em uma parede, cadeira ou qualquer objeto estável. Mesmo tocar em algo com um dedo pode ajudá -lo a se sentir mais firme. É um jogo mental: saber que você tem algo para se manter pode ajudá -lo a se sentir mais equilibrado.

Com a prática, você também desenvolverá confiança, outra parte importante da árvore praticante. Uma das coisas que eu indico é: 'Confie no seu corpo', diz Stephany. A confiança faz parte do equilíbrio,

Quando conversei com essa pergunta com minha colega, a editora sênior Renee Schettler, ela me lembrou que a firmeza vem com a prática. Você aprende a fazer algo fazendo isso, ela diz. Com o tempo, você constrói memória muscular; Seu corpo aprende a se manter no espaço.

'estilos masculinos dos anos 80'

E essa participação pode não significar que você está completamente quieto. Uma das instruções mais úteis que já ouvi foi em um vídeo com o professor veterano Erich Schiffman. Ele disse que não se preocupe em balançar ou balançar em uma pose de árvore. As árvores influenciam, ele disse. A imagem de mim mesma como uma árvore - enraizada e alcançando o céu - me deu um pouco de me sentir mal por perder meu equilíbrio. A frustração é uma distração. A distração é o inimigo do equilíbrio.

E, finalmente, lembro aos meus próprios alunos que, se você cair da pose - mesmo que caia - você pode se levantar e tentar novamente. É por isso que chamamos o Yoga de prática.

Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.