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Tari Prinster encontrou os benefícios do yoga após seu diagnóstico de câncer. Agora, ela está trabalhando para educar os professores sobre práticas seguras de ioga com pacientes com câncer.

A história pessoal de Tari Pinster sobre o poder de cura de Yoga

Stylesway VIP: Por que o yoga fez tanta diferença para você enquanto você estava se recuperando do câncer?
Tracter de treinamento: Um diagnóstico de câncer é como cair de um balanço quando criança - o choque, atingindo o terreno duro, esse som, depois o suspiro de ar, tudo em uma fração de segundo. A palavra câncer soltou meu domínio sobre a vida e o tempo parecia parar. Pelo menos parou até eu respirar no meu tapete de ioga.

Eu sempre fui ativo, até vencendo uma corrida de esqui cross-country no dia anterior ao meu diagnóstico. Então, eu queria continuar sendo ativo durante o meu tratamento. Comecei a praticar o Yoga há 21 anos aos cinquenta anos, mas em grande parte por razões de vaidade: evitar a vincos e gerenciar sintomas da menopausa. Durante meu tratamento, descobri que o yoga era o único exercício que eu poderia fazer e queria fazer. Embora eu não soubesse por que na época, isso me ajudou física e emocionalmente ao longo de minhas cirurgias, quimioterapia e radiação. E, finalmente, o Yoga desempenhou o papel principal de me levar do tratamento ativo à manutenção do meu novo normal.

Primeiro, aprendi a usar duas ferramentas de ioga - de verdade - a me preparar para a minha jornada de oncologia: respiração e meditação. A quimioterapia me deixou ansiosa, mas também produziu novos medos, como danos às células saudáveis ​​e uma perda adicional de controle pessoal. O medo não é agradável, e sentir -se vulnerável é um trabalho árduo. A ansiedade faz com que os músculos apertem, as palmas das mãos suam, a boca seca à medida que a pressão arterial e as taxas de respiração aumentam. Espere, eu estava respirando? Não! Longe foi aquele suprimento crítico de oxigênio que dá vida. A percepção de que eu estava prendendo a respiração foi fundamental na minha recuperação.

No passado, eu havia subestimado a meditação. Agora, meditação, deixe -me descansar minha mente sempre que escolhi, especialmente na cadeira de quimioterapia. Eu poderia monitorar meus pensamentos, o que me ajudou a dormir à noite. Eu me senti no comando novamente. Com respiração e meditação, eu estava ficando emocionalmente mais forte, dando -me uma maneira de fazer uma pechincha com meus tratamentos.

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Comecei a reconstruir minha antiga prática de ioga, em grande parte Ashtanga - lentamente e gentilmente, é claro, mas com um foco diferente. O que me interessou não era tanto o que eu não podia fazer, mas o que eu poderia fazer. Fiquei surpreso quando chamei minha atenção para outras partes do meu corpo que eram saudáveis, como minhas pernas, que pareciam ansiosas, prontas para se mover e esticar. E com a prática focada, consegui trazer força de volta aos meus braços e torso superior, que sofriam de cirurgias, portas de quimioterapia e radiação. A lenta progressão da minha nova prática de ioga e o uso do meu próprio peso corporal inicialmente me deu força e flexibilidade de uma maneira segura e confortável.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Eu não fui o único a perceber os impactos que o yoga estava tendo na minha recuperação. Meu oncologista comentou sobre o quão bem eu estava reagindo em comparação com outras pessoas no meu estudo de quimioterapia. Nenhum de nós sabia o porquê, mas ambos tivemos nossas suspeitas. Era o yoga. Nós dois temos sede de entender os porquês e como poderíamos ajudar outros sobreviventes e pacientes. Este foi o começo do meu próximo capítulo.

A pesquisa por trás do yoga para o câncer

SV: Você queria compartilhar o presente do yoga com outros sobreviventes de câncer e pesquisar por que era tão eficaz. O que você aprendeu em sua pesquisa?
TP: Minha experiência pessoal provocou muitas perguntas não respondidas: por que o yoga teve impactos positivos no meu corpo e me ajudou a gerenciar os efeitos colaterais do meu tratamento? Qual é a ciência por trás do yoga - e por trás do yoga para o câncer? Como funciona em um nível celular? E, finalmente, o que as poses seriam mais importantes e o que as poses deveriam ser evitadas?

Antes que eu pudesse ajudar alguém, eu precisava conhecer os fatos. Isso foi há 15 anos, e havia pouca ou nenhuma pesquisa disponível sobre os benefícios do yoga e menos ainda sobre os benefícios do yoga no câncer. Então, primeiro, estudei a ciência e a natureza do câncer e os efeitos colaterais dos tratamentos contra o câncer. Então eu explorei a biologia, a fisiologia e a física do yoga, essencialmente a ciência por trás do yoga. Reconheci como as duas abordagens se sobrepuseram, encontrei algumas respostas e depois apliquei esse conhecimento às necessidades dos sobreviventes de câncer. Meu objetivo era entender como o yoga poderia promover a recuperação e reduzir o risco de futuros cânceres. Ao longo do caminho, descobri que o yoga, como o câncer, é tão científico quanto espiritual.

penteado meio desbotado

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Os segredos da cura e gerenciamento do câncer estão na complexidade do sistema imunológico humano. Aqui estão algumas maneiras concretas de a ciência do yoga mantém o sistema imunológico do corpo forte de dentro para fora, tornando -o uma ferramenta poderosa na defesa contra o câncer ou no gerenciamento dos efeitos colaterais dos tratamentos contra o câncer.

Yoga se orgulha de imunidade. A pesquisa mostra a melhor defesa contra o câncer, ou uma recorrência do câncer, é um forte sistema imunológico. E pesquisas mostram que uma prática regular de ioga aumenta a circulação de nossas células imunes naturais de combate ao câncer e que a meditação melhora a função cerebral e imunológica. Yoga desintoxica o corpo. A descarte de células mortas, toxinas, células cancerígenas desonestas ou outros patógenos é o trabalho do sistema linfático - o encanamento do corpo e o serviço de remoção de lixo. Observei como os sistemas respiratórios e linfáticos funcionam intimamente juntos para aumentar o fluxo linfático usando técnicas e posturas de respiração, como inversões e torções. O músculo cardíaco circula sangue; Da mesma forma, as poses e sequências de ioga usam músculos para espremer e massagear órgãos internos, guiando toxinas no sistema linfático e fora do corpo. Yoga constrói ossos. Como os ossos fortes estão ligados à prevenção do câncer? A medula óssea da casa dos ossos, onde novos glóbulos vermelhos e brancos estão sendo constantemente produzidos. Os glóbulos brancos formam células imunes naturais de combate ao câncer que nos oferecem proteção. Além disso, poses em pé constroem osso, especialmente as de uma perna. Demora apenas 30 segundos para acender esse efeito celular no esqueleto. Além disso, os tratamentos contra o câncer afetam a força óssea, tornando as quebras mais comuns, por isso é vital para a saúde e o bem-estar a longo prazo. Yoga é o controle de peso . Obesidade é um dos maiores fatores de risco para a maioria dos cânceres. A American Cancer Society Recomenda 300 minutos por semana de exercícios moderados para reduzir a obesidade e o risco de câncer. O yoga é uma de suas recomendações. Estudos adicionais mostram que o yoga usado como controle de peso teve um impacto mais positivo na obesidade e na depressão do que o exercício aeróbico. O yoga pode ser ativo e queima de calorias. É seguro, fisicamente acessível e acolhedor. Yoga reduz o estresse. Ninguém duvida que um diagnóstico de câncer aumente o estresse. O inverso - a estresse causa câncer - ainda não está estabelecido. O que sabemos da pesquisa recente é que o yoga oferece benefícios emocionais e ensina maneiras positivas de gerenciar o estresse. Estudado como uma técnica de relaxamento, o yoga melhora os níveis de cortisol e medidas psicológicas de estresse, bem-estar, fadiga e depressão.

SV: Você disse que sonha que os profissionais médicos ocidentais reconhecem que o yoga deve fazer parte de sua prescrição para sobreviventes de câncer. Você pode elaborar?
TP: O yoga me capacitou a ser mais saudável e mais forte do que nunca antes do câncer. Emergindo de meus medos e desconfortos, percebi que o yoga era a receita que eu precisava para o resto da minha vida permanecer saudável. E eu queria trazê -lo para os outros. Acredito que o yoga deve ser prescrito como uma terapia adjuvante com planos de tratamento da mesma maneira que os medicamentos anti-náusea são dados. Como os efeitos e benefícios do yoga são mais amplamente pesquisados, acredito que muitas respostas surgirão para ajudar todos a ter uma longa e cheia de saúde.

Mas há duas discussões importantes com a comunidade médica e de ioga. Primeiro, o yoga não é de tamanho único. Segundo, o yoga para sobreviventes de câncer requer treinamento avançado.

Geralmente, o yoga para pacientes com câncer e sobreviventes faz sentido como uma maneira de gerenciar a ansiedade e promover sentimentos de bem-estar. O yoga para essa população é comumente pensado como um ioga suave, incluindo poses restauradoras, exercícios respiratórios e técnicas de meditação. No entanto, não se deve supor que um paciente com câncer não possa lidar com uma prática revigorante. Na verdade, com base nas diretrizes de exercícios da American Cancer Society, uma prática ativa deve ser a recomendação. Os benefícios percebidos de melhorar a imunidade e ganhar força são frequentemente negligenciados ou não reconhecidos. A premissa correta deve ser adaptar o yoga ao indivíduo, assim como os tratamentos contra o câncer são adaptados a cada câncer e pacientes individuais.

Isso me leva à segunda discussão fundamental. Hoje, os professores de ioga são tipicamente treinados para ensinar uma população em geral diversificada a partir de uma série de disciplinas. A maioria dos programas inclui alguma anatomia, mas com apenas 200 horas de estudo, dificilmente se espera que eles entrem em detalhes do corpo humano e doenças como o câncer que o afetam. Embora a compaixão possa levá -los a trabalhar com a comunidade do câncer, apenas o conhecimento e o entendimento podem torná -los professores de ioga eficazes e seguros. Como sobrevivente do câncer, espero que as instituições de saúde exijam e apoie os professores de ioga que tenham treinamento e certificação especializados, assim como esperariam de outros profissionais.

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Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Acredito que o yoga como um plano de bem -estar melhora as chances contra o câncer, dando aos sobreviventes as ferramentas para lutar com mais eficácia durante o tratamento ativo ou nos anos seguintes. Eu imagino os profissionais de saúde dando essa receita. Faça ioga.

Por fim, dou aos profissionais de saúde essas diretrizes na escolha dos professores de ioga que contratam para fornecer aulas/sessões de ioga em suas instituições. Um professor de ioga deve:

• Esteja preparado com respostas para as perguntas, antecipadas e imprevistas, que surgirão sobre ioga e câncer.
• Aprenda os fatos sobre o câncer. Saiba que a verdadeira compaixão flui do conhecimento e dos fatos, não apenas do chakra do coração.
• Aprenda os benefícios do yoga como exercício além de uma técnica de relaxamento.
• Ser capaz de identificar riscos ou impactos potenciais que podem não ser visíveis para antecipar modificações - por exemplo, linfedema, neuropatia e movimento limitado.
• Reconheça seus próprios medos sobre o câncer. Esteja preparado para lidar profissionalmente com mortes.
• Capacitar os pacientes a participar de sua cura.
• Esteja ciente de que a ciência do yoga e do câncer ainda está em sua infância. Mantenha -se aberto aos limites de novas pesquisas. O yoga, como o câncer, tem dimensões científicas e espirituais.

As recompensas de Seva

SV: Quando você olha para o seu trabalho, o que lhe dá mais satisfação?
TP: Os sobreviventes do câncer vêm às minhas aulas com grandes expectativas. Eles vêm com medo, dúvidas e perguntas sobre câncer e ioga. E eles vêm com o desejo de saber como e por que o yoga os ajudará a serem saudáveis ​​e permanecerem livres de câncer. Eles vêm ao Yoga, pois as pessoas que desejam se sentirem inteiras e normais novamente, não apenas como sobreviventes de câncer. Eles trazem desafios da vida, não apenas os desafios do câncer.

Meus alunos podem ser pacientes submetidos a tratamentos ou sobreviventes de terminando tratamentos apenas na semana passada ou dez anos atrás. Eles variam de 24 a 80 anos e têm todos os tipos de câncer - lung, pancreático, cérebro e até câncer de olhos - e todos os estágios. O tamanho e o número de classes Y4C é sempre crescente porque o número de sobreviventes de câncer no mundo continuará aumentando.

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The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

O yoga me capacitou a ser mais saudável e mais forte do que nunca antes do câncer. Isso me ensinou a viver com a incerteza da recorrência e com os efeitos colaterais ao longo da vida. Isso me levou ao meu mantra: o câncer rouba a respiração. Yoga devolve. Uma doença com risco de vida pode nos ajudar a aprender a viver sem medo-se enfrentasse diretamente. Tanto o câncer quanto o yoga são ótimos professores.

Mas o aspecto mais gratificante do meu trabalho só foi realmente sentido recentemente. É o que chamo de ondulações de 'Lake Yoga'. Embora eu esteja muito orgulhoso das vidas que toquei diretamente com minhas aulas e retiros, sou apenas uma mulher e ansiava por ir além do meu alcance para os 14,3 milhões de sobreviventes que vivem hoje nos EUA e muitos, muitos, mais além de nossas fronteiras.

Minha realização final ocorre quando comecei a ver as ondulações deste importante trabalho. Nos últimos 15 anos, treinei mais de 1.200 professores de ioga e outros profissionais de saúde em minha metodologia. Muitos passaram a cultivar aulas de ioga segura em todo o mundo para pacientes com câncer e sobreviventes. E com a publicação do meu livro mais vendido, Yoga para câncer , Estou vendo como essas ondulações estão lavando em terra para aqueles que estão além do meu alcance.

Quase duas décadas atrás, quando entrei no que chamo de lago Yoga com a intenção de ensinar a outros sobreviventes a fazer do Yoga seu companheiro diário, gerenciar efeitos colaterais a longo prazo dos tratamentos, para aumentar o sistema imunológico e diminuir o risco de recorrência, fiz um simples e simples ondulação. Agora que a ondulação se junta a milhares de outros feitos por muitos outros professores de ioga Y4C. Juntos, estamos fazendo ondas que continuam a mudar a vida de pacientes com câncer e sobreviventes, criando vidas mais felizes, mais saudáveis ​​e mais longas.

Meu foco futuro é continuar fazendo essas ondas através de programas de treinamento de professores on -line, expandindo aulas e serviços para sobreviventes em todos os lugares, fornecendo aos professores de ioga treinados recursos e orientações e trabalhando com prestadores de serviços de saúde para que, em última análise, todos os sobreviventes possam entrar no lago Yoga.

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apresentado por Luz do arco -íris