Estou acima do peso e gostaria de saber se o yoga é algo que posso fazer para ajudar na perda de peso e no condicionamento do corpo ao mesmo tempo. Se sim, quais poses seriam melhores?
- Dolores, Loma Loma, Califórnia
Resposta de Baxter Bell:
Devo admitir minha relutância inicial em resolver esta questão, Dolores. Todo o campo de perda de peso/ganho de peso é tão complexo, com uma compreensão incompleta da influência de fatores genéticos, estilo de vida, força de vontade individual e dependência de alimentos. Dito isto, acredito que Hatha Yoga tem o potencial de ser muito transformador em muitos níveis para você, com o corpo físico sendo uma porta para os presentes mais profundos da prática.
Os benefícios físicos mais óbvios da prática de ioga incluem afrouxamento dos músculos que foram apertados por inatividade, tensão e estresse. A prática do ASANA também aumenta a amplitude de movimento das articulações, aumenta a flexibilidade e pode ajudar a corrigir problemas posturais que podem ter resultado do ganho de peso.
Qualquer estilo de ioga ajuda a tonificar, alongar e fortalecer os músculos, que podem contribuir para a escultura do corpo, mas não necessariamente para a perda de peso. Lembre -se de que o músculo é, afinal, mais denso e, portanto, mais pesado que um volume equivalente de tecido adiposo. (Embora o professor de ioga Richard Rosen afirme que os músculos prolongados de ioga são mais leves que os músculos de levantamento de peso densos e densos.) Segundo a tradição iogue, a prática de Asana também obtém o Prana (energia vital) do corpo em movimento, o que pode ser útil para você se o ganho de peso, a energia diminuída e a lentidão apareceram em conjunto.
O yoga também oferece benefícios psicológicos. O ganho de peso geralmente traz consigo uma grande quantidade de auto-julgamento. Através do yoga, podemos neutralizar isso criando um ambiente seguro e positivo para se reconectar com nossos corpos e acalmar as mensagens contraproducentes que geralmente surgem em nossas mentes. Reengando na atividade física através da prática de Asana também pode promover um senso de controle renovado sobre nossas vidas, uma qualidade que às vezes diminui à medida que o peso se recusa a se mexer!
On a physiological level, certain styles of yoga could be more appropriate for students who have weight loss as a primary intention. Vinyasa-style class, where movement and breath link poses together, can build heat and potentially result in greater calorie burn. This style of practice could supplement other aerobic exercise that you’re involved in, such as walking, running, biking, or swimming. Take it slowly, though. Something as intense as the Primary Ashtanga series may not be the place to start if you haven’t been physically active for a while. Begin with a good introductory vinyasa class.
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Então, a prática do Hatha Yoga ajudará você a perder peso? Talvez. Isso mudará seu relacionamento com seu corpo? Muito provavelmente, e provavelmente para melhor.
