Árvores de brotamento e plantas com flores herdam narizes escorrendo e coceira e olhos lacrimejantes para pessoas propensas a alergias sazonais.
As alergias envolvem um sistema imunológico demais que deu errado, diz o médico de família Richard Usatine, um professor de
o Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio e co-autor de Yoga rx . USatine observa esse estresse
pode enfraquecer o sistema imunológico e exacerbar os sintomas de alergia.
Certas práticas podem fortalecer o sistema imunológico e podem ser particularmente úteis para pessoas com alergias, diz Larry
Payne, um terapeuta de ioga de Los Angeles Yoga rx . Esses exercícios incluem Kapalabhati Pranayama, uma série de exalações curtas e rápidas pelo nariz, também conhecido como Skull Shining Breath por seu potencial para
Limpe as cavidades nasais. Mas se você está tendo sintomas agudos e suas passagens nasais estão inchadas e irritadas, ele
Cuidados, você pode pular Kapalabhati a favor de uma prática respiratória de redução de estresse como exalações longas. Para
Penteados de cara dos anos 90
Faça isso, inspire por uma contagem de três e depois expire por uma contagem de quatro anos - trabalhando de forma graduada para inalar
quatro e expirando por uma contagem de seis.
Payne recomenda a seguinte sequência, projetada para ajudar a abrir o peito e aprimorar a respiração, para pessoas que sofrem de
alergias. Após a sequência, termine com pelo menos cinco minutos em Savasana.
1. Virabhadrasana i (pose de guerreiro i)
Fique com os braços ao seu lado, as pernas retas e a perna esquerda para a frente. Inspire enquanto você dobra o joelho esquerdo e aumenta o seu
Braços acima do guerreiro I. Expire quando você retorna à posição inicial. Continue três a quatro vezes, sincronizando
Movimento com a respiração, depois prenda o guerreiro I por 6 a 8 respirações. A partir daqui, flua para a próxima pose e depois repita com
perna direita para a frente.
2. Parsvottanasana (pose intensa do lateral)
Do guerreiro I, dobra a perna da frente dobrada e a endireite o máximo possível. Fique aqui por 6 a 8
penteados de Chris Hemsworth
respirações. Repita com a outra perna para a frente, novamente depois do guerreiro I.
3. Utthita Trikonasana (pose de triângulo estendido), variação
Fique com as pernas largas, os pés paralelos. Descanse a mão esquerda atrás das costas no sacro, palmeira de frente para longe do seu
corpo. Em uma inalação, levante o braço direito, depois expire e incline -se para a esquerda. Repita por 3 a 4 respirações, inalando como
'Cortes de cabelo masculinos dos anos 80'
Você levanta o braço acima e fica reto, depois exala e se dobrando para a esquerda. Segure o lado lateral por 6 a 8
respirações. Repita do outro lado.
4
Fique com as pernas largas e os pés paralelos e aperte as mãos atrás das costas. Inspire e prolongue a coluna, então
Expire e depende para a frente dos quadris, suavizando os joelhos, se necessário, e solte a cabeça em direção à terra. Ficar
Aqui para várias respirações, depois solte as mãos e permita que os braços fiquem para a frente ou segure os cotovelos, por 6 a 8
respirações.
5. Setu Bandha Sarvangasana (pose da ponte)
Deite -se de costas com joelhos dobrados e braços ao seu lado. Inspire enquanto você levanta os quadris, depois expire enquanto você rola o
espinha de volta. Continue de três a quatro vezes, movendo -se com a respiração e segure na posição UP por 6 a 8 respirações.
