Um estudo descobriu que a participação em um programa de ioga ajudou os sobreviventes de câncer a se sentirem melhor fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Também mostrou uma correlação entre praticar os aspectos mais contemplativos do Yoga-cenário de intenção, mudra, pranayama e relaxamento final-e um aumento maior no bem-estar emocional e espiritual.
A participação no protocolo de ioga de cura para a sobrevivência do câncer (HYCS) mostrou uma diminuição de 8,8% na gravidade dos sintomas físicos (isto é, fadiga, distúrbio do sono, dor e interferência de efeitos colaterais), um aumento de 6,6% no bem-estar (isto é. nervosismo, preocupação com recorrência e desesperança) e um aumento de 13,9% no bem-estar espiritual (ou seja, paz, propósito da vida, harmonia, autoconfiança e gratidão), diz o autor do estudo e terapeuta de ioga Cheryl Fenner Brown, que desenvolveu o protocolo Hycs. Ela apresentou as conclusões preliminares de seu estudo em uma sessão de pôsteres no Simpósio da Associação Internacional de Terapeutas de Yoga sobre Pesquisa de Yoga em Kripalu na segunda -feira e falará sobre o estudo na Conferência Anual da Sociedade de Oncologia Integrativa do próximo mês em Boston.
Os participantes do estudo incluíram 19 sobreviventes de câncer de gênero mistos com idade média de 56 anos e um tempo médio desde a conclusão do tratamento de radiação e quimioterapia de pouco mais de três anos. Seus diagnósticos incluíram câncer de mama, linfoma, leucemia, melanoma e câncer de neuroendócrino, endometrial, ovariano, cérebro, retal e renal. O câncer de mama representou 35% dos participantes do yoga, mas os dados desse grupo em particular ainda estão sendo analisados. Os dados de controle não foram analisados devido a um pequeno tamanho de amostra.
Abaixo, perguntamos a Brown nos contar mais sobre suas descobertas encorajadoras e por que os aspectos mais contemplativos do yoga podem desempenhar um papel fundamental no aumento do bem-estar para os sobreviventes de câncer e para todos.
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SV: Conte-nos mais sobre como o yoga foi encontrado para ajudar os sobreviventes de câncer a melhorar seu bem-estar geral.
Marrom: O yoga afetou positivamente 76% dos fatores de bem-estar medidos entre domínios físicos, funcionais, emocionais e espirituais. O maior aumento no bem-estar foi encontrado entre o bem-estar emocional (10,3%) e espiritual (13,9%) com pacientes que praticam as práticas mais contemplativas (Mudra, Pranayama, cenário de intenção e relaxamento final) com mais frequência em casa. De fato, houve uma diminuição de 22% na desesperança e uma diminuição de 24% na preocupação em morrer no domínio emocional; e um aumento de 26% na capacidade de encontrar harmonia dentro de si mesmo no domínio espiritual.
SV: Como os benefícios das práticas mais contemplativas se comparam aos benefícios da prática do asana?
Marrom: Como os benefícios da prática de Asana se comparam às práticas mais contemplativas podem ser vistas através das lentes dos Koshas, ou cinco bainhas do ser. A prática física do Asana move os músculos, ossos e as articulações do corpo, que nutre Annamaya Kosha, a bainha física. A prática de Asana é importante, especialmente para sobreviventes que apresentam sintomas físicos e funcionais residuais, como dor, neuropatia, linfedema e constipação. O movimento físico também auxilia o sistema linfático no funcionamento ideal, que é fundamental para a saúde do sistema imunológico.
Os koshas mais sutis são alcançados através das práticas contemplativas como Mudra, Pranayama, cenário de intenção e relaxamento. Especificamente, Mudra cria uma conexão entre Annamaya Kosha e Pranamaya Kosha, a bainha de energia, redirecionando prana para o corpo através de gestos específicos das mãos para provocar respostas particulares no corpo. Pranayama nutre Pranamaya Kosha direcionando Prana através dos canais de energia ou energia. Estabelecer um Sankalpa, ou intenção, nutre Manomaya Kosha, a bainha mental/emocional e Vijnanamaya Kosha, a bainha da sabedoria. A repetição do Sankalpa planta uma determinação transformadora no fundo da mente, permitindo que a palavra, o pensamento e a ação se alinhem em direção a uma meta. E práticas como relaxamento guiado e Savasana nutrir Vijnanamaya kosha, acalmando a mente para que a voz interior possa ser ouvida. Todas essas práticas preparam o terreno para experimentar Anandamaya Kosha, a bainha da felicidade e, no caso de sobreviventes de câncer, essa experiência do eu como todo é essencial para aumentar o bem-estar emocional e espiritual.
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SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Marrom: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Ioga de cura para a sobrevivência do câncer DVD que é organizado nessas mesmas seções. Cada pessoa pode combinar as seções para criar uma prática doméstica personalizada que atendesse às suas necessidades diárias em mudança. Eles então relataram seu bem-estar físico, funcional, emocional e espiritual e quais seções do protocolo praticavam todos os dias. Isso forneceu dados que mostraram uma resposta de relação da dose-quanto mais frequentemente eles praticavam, melhor eles sentiam. Também mostrou uma correlação entre prática contemplativa mais frequente, levando a um maior aumento no bem-estar emocional e espiritual.
SV: Outros estudos também descobriram que o yoga é benéfico para sobreviventes de câncer. Como sua pesquisa é diferente?
Marrom: Grande parte da pesquisa anterior não aborda se os benefícios para o bem-estar são resultado da prática física do yoga (ou seja, asana) ou os aspectos mais contemplativos e meditativos da prática do yoga, especialmente ao considerar o efeito no bem-estar espiritual. Este estudo difere, pois foram realizadas medições que permitiram a correlação entre as técnicas específicas de ioga praticadas e os domínios do bem-estar melhorados.
SV: Como os participantes parecem mudar durante o período de oito semanas de estudo?
Marrom: Muitos pareciam muito mais incorporados e conectados consigo mesmos. Vários comentaram que o programa os ajudou a divulgar uma atitude tudo ou nada que eles haviam mantido sobre o exercício e que as práticas, especialmente os Mudras, os capacitaram a reencontrar o autocuidado. Essas mudanças positivas, bem como as descobertas do estudo, apóiam a necessidade de uma investigação mais aprofundada sobre como as práticas contemplativas e meditativas do yoga podem aumentar ainda mais o bem-estar emocional e espiritual.
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Desde 2007, Brown é patrocinado fiscalmente pela comunidade de Yoga Piemonte (PYC), que financia aulas para pacientes com câncer e pessoas com deficiência. A pesquisa de ioga de cura para o câncer de 2014 foi financiada por uma concessão da Fundação Robert Wood Johnson. A comunidade de apoio ao câncer da área da Baía de São Francisco abrigou o ioga de cura para a pesquisa sobre sobrevivência do câncer desde 2012 e oferece serviços de apoio a pacientes com câncer e seus cuidadores. Desde 2011, a Brown expandiu seu programa de ioga para o câncer para incluir classes suaves ativas, restauradoras, ioga nidra e canto ministradas por professores treinados em sua metodologia. O novo DVD de Brown, Healing Yoga para sobrevivência do câncer, está disponível para compra em Yogacheryl.com .
