Tendo crescido perto da costa de Jersey, passei muito tempo esparando -se na areia quente, espirrando contra ondas poderosas e flutuando em água salgada. O que eu mais amava era de pé na areia molhada, onde as grandes ondas se tornaram cobertores finos. O surf que alternadamente empurrou contra minhas pernas e me puxou mais fundo na terra no caminho de volta para o oceano. Foi uma experiência de fundamento literal.
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Nos meus 20 e poucos anos, durante minha era pós-faculdade e pré-real, meu melhor amigo e eu fazia um ritual semanal de reunião na praia. Naquele tempo de tudo parecia incerto e obscuro, caminharíamos em direção à água, desabafar sobre o nosso pavor existencial e brincar de areia como crianças.
Um dia, eu meio que deito na areia molhada, onde as ondas diminuíram ao longo da costa. Fechei os olhos e me virei para dentro, sentindo -me profundamente conectado a tudo ao meu redor - os sons de ondas quebrando e banhistas brincalhões, o cheiro e o sabor do ar grosso e salgado e os inúmeros grânulos de areia embaixo de mim.
Às vezes, uma onda à distância parecia grande e feroz. Imaginei que caiu contra mim, mas quando me chegou para mim, simplesmente lambeu meus pés. Isso me lembrou os pensamentos grandes e assustadores que experimentei que, na realidade, não representava nada. Então, quando eu menos esperava, senti a onda de água roçar meu corpo, varrendo meu braço para o lado ou escovando meu cabelo para trás, limpando meu corpo e mente. As ondas nunca foram antecipadas, sempre sentidas, exatamente como os melhores momentos da vida.
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Cada vez que eu também ficava na minha cabeça (eu me pergunto se as pessoas estão olhando para mim, alguém vai me dizer que sou estranho por fazer isso?), O oceano lambeu meus pés, como se dissesse, você pertence aqui.
Não foi até anos depois que eu percebi que estava realmente praticando uma versão do Savasana - ainda mais, liberando qualquer tensão e permitindo que meus pensamentos venham e viessem. Depois que fiz essa conexão, pude deslizar ainda mais facilmente em um estado de conexão, presença e me rendo na praia.
Carregando de vídeo ...Como praticar Surf Savasana
O Surf Savasana leva o potencial de praticar a atenção plena na praia para o próximo nível, à medida que você se baseia em seu corpo e no momento presente.
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Mas primeiro, segurança. Há uma razão pela qual existem salva -vidas. Embora o Surf Savasana não seja (tecnicamente) uma delas, todas as regras de reprodução por água se aplicam.
Aqui estão algumas dicas importantes que aprendi nos meus anos de prática:
- Nem todas as praias são adequadas para o surf savasana. Se o surf estiver muito áspero, pule -o. Além disso, evite praias com correntes RIP conhecidas, o que pode acontecer mesmo em águas rasas. (Você pode fazer uma rápida pesquisa on -line nas praias do seu estado.)
- Encontre um lugar onde você possa descansar inteiramente na areia molhada e não na água.
- Quando o surf atinge seu corpo, não deve ter mais de alguns centímetros de profundidade. Você não quer que isso mude significativamente sua posição ou o aproxime de (ou no) oceano.
- Use o sistema de amigos! Eu sempre peço a um amigo que pendure por perto e mantenha o relógio para que eu possa me sentir mais à vontade.
- Esteja atento aos outros - caminhantes, nadadores, surfistas, cães, salva -vidas etc. ou encontre um local menos povoado.
(Foto: Anna Krause)
Como:
- Encontre um local na praia e observe como as ondas rolam na praia. (Evite manchas onde as ondas rolam na praia toda vez; isso aumenta o suspense de se as ondas o tocarão ou não. Isso também garante que você está fundamentado em segurança em terra.)
- Deite -se de costas com os pés de frente para o oceano e as palmas das mãos voltadas para cima. (Você sabe, Savasana.) Mantenha os olhos abertos ou feche -os. Respirar.
- Reconheça tudo o que você vê, ouve, cheire e prove, mas sem consertar nada em particular.
- Observe se você está antecipando as ondas tocando seu corpo. Deixe isso para lá. Se você está se perguntando se alguém está olhando para você, reconheça essas preocupações e tente deixá -las ir.
- Quando uma onda se esconde contra você, observe onde no seu corpo ele toca. Apenas seus pés? Até seus bezerros? Todo o seu corpo? Observe se o momento da água muda qualquer parte do seu corpo enquanto a onda empurra para a frente e depois recua para o oceano.
- Depois de permanecer enquanto estiver confortável (normalmente fico por cerca de 3 minutos), entre em uma posição sentada. Você será abordado Na areia, mas vale a pena.
