Patricia Walden, professora sênior de Iyengar, e Timothy McCall, M.D., autor do livro Yoga como remédio , prescreva Kriya Yoga de Patanjali como outra maneira de reforçar sua consciência. Kriya Yoga centra cerca de três práticas, tapas (disciplina), Svadhyaya (auto-estudo) e Ishvara Pranidhana (devoção), que são projetados para desenvolver novos e saudáveis Samskar (ativadores subliminares), as impressões indeléveis deixadas para trás por nossas experiências diárias - boas ou ruins, conscientes ou inconscientes - que ditam nossos padrões comportamentais.
Eu luto mais com o primeiro kriya, tapas, que significa calor e é frequentemente interpretado como disciplina. Eu preferiria sentar ao sol o dia todo comendo torta de amora e bebendo uma limonada fresca e refrescante do que fazer, bem, praticamente qualquer coisa. Até ioga. Mas agora eu sei que tenho que mover meu corpo de forma consistente para me sentir bem. E sempre noto uma mudança no meu humor quando estive no meu tapete há algum tempo. Às vezes, leva 10 minutos, às vezes leva 40, mas sempre me faz sentir melhor. Fico mais feliz por todas as razões fisiológicas que qualquer tipo de movimento fornece - endorfinas aumentadas, mudanças nos hormônios do estresse, respiração melhorada - mas também me sinto melhor porque me sinto mais no controle da minha saúde. Ser disciplinado me dá a confiança de que posso fazer algo produtivo para me tornar mais saudável. Mas não confunda disciplina com a ambição. Como Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., autor de 30 poses essenciais de ioga , ressalta, a disciplina não é obter uma cabeça de 10 minutos. É sobre consistência.
Com o segundo Kriya, Svadhyaya, Patanjali incentivou os profissionais a estudar seu texto, o Yoga Sutra como um meio de autodescoberta. Ao longo dos anos, me apeguei a um sutra em particular, quando assediado pela dúvida, cultivar a atitude mental oposta. (SUTRA II.33, TRADUÇÃO BOUANCAUD) Em um determinado dia, ainda noto momentos em que posso facilmente ser varrido por pensamentos negativos, se não catastróficos. Por exemplo, digamos que passei felizmente uma tarde de sábado com um amigo próximo e seu bebê recém -nascido. Eu posso sair de casa dela e pensar, com emoção, o quanto eu quero ser mãe algum dia. Mas esse pensamento poderia facilmente se transformar em uma intensa preocupação com como eu posso ser uma mãe incompetente. A partir daí, posso (indiscutivelmente) me lembrar que talvez nunca seja mãe no ritmo que estou indo. Nesse momento, posso entrar sem esforço em um espaço de cabeça, onde imagino que, se eu não sou mãe, certamente morrerei sozinha, não amada e em uma sarjeta em algum lugar. Aprender a reconhecer esses momentos e combater cada pensamento negativo com um positivo é libertador. Também é vital para minha saúde mental. Agora me pego mais cedo e posso até rir dos meus padrões habituais de pensamento, o que contribui para menos ansiedade na minha existência cotidiana.
McCall sugere que o auto-estudo também pode significar fazer perguntas difíceis para chegar à raiz do que está angustiante. É importante se perguntar: 'Existe uma lição para me sentir deprimido? Há algo que estou ignorando que preciso mudar na minha vida? Meu trabalho? Meu relacionamento? Pode ser assustador fazer perguntas como essas; portanto, depois de fazer as perguntas, é importante buscar apoio com um terapeuta ou outro curandeiro treinado.
Uma definição tradicional do último Kriya, Ishvara Pranidhana, é renunciar a todos os pensamentos, palavras e ações ao professor supremo. Fui lembrado desse Kriya um dia quando, depois de ler todos os livros de ioga e auto-ajuda que eu consegui encontrar, ainda me sentia infeliz. Minha mãe sugeriu que eu apenas desistisse de Deus. Eu não tinha certeza de que acreditava em Deus o caminho da minha educação católica, mas naquele momento era uma idéia reconfortante. E se eu não tivesse que fazer mais nada, tentar mais ou tentar consertar a mim ou à minha situação? E se eu me render por um tempo e deixar o universo cuidar das coisas?
A recuperação da depressão pode parecer a luta de sua vida. É cansativo, a batalha constante se sentir melhor e fazer melhor e descobrir as coisas. Mas, se você se permitir acreditar que alguma outra força está cuidando das coisas, poderá parar de lutar e permitir que sua vida se desenrole. McCall concorda, eu gosto de pensar em Ishvara Pranidhana como desistindo da ilusão de que estou no controle o tempo todo. Então eu posso ir com o rio da vida.
