A primavera finalmente chegou e, assim como limpamos o jardim para nos preparar para a colheita da primavera, é importante preparar o corpo para o ano novo da natureza, diz Larissa Hall Carlson, co-líder do curso on-line da Stylesway VIP, Ayurveda 101 . O foco ayurvédico para a primavera é limpar a desordem e o congestionamento que se alojou do inverno e iniciando a primavera se sentindo fresca e vibrante, explica ela. Aqui estão as três práticas favoritas de autocuidado de Carlson para limpar e rejuvenescer o corpo para a primavera.
3 práticas de autocuidado para a primavera
1. Raspe sua língua.
Quando você acordar de manhã, dê uma olhada na sua língua no espelho. Se estiver coberto com um revestimento branco grosso de tóxico ou (Lodo de alimentos não digerido), então você definitivamente precisa de um raspador de língua, diz Carlson. O que está aparecendo em sua língua é representar o ou No intestino, ela explica. A raspagem da língua elimina imediatamente as toxinas da língua enquanto estimula a purificação de todo o trato digestivo. Além disso, a limpeza da língua suporta respiração fresca e ajuda a melhorar o senso de sabor, acrescenta ela.
Como fazer:
Obtenha um raspador de língua de metal, de cobre ou aço inoxidável. A primeira coisa da manhã depois de escovar os dentes, raspe a língua das costas até a ponta 3 a 5 vezes, enxaguando a língua entre cada toque. Use pressão firme, mas suave (não fique muito difícil). Opcional: Acompanhe com 30 segundos de gargarejo de água salgada para limpar as toxinas da garganta.
2. Use uma panela neti com água salgada.
Podemos acumular muito congestionamento durante os dias frios e chuvosos do início da primavera (estação de Kapha), e o uso de uma panela neti com água salgada pode ajudar, diz Carlson. Usar um pote de neti com água salgada é uma prática muito popular para remover o congestionamento sinusal, juntamente com as bactérias e germes que são incorporados no congestionamento, diz ela. É excelente para prevenir infecções sinusais, resfriados e até alergias sazonais.
Como fazer:
Compre um pote de cerâmica ou neti de metal e um pouco de sal neti de alta qualidade. Quando o seu pote de Neti for novo, esterilize -o fervendo -o na água. Encha a panela neti com água morna, não quente (como o pote de água direciona a água para os seios sensíveis, é importante usar água filtrada ou purificada para garantir uma prática saudável e segura). Misture cerca de 1/4 de colher de chá de sal neti até que ela se dissolva (você pode gostar de mais ou menos sal). Inclinando -se sobre a pia, insira a panela Neti em uma narina. Chegando a cabeça levemente para a frente e ligeiramente para o lado, levante o braço o suficiente para permitir que a gravidade despeje a água da panela neti através da narina e ela fluirá para baixo e para fora do outro lado. Use metade da panela Neti para um lado, pausa e sopra suavemente o nariz, limpando a água e o congestionamento. Faça o segundo lado. Enxágue o pote de Neti completamente para o próximo uso. Repita essa prática 3-5 vezes por semana durante a primavera. Desfrute de respirações mais profundas e claras! NOTA: Evite usar uma panela neti para infecções de seio ativo, sangramentos nasais ou se você tiver um septo desviado.
3. Pratique Garshana.
Garshana é uma massagem seca da esfoliação da luva de seda que escapa células mortas da pele e revitaliza a pele. Essa massagem revigorante e estimulante ajuda a aumentar a circulação e descongestionar os linfonodos, removendo o excesso de Kapha.
Como fazer:
Compre luvas Garshana (seda crua seca). Coloque as luvas e dê a si mesmo golpes rápidos para cima e para baixo nos ossos longos do corpo e os círculos das articulações, passando por cada parte da parte 3-5 vezes. Repita 3-5 vezes por semana ao longo da primavera. Sua pele se sentirá rejuvenescida e macia, dando -lhe um brilho radiante!
A chave para o verdadeiro equilíbrio mente-corpo? Compreender as necessidades naturais do seu corpo - como comer, cozinhar, limpar e curar - através de cada estação. Em nosso curso online Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, ex-decano da Escola de Ayurveda de Kripalu, e John Douillard, fundador do LifeSpa.com e autor mais vendido, Demitify Yoga, elementar ciência da irmã. Inscreva -se agora!
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