Sentindo -se caído e que precisa de um retiro de ioga - mas uma escapada exótica não está no orçamento? Veja como projetar seu próprio staycation econômico de ioga.
- por Joelle Hann
Limpe sua programação
Planeje um fim de semana e de preferência de 3 a 4 dias para o seu retiro em casa e limpe sua programação de outros compromissos, como se estivesse saindo da cidade. Tirar um dia ou dois da sua rotina habitual para se comprometer com uma prática pode ajudar a dar a você uma missão para estar onde você está, em vez de se preocupar com onde está indo, diz Dana Courtney, criadora de retiros urbanos de ioga de fim de semana acessíveis em Manhattan, Brooklyn e Nova Jersey.
Pratique de manhã e noite
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Pegue um amigo de cozinha
Peça a um amigo que se junte a você e compartilhe as compras e prepare-se para um fim de semana de refeições saudáveis e simples de preparar, bebidas e lanches.
Sintonizar
Entre suas sessões de ioga, leia, medite, desenhe, escreva, tire cochilos ou faça outras atividades restauradoras. Se você não é um meditador regular ou apenas deseja tentar algo novo, confira essas técnicas e práticas de áudio.
Trate -se
Também reserve um tempo para os tratamentos de spa em casa, como um facial a vapor ou uma massagem nos pés. Clique aqui para obter dicas sobre como manter a pele saudável e brilhante.
Desconectar
Desligue o telefone, resista ao seu email, mantenha o tempo on -line e saia! Levi Felix, co-fundador da Digital Detox, diz, quando nos desconectamos dos dispositivos, nos reconectamos a nós mesmos, à natureza, cultura e comunidade ao nosso redor. Os dados mostram os benefícios à saúde da desconectação: diminui a pressão arterial, reduz a freqüência cardíaca, reduz o cortisol e nos ajuda a dormir melhor.
Cedo para a cama
Planeje descansar suficientes, pelo menos 7 horas por noite, para que você esteja realmente revigorado quando emergir do seu retiro em casa.
