Meus músculos tremem durante certas poses. É seguro continuar segurando -os?
Sim - em uma extensão. Soda ou trêmula dos músculos durante poses difíceis de ioga é uma resposta fisiológica e neurológica ao trabalho duro e sinaliza a fadiga muscular - que geralmente é uma coisa boa! Não se esquiva de uma pose quando seus músculos começarem a se contrair e relaxar, mas fique atento se o seu alinhamento se degrada, o que pode aumentar o risco de lesão. Para avaliar a diferença, ouça as dicas do seu professor e concentre -se na sua respiração. Se você não conseguir inspirar e exalar sem problemas, ou se começar a prender ou restringir a respiração, seu corpo está dizendo que já teve o suficiente, e seu alinhamento poderá ser comprometido; É hora de sair da pose.
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Outra razão pela qual os músculos podem se agitar durante poses difíceis é a desidratação, que afasta o equilíbrio de eletrólitos como sódio e potássio que carregam impulsos elétricos e permitem que seus músculos se contraam. O resultado: seus músculos não conseguem disparar corretamente e treme. Se você estiver praticando extenuante por mais de 6 minutos, evite os músculos tremendo adicionando eletrólitos: saboreie cerca de 20 onças de uma bebida contendo eletrólitos 2 a 3 horas antes do treino.
–Jessica Matthews
Fisiologista do exercício e professor de ioga, San Diego, Califórnia
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