Há algo sobre a transformação física que nos fascina. Analisamos as fotos antes e depois para nos maravilhar com que diferença um mês, um ano ou três anos faz. Crianças no ensino fundamental, surpresa com imagens do ciclo de vida da borboleta, enquanto seus pais estão ocupados compilando colagens digitais marcando o crescimento de seus filhos ao longo dos meses e anos. Siga a hashtag
Mas, além de todas as mudanças visíveis e compartilháveis, existem outras formas de transformação que acontecem totalmente fora de vista. Eles estão dentro de nós. Você pode parecer o mesmo, principalmente agir da mesma forma, mas houve uma profunda mudança em seu mundo interior. Às vezes, transformações sutis são as mais poderosas, diz a professora de ioga Jennifer Pastiloff, autor de Sobre ser humano: um livro de memórias de acordar, viver real e ouvir muito . Você encontra um dia que não está cantando: 'Eu sou um perdedor' ou 'eu sou uma pessoa ruim' 500 vezes por dia. As frases não são mais tatuadas em sua mente. Em vez disso, você tem momentos de silêncio, onde percebe 'eu sou o suficiente e estou aqui'. Sua fiação interna é transformada.
Recuperando após perda
Quando Pastiloff tinha oito anos, seu pai morreu repentinamente de insuficiência cardíaca, e ela diz que passou a maior parte de sua vida tentando evitar a dor de perdê -lo: eu não queria sentir tristeza, então eu o desliguei. Eu temia mudança. A transformação da palavra me fez entrar em pânico, mas, à medida que envelheci, percebi que a mudança não precisa ser ruim. Pastiloff diz que a última coisa que ela disse ao pai foi que eu te odeio, que ela adotou como seu mantra interior. Nos meus 30 anos, tive uma epifania: eu mudei de idéia. Finalmente lidei com minha depressão ao longo da vida, fui a antidepressivos e me inscrevi para o treinamento de professores de ioga, diz ela. Eu escolhi continuar em vez de desligar.
Descubra -se através da sua prática
O professor de artista e meditação Shivani Hawkins, fundador de Viva em sânscrito e o Centro de Mente Natural, descreve a transformação interna como um processo orgânico. Você está tecido da natureza e seu sistema está constantemente tentando se reparar com ou sem a sua ajuda, diz ela. É seu trabalho apoiar o processo natural. Todos os dias você pode descobrir algo novo ou fazer uma pequena mudança.
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Ela diz que a meditação pode ser uma ótima ferramenta para aprender sobre si mesmo e o que pode estar mexendo dentro de você, mas depende da sua abordagem. Muito do que passa como treinamento de meditação é realmente o desvio espiritual, diz Hawkins. As pessoas são ensinadas a ascender a um domínio mais alto. Eles ensinam seus sentimentos e emoções são inferiores a estados maiores de consciência. Mas às vezes algo é errado e precisamos fazer um trabalho duro para fazê -lo corretamente, em vez de apenas pular para um estado em que tudo é um e tudo está bem. Por exemplo, uma técnica de meditação comum é tentar examinar o espaço entre pensamentos e sentimentos, o que pode ser valioso, diz ela, mas também precisamos aprender a envolver nossos pensamentos e sentimentos diretamente. Se a única maneira de suportar a realidade é se afastar dela, realmente diminuímos nossa capacidade de presença e consciência, diz ela.
Hawkins diz que incentiva seus alunos a abordar a meditação com curiosidade, em vez de tentar controlar o processo: todas as coisas que fugimos de retenções de informações valiosas. Achamos que a raiva é ruim e a dor é muito dolorosa. Mas tudo o que está acontecendo no seu sistema é potente e revela algo para você. Isso inclui sensações terríveis, ansiedade, tristeza e raiva. Você pode experimentar uma raiva primordial que está lhe dizendo que um limite foi cruzado ou uma necessidade muito profunda ou desejar não está sendo atendida. Esta é uma informação incrível que pode orientar e informar as alterações ou novas ações que você precisa executar. Se você suprimir, bloqueará a transformação. Um dos pontos de virada mais sagrados e poderosos da vida é quando você pode encontrar esse lugar de raiva ou tristeza com amor e um profundo desejo de entender.
A Pastiloff lidera oficinas e retiros que se concentram em duas coisas: ouvir e dizer a verdade. Isso é tudo o que faço. Esse é o trabalho, ela diz. Eu digo a verdade sobre as coisas que me assustam e deixam de lado a vergonha. Eu digo: 'Estou com medo e estou fazendo de qualquer maneira'.
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Isso não significa que você precisa se apressar para sentar com sua dor e feridas profundas ou revisar toda a sua vida em um dia. Hawkins recomenda que você fique devagar e seja gentil consigo mesmo: o crescimento é uma espiral emaranhada, não uma linha reta. Tente não colocar um limite de tempo nele. Pode ser necessário ter a mesma realização 1.000 vezes ao longo da transformação. A maioria dos padrões de longa data não se desenvolveu em um dia e também não muda em um dia. Mudanças pequenas e incrementais são muito mais importantes e, finalmente, duradouras, do que grandes saltos.
Para ajudar a apoiá-lo em seu próprio processo, pedimos aos professores que compartilhassem suas histórias difíceis de autodescoberta e seus melhores conselhos sobre como fazer o trabalho que cutucará a transformação que já começou a se formar dentro de você.
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