Você está lutando para ficar acordado durante o dia? Pode ser que o culpado não seja tanto o que você está fazendo de errado, mas o que não está fazendo. Em outras palavras, se você não está dedicando tempo para sua prática de ioga ou meditação ou não está reabastecendo sua garrafa de água o suficiente durante o dia, suas baterias podem não ser tão carregadas quanto poderiam ser. Aqui estão 5 maneiras pelas quais você pode estar drenando seu nível de energia e correções rápidas para sentir o seu melhor todos os dias.
1. Você não está meditando.
A meditação ajuda a reduzir o estresse e também pode ajudá -lo a explorar suas reservas de energia interna. Além disso, não precisa demorar muito ... menos de 5 minutos por dia pode fazer o truque. Não sabe por onde começar? Experimente esta meditação que aumenta a energia de Sally Kempton: comece sentado em silêncio e concentrando-se em seu coração. Imagine -se desenhando as energias que você deu hoje. Retire a energia que conversou, os encontros no trabalho, as distrações das vitrines ou a atração emocional dos outros. Obtenha a meditação completa aqui.
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2. Você não está dedicando tempo à sua prática de ioga.
Você está tendo problemas para ganhar tempo para sua prática de ioga? Mesmo fazer apenas algumas poses pode lhe dar um impulso rápido de energia. Da próxima vez que você se sentir lento, tente fazer uma pose revitalizante, como ponte, camelo ou cão voltado para baixo. Experimente também estas poses para combater a fadiga: pose de dedão do pé, arco e pose da criança.
3. Você não está respirando da maneira certa.
Pranayama, a prática de controlar a respiração, tem um impacto direto nos hormônios do estresse, freqüência cardíaca, estado de humor e muito mais, de acordo com a ciência da respiração. Embora a melhor maneira de aprender Pranayama seja com a ajuda de um professor experiente, você pode começar com essas 5 práticas básicas. Experimente também este Pranayama para combater a fadiga.
4. Você não está bebendo água suficiente.
Sentindo sono? Reabasteça a garrafa de água. Ayurveda sugere que bebamos sete ou oito copos de água todos os dias para limpar ou (Toxinas) Do corpo e certifique -se de que suas energias vitais fluam suavemente, Alison Rose Levy relata a história VIP da Stylesway Balance seu dosha com água de especiarias. Para um impulso extra de sabor e energia, tente o caminho da natureza! ® Energy Max Water Enhancers. Basta adicionar à água para desfrutar de uma bebida saborosa com um chute extra. Experimente três sabores deliciosos: pêssego de pomar, fusão tropical e explosão de bagas.
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5. Você não está dormindo o suficiente.
Você está tendo problemas para acordar de manhã ou bater no meio do dia? Aqui está a explicação fácil-você não dormiu o suficiente! Essas 15 poses focadas na respiração profunda para acalmar sua mente e liberar a tensão física ajudarão você a obter seus zzzs e se sentir bem descansado de manhã.
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