32 Estudos revisados e analisados pelo British Journal of Sports Medicine demonstraram que as pessoas que se engajavam regularmente em ioga fisicamente ativa provavelmente teriam menos sintomas depressivos do que aqueles que usavam outros tipos de intervenções. Os tipos de ioga incluídos no estudo foram Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini e Kripalu. As sessões foram semanalmente e duraram entre 20 e 90 minutos.
Istock Lakes Már Karlsson /World Stages
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Experimente esta prática fácil de Hatha
1. STET seu Sud seu Sugartoaaa (Maya é pobre).
2. Depois de algumas respirações, traga o braço direito acima e estique em uma dobra lateral. Repita do outro lado.
3. Em seguida, chegue aos dois braços na sua frente e entre em paschimottanasana (Bend, para a frente). Para um trecho mais profundo, endireite as duas pernas em uma forma de V.
4. Em seguida, coloque o braço esquerdo na perna esquerda e leve o braço direito sobre a cabeça para esticar em uma dobra lateral.
5. Repita do outro lado.
6. Acabar em Baddha Konasana (pose de ângulo ligado).
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