Professora de ioga reconhecida internacionalmente e mãe de dois Janet Stone, que liderará nosso próximo curso on -line de ioga para mães ( Inscreva -se agora E seja o primeiro a saber quando esse curso inspirado na mãe é lançado), está oferecendo aos leitores de SV uma série de mamães semanais para serenidade, força e fundamento. Prática desta semana: um mantra da primavera por permanecer fundamentado e centrado.
A primavera é o momento perfeito para restabelecer sua conexão com a Terra, ou em outras palavras, para se sentir mais fundamentado. Como mães, somos puxados em um milhão de direções diferentes e a vida tende a parecer caótica. Um mantra, ou uma palavra ou pensamento repetido, traz foco para nossas mentes dispersas, que podem ser distraídas por todos os pequenos negativos que vêm com a maternidade. Recitar um mantra é uma maneira de controlar nossa atenção e nossos pensamentos e idéias selvagens sobre o passado e o futuro, a fim de se concentrar no presente.
Prática: Ganesh Bija Mantra por permanecer fundamentado e centrado
Tente recitar este mantra na próxima vez que sentir que está sendo puxado em muitas direções:
Om gam ganapatayi namaha .
Om… eu me curvo a Ganesh, senhor dos sentidos.
Ganesh também é conhecido como o Senhor dos Novos Começos e o removedor de obstáculos. Pergunte a si mesmo: que obstáculos eu percebo no meu caminho? Como faço para me reconectar com a Terra, com o que é real? Pense nas flores da primavera que surgem do chão quando a nova vida e uma nova temporada começa. Ou escreva seu próprio mantra. Pergunte a si mesmo, o que eu quero? O que eu quero me concentrar?
Mom-asana da semana: pose de prancha ascendente (Purvottanasana)
Da pose de funcionários (dandasana), mova as mãos de 6 a 10 polegadas. Sustentando sua conexão com a terra, pressione as mãos e os pés na terra enquanto levanta os quadris e o coração em direção ao céu. Imagine seus pés e mãos podem se puxar um para o outro e sentir a abertura em seu coração.
Sobre Janet Stone
A professora de ioga de São Francisco, Janet Stone, iniciou sua prática aos 17 anos. Uma estudante do professor de MAX Strom e da professora de meditação Prem Rawat, Stone ensina Vinyasa a eventos em todo o mundo. Seu novo álbum de Kirtan com DJ Drez, Echoes of Devotion, atingiu o número 1 na parada de música mundial do iTunes este ano. Stone tem duas filhas e oferece esse conselho para as mães: a maternidade oferece lições infinitas nos reinos de rendição, empoderamento, graça, erros e paciência e depois um pouco mais de paciência - bem como o desligamento infinito de transições e mudanças. Praticando ioga em meio a essa aventura pode nos apoiar de inúmeras maneiras de encontrar nosso centro. Saiba mais sobre seu próximo curso, Yoga para mães .
