Não podemos todos ser astros pop britânicos. Mas podemos praticar a mesma poses de ioga que eles.
Em uma edição recente de seu boletim informativo, Service95, Dois Lipa Discutiu como ela costuma se virar para sua prática de ioga como uma maneira de desistir antes e depois de um show. Sou especialmente grato ao meu instrutor de ioga que muda a vida, Annie Landa , que ajudou a me manter forte, fundamentada e focada nos últimos meses, ela escreve em seu boletim. Isso nunca pareceu mais necessário do que nesses tempos cada vez mais turbulentos, algo que está ocupando todos os nossos pensamentos.
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tatuagens de dedo homens
Para entender por que cada uma dessas poses pode ser útil para o estresse, eu falei Amber Willett , um instrutor de ioga com sede na Flórida, sobre cada uma dessas poses - e como elas podem beneficiar seu corpo.
O que lembrar ao praticar ioga para estresse
Ok, então talvez você não esteja jateando em todo o mundo ou se apresentando na frente de multidões enormes. Mas, como Lipa, você provavelmente também está experimentando estresse. Ir para o seu tapete de ioga pode fornecer um alívio muito necessário. No entanto, tente não colocar muitas expectativas em si mesmo - ou sua prática.
Minha dica número um para alguém que está se sentindo estressado e que está vindo para o Yoga por estresse é deixar de lado a expectativa do que o yoga deveria ser e de como é o yoga, diz Willett. Pode haver dias em que uma determinada poses não parece bem ou você deseja fazer uma modificação. Isso é perfeitamente ok. A chave está trabalhando para tornar sua prática acessível para você e seu corpo, diz ela.
homem estilo anos 50
Dois Lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; roupas: Calia)
Adho mukha svanasana (cão voltado para baixo)
Lipa diz que usa essa pose para verificar com seu corpo e ver como está se sentindo. Faz sentido. Esta inversão oferece perspectiva sobre nossos estados físicos, mentais e emocionais. O posicionamento da sua cabeça abaixo do seu coração muda a direção natural do seu fluxo sanguíneo, que beneficia seu sistema nervoso, diz Willett. Além disso, se você estiver sentindo dor nas costas ou aperto nos quadris ou isquiotibiais, essa pose pode oferecer -lhes algum alívio.
(Foto: Andrew Clark; roupas: Calia)
Ele estava em Rajapapotopa (Posing King Pieon, com leito)
Se você tiver vontade de deixar ir completamente, volte para a pose de pombo-de-pernas de uma perna. Lipa diz que essa pose libera toda a energia estagnada em seus quadris, e Willett concorda. [Este] está tudo nos quadris, ela diz. Temos muito estresse e tensão nos quadris, então a pose de um pombo de uma perna] é aquela que é conhecida por fazer as pessoas chorarem. Se a versão completa desta postura não for acessível a você, Willett sugere experimentar a versão reclinada, que terá o mesmo efeito na abertura dos quadris.
(Foto: Andrew Clark; roupas: Calia)
Supta matsyendrasana (reviravolta da coluna supina)
A cantora levitadora jura que faz essa pose dia e noite - e não podíamos concordar mais. Essa pose se estende (e abre) os músculos das costas, dando a você uma liberação de corpo inteiro. Willett diz que posturas de torção, como esta, podem ser rejuvenescedoras e potencialmente benéficas para o seu sistema linfático e seu sistema imunológico.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
É hora de abrir esses quadris - novamente. Lipa diz que esta postura, que é seu abridor de quadril passivo favorito, é um em que ela pode ficar o dia todo. Além de abrir quadris apertados, Willett diz que essa postura estica as costas das pernas, sua coluna e seus isquiotibiais. Mesmo que esta postura atinja principalmente sua parte inferior do corpo, ela Diz que essa pose também ajuda a aliviar o estresse e a tensão nas costas e nos ombros.
(Foto: Andrew Clark; roupas: Calia)
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Salamba Sirsasana (Headstand apoiado)
Lipa diz que faz essa inversão todos os dias. Invertendo -me também faz isso pela minha mente, ela escreve em seu boletim. [Isso] me dá uma perspectiva literal e metafórica diferente da vida, trazendo -a de ciclo completo enquanto eu trabalho em minha força, equilíbrio e foco. Willett diz que isso representa o seu foco - de uma boa maneira. Quando você precisar colocar toda a sua concentração em manter o núcleo apertado e a respiração, é forçado a direcionar sua atenção para dentro, e não em coisas externas, diz ela.
Esteja você se sentindo estressado ou apenas procurando escavar algum tempo para sua prática hoje, recorre a essas poses aprovadas por estrelas pop para acalmar sua mente (e acalmar seu corpo).
