TAYLOR HARKNESS: SATTVA, COMO VISTO NA AULA DE IOGA DE KRISTEN SCHNEIDER

O que visto em série apresenta abordagens não convencionais, inteligentes e inovadoras para asana, meditação e filosofia diretamente das classes dos criadores de tendências de ioga. Se você tem Intel em alguém particularmente inspirador, encontre -nos no Facebook e compartilhe!

Os iogues têm uma boa reputação de serem alegres, graciosos e alegres, mas a professora Kristen Schneider leva isso a outro nível. Quando conheci essa bela luz leve anos atrás, na Flórida Central, minha reação inicial foi uma de muito admiração. Os alunos de Schneider flutuam alegremente de suas aulas com sorrisos encantados. Confie em mim, se ela pudesse fazer com que meus pés desajeitados, dois pés esquerdos pareçam algo como gracioso, então ela certamente deixará você se sentindo simplesmente angelical.

O segredo dela? Ao longo dos anos, Schneider desenvolveu um forte conhecimento da Ayurveda, a ciência irmã da vida holística da Yoga, que ela magicamente tece em suas aulas para promover um senso de equilíbrio, ou Sattva. Sinto como se a vida moderna fosse principalmente um desfile de tarefas, diz Schneider. A vida pode ficar um pouco 'go-go!' Ayurveda descreveria esse estado cinético como Rajasic . No extremo oposto do espectro de todo o fogo de Rajas, ela diz, é aquela sensação degradada, queimada, sobrecarregada, cansada ou pesada que ayurveda chama Tamasic . O objetivo como um iogue? Para mirar para isso indescritível Sattvic Balance, é claro.

Sattvic significa pacífico, calmo, claro e contente, diz ela. Essa tranquilidade decorre de perceber nossas tendências de cair fora do chilter e apresentar os opostos a nos alinhar com nossa verdadeira natureza. Você sabe que conheceu sua natureza verdadeira quando se sente como seu eu mais alto. Para mim, é quando me sinto mais criativo e parecido com uma fada. A verdadeira natureza é alegria!

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Como Kristen Schneider Sequências para Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

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Como sugestar Sattva em uma aula de ioga

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Palavras carregam vibrações. Imagens ilícitas fortes associações, diz ela. Podemos moldar sentimentos e energias batendo na qualidade artística da linguagem e da visão interior.

Schneider fala conscientemente de suas aulas com a intenção de pintar uma imagem sattvic. Por exemplo, ela diz que pode dizer: vamos começar na pose da criança para fazer inventário. Com olhos compassivos, escaneie a maneira como você está se sentindo fisicamente, mentalmente, emocionalmente e energeticamente. Saiba que destacaremos o que é bom e o que não é bom cairá naturalmente. Se você está se sentindo grogue, defina uma intenção entusiasmada otimista. Se você estiver se sentindo desgastado, observe como uma palavra como paz, terra ou calma envia ondas suaves por todo o seu corpo.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Da mesma forma, se um grupo parece estar tendo dificuldades, ela pode dizer, sentindo sono? Nestas saudações do sol, permitem que a resiliência e o calor do sol o animem. Emprestar sua energia.

A melhor parte? Os alunos começam a absorver essas ferramentas no tapete e implementam perfeitamente os conceitos em suas rotinas diárias, diz ela.

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Histórias de sucesso de Sattva

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda, juntamente com o Yoga Rocks My World! Schneider diz. Estou incrivelmente empolgado com isso. Parcialmente porque me ajudou muito, mas principalmente porque acredito em quanto isso pode ajudar a todos nós. Aqui, duas histórias de sucesso dos alunos de Schneider:

Muito rajas

Um aluno me disse o quão perturbado ela fica quando tem muitas tarefas, muitos pensamentos e pouco tempo, diz Schneider. Sugeri quando ela se sentia vôo e ansiosa por se sentar, comer uma refeição quente e aterrente e ouvir sons ambiente quando ela entrar no carro para fazer suas tarefas. Ela relatou alegremente com grandes melhorias em seu humor e eficiência gerais.

Tamas demais

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

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6 maneiras de cultivar Sattva todos os dias

Quer a vibração Sattvic de Schneider também? Aqui, ela compartilha dicas mantê -lo quando deixarmos o tapete.

Coma o seu refeições recém -preparadas ao mesmo tempo a cada dia Em uma atmosfera pacífica, isto é, distrações mínimas ou comoção apressada.
Tente Combine seus ritmos com os ritmos da natureza . Acorde o nascer do sol e vá para a cama antes das 23h para evitar a corrida de um segundo vento, mantendo você acordado.
Por último, mas não menos importante, neste outono e inverno Aproveite isso Ojas- e leite que aumenta a imunidade . Para fazê -lo, misture 8 onças de leite de amêndoa quente com uma pitada de canela, gengibre, cardamomo e noz -moscada. (Yum.) O calor que traz o manterá aconchegante por dentro, enquanto os braves externos mais um pocalipse de gelo. Veja também Fomente seu brilho interior com ojas

Para mais Kristen Schneider

Kristen Schneider compartilha sua bondade brilhante e brilhante no tapete de ioga e além. Ela ensina o segmento Ayurveda para vários programas de treinamento de mais de 200 horas de treinamento de ioga, fala em conferências de saúde e vive para educar, inspirar e capacitar nos campos de Ayurveda, Yoga e Cura Védica. Schneider também está atualmente trabalhando em um livro de poesia, reflexões e imagens que vencem no verão de 2015 chamadas Desarracia Verdadeiras: Reflexões de um caminho de propósito .

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Onde encontrá -la

Schneider possui Ayurveda Orlando , onde ela oferece tratamentos, oficinas e sessões individuais. Ela ensina em Guruv Yoga e Ioga de círculo completo na área de Orlando. E ela oferece educação on -line e uma série de e -mails através Feliz Saúde Dosha . Siga -a no Instagram @Kristenschneideryoga .

Sobre Taylor Harkness

Taylor Harkness é um professor de ioga empenhado em mover pessoas dentro e fora do tapete com ação hábil, um coração aberto e gratidão. Seu lema, Shine On, é um lembrete de ser o seu melhor, por meio da honestidade, vibração e compaixão - enquanto incentivam os outros a fazer o mesmo. Um ávido alpinista, iogue, mergulhador novato no céu, aprendiz faminto e paramédico, Taylor é inspirado em sua formação médica, que promoveu sua paixão pela anatomia e pelo complexo funcionamento do corpo. Nas horas vagas, você pode encontrá -lo na água como embaixador do Yoga Bliss Paddle e escrevendo para doyouyoga.com e yogajournal.com. Pegue uma de suas aulas ou oficinas otimistas em todo o mundo e você pode encontrar sua carranca virada de cabeça para baixo.