Inspire ... expire ... respire ... expire
Inspire ... expire ... inspire ... expire
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Eu cheguei Alemanha Em uma sexta -feira, prontos para passar um ano em Hamburgo, tendo sido realocado para o meu trabalho. Depois de alguns dias se recuperando de Jet Lag e explorando minha nova cidade, eu sabia onde comprar minhas compras e como chegar ao escritório sem instruções. Eu tinha localizado uma junta de taco a apenas alguns quarteirões do meu apartamento que serviu a ambos Taco de cogumelos e uma margarita mezcal malvada. Agora era hora de procurar um estúdio de ioga no meu bairro.
Por mais de uma década, como me mudei de um lado dos Estados Unidos para o outro e de volta para a escola, trabalho e vida, o yoga tem sido um dos pilares da minha rotina de bem -estar e do meu círculo social. Agora, aqui estava em uma cidade totalmente nova. Eu estava desejando contato social e o yoga era familiar e seguro.
Lutando com a vulnerabilidade
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Precisa ser perfeito Ligar para um professor para assistência pessoal era um nível de vulnerabilidade que normalmente tento evitar.
Posicionei meu tapete em direção à parte de trás da sala e me sentei ansiosamente enquanto o espaço se encheu de corpos e a conversa familiar de baixa volume que ocorre antes do início das aulas. Esses sussurros altos eram diferentes, no entanto. Eles estavam em um idioma que eu não conhecia, então, em vez de me oferecer fofocas divertidas para espionar, eles agiram como um lembrete de que eu era, de fato, um estranho.
O relógio atingiu a hora, a porta estava fechada e o instrutor caminhou para a frente da sala de aula, onde tomou seu lugar no tapete.
corte de cabelo meio cônico
Encontrando o familiar em algo novo
A linguagem do yoga é sânscrita, uma das línguas mais antigas do mundo - e outra língua em que meu conhecimento é limitado a apenas um punhado de palavras e frases. Contando com os nomes ingleses das poses, posso ensinar ioga sem ele. Meu treinamento de professores de ioga de 200 horas foi realizado no México, mas ensinado em inglês. Eu nem precisava usar o pequeno espanhol que lembrei do ensino médio e da faculdade.
Agora aqui estava eu, sendo liderado por uma meditação em um idioma que não entendi, em uma cidade que eu estava apenas conhecendo. Como eu deveria ser guiado à minha paz interior quando não conseguia entender as instruções? Deveríamos fechar os olhos, mas se eu fizesse isso, como eu saberia se ela começasse a sugerir pequenos movimentos? Eu vim buscando conforto; Eu estava achando apenas desconforto.
Mas, como as outras pessoas na sala, fiquei apoiado em uma almofada de meditação com as pernas cruzadas, as palmas das mãos apoiadas nas minhas coxas. Eu fechei os olhos. Respirei fundo pelo nariz. Enquanto empurrava a respiração de forma audível pela minha boca, recebi o som de uma expiração comunitária. Este era um som que eu conhecia. Isso era familiar. Respiramos mais. Inspire através do nariz; Expire da boca. Encontramos um ritmo na sala. Senti que a tensão começou a se libertar entre minhas omoplatas.
Deixando a respiração ser um guia
Quando nos mudamos da meditação para um fluxo de ioga, percebi que estava me divertindo. Na verdade, havia algo mágico em não entender cada palavra que o professor estava dizendo. É claro que como professor, eu conhecia a sequência de uma saudação do sol. Eu não precisava conhecer a tradução alemã de Ardha Uttanasana para aumentar em meia curva para a frente. Eu só precisava seguir minha respiração.
Siga sua respiração. É algo que os professores de ioga dizem - algo que eu disse inúmeras vezes em minhas próprias aulas. Mova -se com a respiração. Mas nunca experimentei isso nesse nível, porque a respiração agora era meu único guia.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Linguagem além das palavras
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem e Expire Pode não ter sido palavras que eu entendi, mas o som de pessoas enchendo seus pulmões em uma inalação profunda e a liberação energética da expiração? Aqueles eram conhecidos por mim.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Inspire ... expire ... inspire ... expire
Inspire ... expire ... respire ... expire
