I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga não é sobre os asanas - As poses em que contorcemos nossos corpos - mas ainda apreciava a obtenção de uma postura.
Ao longo dos anos, experimentei vários estilos de ioga, pulando de estúdio em estúdio, aprendendo com todos que pude. Tomei aulas de ioga de Power em Queens, Candlelight Yin aulas no Brooklyn e me apaixonei por Kundalini Yoga em um dos Gabby Bernstein classes. Quando voltei para casa na Flórida no final de 2013, depois de alguns anos em Nova York, lamentei as aulas e a comunidade que deixei para trás.
Mal sabia eu, eu acabaria encontrando uma nova Sangha (comunidade) - e a prática que meu corpo e mente estavam buscando.
Em 2017, fiquei cada vez mais doente. Fui diagnosticado com múltiplos distúrbios do sistema imunológico, incluindo o lúpus do distúrbio autoimune. Perdi a mobilidade e ganhei muito peso. Entre meu hijab (o lenço de cabeça usado por mulheres muçulmanas), meu corpo agora de tamanho maior e novas restrições de mobilidade, me senti intimidada e deslocada em um estúdio de ioga. Eu pratiquei apenas em casa porque estava envergonhado e envergonhado desse novo corpo e como ele não podia fazer o que costumava, mesmo com um tremendo esforço.
O tapete não era o único lugar que não se sentiu mais acolhedor. À medida que a retórica política divisória se tornou cada vez mais prevalente, os crimes de ódio contra os muçulmanos acertar uma alta de todos os tempos, superando os níveis pós-11 de setembro. Eu experimentei assédio religioso e sexual. Fui submetido a assédio frequente Online, incluindo ameaças de morte. Offline, fui chamado de terrorista, gritei para voltar ao meu país, e contado em detalhes gráficos Como o assediador imaginou me estuprar e como ele imaginava isso porque eu era muçulmano, eu não tinha clitóris. Depois, houve as microagressões em andamento que ocorreram regularmente, como pessoas assumindo que eu não falava inglês porque usava um lenço na cabeça ou o médico branco me perguntando sobre o terrorismo no meio do examenecológico. (Você acha que ele pergunta a outros pacientes sobre terrorismo enquanto ele está fazendo manchas de Papanicolaou?)
Composto com os múltiplos traumas médicos que experimentei, incluindo vários episódios de anafilaxia, não me senti mais seguro no meu corpo.
Como assistente social, eu conhecia os benefícios da atenção plena, ioga e Práticas somáticas . A pesquisa mostrou que a meditação pode ajudar a aliviar a dor e reduzir o estresse, entre outros benefícios . Yoga é conhecido por Ative o sistema nervoso parassimpático (PNS), responsável pelo restante e resposta a digerir, em oposição à luta, fuga ou resposta de congelamento do sistema nervoso simpático (SNS).
Mas como eu ainda poderia fazer ioga quando senti que não podia fazer qualquer coisa? Eu sempre quis fazer treinamento de professores de ioga, mas esse sonho se originou antes - Antes das mudanças no meu corpo, o trauma médico, o assédio.
Eu só precisava de alguém para me lembrar o que meu coração sabia: desde que você tenha um corpo e possa respirar, você pode fazer ioga. E é isso que meu professor, Ravenflower Dugandzic, e meus amados colegas de classe Inspirit Svyoga Em Orlando, Flórida, fez por mim. Eles gentilmente mantiveram espaço para mim quando eu aprendi a ser gentil comigo mesmo e morar no meu corpo novamente depois de dois anos evitando -o.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found isto. Esse era o yoga meu corpo queimado tão desesperadamente desesperado. Eu não tinha mais que me sustentar, forte e estóico. Eu poderia finalmente lançar - ou derreter no tapete, como alguns professores gostam de dizer. Os reforços, cobertores e blocos me apoiaram; Percebi que não precisava mais fazer tudo sozinho.
Meu corpo, que sempre foi empurrado para seus limites, precisava aprender a desacelerar e apenas ser . Desenvolvi uma prática restauradora regular, que mantive de forma consistente - mesmo durante as estadias noturnas no hospital devido a complicações do meu lúpus - há mais de um ano agora. E sim, você pode fazer ioga em uma cama de hospital. Se você pode respirar, você pode fazer ioga. Minha prática, mesmo de uma cadeira ou cama, me ajuda a manter algum senso de normalidade e rotina enquanto hospitalizou. O yoga restaurador, em particular, me lembrou que o yoga, em sua essência, é sobre a respiração. É aqui que ocorreu uma mudança sagrada para mim: o yoga restaurador tem sido uma prática de como aparecer no meu tapete (ou em qualquer lugar) e fazer less.
A cultura de moagem tenta nos enganar a acreditar que temos que ganhar nosso relaxamento e descanso. Nossa sociedade em ritmo acelerado e tributário é executado sobre a reatividade do sistema nervoso simpático, a menos que estejamos trabalhando conscientemente para treinar nossos corpos para responder ao estresse. Ensinar seu corpo a relaxar é uma prática contínua e consciente, especialmente quando estão presentes ameaças novas e legítimas como uma pandemia global.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Quando sou capaz de relaxar completamente, sou capaz de me experimentar como o ser que sou - não como o que acontece comigo ou com meu corpo. A cura é um processo ativo, mas isso nem sempre significa fazering . Cura, às vezes, é um processo ativo de sering - Assim como o yoga restaurador.
