A coleta de seres humanos vem com uma variabilidade inerente. Esteja você hospedando um feriado em família, facilitando uma reunião de trabalho ou mantendo espaço para qualquer outro evento em grupo, as energias são abundantes - como o potencial de trocas estranhas ou tensas. Se você já entrou em uma sala e imediatamente sentiu que as vibrações eram apenas desligado , Você está familiarizado com a potência da energia não-Kilter.
A boa notícia: aprender a aterrar uma sala (sim, você pode fazer isso sutilmente) pode transformar uma experiência em pretensão em neutra ou até agradável, uma para todos.
Quando a energia de um grupo é fundamentada e relaxada, ela contribui para o bem-estar geral de todos os participantes, diz o psiquiatra e treinador executivo Anna Yusim , PhD. Yusim explica que esse tipo de atmosfera promove a saúde mental e emocional, permitindo que os indivíduos deixem as reuniões se sentindo rejuvenescidas e conectadas, em vez de drenadas ou divididas.
Como aterrar uma sala em 5 etapas simples
De acordo com Yusim, criar uma estrutura para a interação positiva e autêntica (o componente -chave) envolve a compreensão da dinâmica psicológica em jogo. A tensão, ela observa, é frequentemente alimentada pelo medo. Nunca sabemos o que está acontecendo para outra pessoa, mas entrando em qualquer dinâmica de grupo de um lugar de empatia em um bom lugar para começar.
Essa abordagem capacita os participantes a se envolverem com um espírito de curiosidade, e não com apreensão, promovendo conexões que transcendem diferenças superficiais, diz ela.
Ajustar a iluminação também ajuda.
1. Reconheça o potencial de tensão
Esteja você em uma reunião com amigos ou entes queridos ou facilitando uma reunião de equipe, preparar -se para alguma estranheza nunca é uma má idéia.
Reconheça (e até reconheça publicamente) que as reuniões podem abrigar uma corrente de tensão e caos, sugere Yusim. Embora isso possa parecer uma pergunta estranha, chamar a atenção para as condições pode realmente ajudar a aliviá -las - e talvez fornecer alguma leviandade no processo.
2. Ajuste a atmosfera
Fatores como luz, temperatura e som são mais do que apenas detalhes esteticamente orientados. Eles realmente estabelecem o cenário para o que está por vir.
Se você optar por música estridente, luzes brilhantes ou um termostato discado muito alto ou mantido muito baixo, prepare -se para combinar a energina caótica. Quando as condições permitirem, crie uma atmosfera calmante, suavizando as luzes e mantendo a música e a temperatura em níveis regulamentados e confortáveis.
Mesmo abrir uma janela brevemente pode inaugurar algumas energéticas atualizadas junto com a rajada de ar fresco.
3. Convide atenção
Assim como chamar a atenção para a tensão pode ajudar a facilitar, promover a atenção plena do grupo pode incentivar o frio coletivo. Inicie as coisas com uma prática da atenção plena do grupo - mesmo que isso seja simples como uma respiração profunda juntos.
Essa prática não apenas centra os indivíduos, mas também cultiva um senso coletivo de gratidão e presença, diz Yusim. Incentivar os participantes a refletir sobre o que agradecem pode transformar a atmosfera, estabelecendo um tom de apreciação e conexão.
4. Modelo de energia aterrada
Não importa a estratégia que você preferir, lembre -se de ser o fundamento que você deseja ver na sala.
A calma que você deseja pode começar com você. Mantenha a calma, mantenha os tons de fala nivelados e pratique a escuta ativa - e se você tiver um aliado confiável, incentive -os a fazer o mesmo.
5. Comece com a respiração
Se você precisar de uma ferramenta de aterramento para o qual retornar, o foco na respiração pode ter um impacto profundo e imediato em suas atmosferas interna e externa. Novamente, você sempre pode convidar todos para o passeio, liderando um momento coletivo de silêncio ou uma respiração longa e lenta. Lembre -se sempre de regular seu próprio sistema nervoso (e resposta ao estresse ) antes de atender aos outros.
