Se uma superestrela pop britânica pode fazê -lo, eu também posso fazê -lo. Estar sozinho, é isso.
Na segunda edição de seu boletim informativo, Service95 , Dua Lipa escreveu sobre como sair - com si mesma. A estrela pop observou como ela estava particularmente nervosa em ir jantar sozinha e optou por trazer um livro para aliviar seus nervos. ( Mil sóis esplêndidos Por Khaled Hosseini foi sua escolha, caso você estivesse se perguntando.) Depois de terminar sua refeição, Lipa observou em sua entrada que ela não se sentiu sozinha, mas poderosa.
Huh, pensei comigo mesmo. Como exatamente passar o tempo faz você se sentir poderoso?
Sou um extrovertido auto-identificado. Adoro passar um tempo com os outros. Passar muito tempo sozinho não recarrega nem me energiza como pode para introvertidos. Embora querer gastar tempo com os outros não é uma coisa ruim, meu desconforto em ficar sozinho pode inibir minha capacidade de fazer coisas que quero fazer. Se não consigo encontrar alguém para pular nessa reserva ou ir para o filme, simplesmente não vou, o que, sim, é completamente ridículo. Não quero ser tão dependente dos outros. Eu quero me sentir confortável em ficar sozinho.
Os benefícios de passar o tempo sozinho
Além de interromper um pesadelo logístico, passar o tempo sozinho também tem benefícios para seus relacionamentos - e você. Um estudo de 2017 disse que as pessoas que passam mais tempo sozinhas podem ser mais criativas. Outro estudo descobriram que as pessoas que se sentem à vontade para gastar tempo sozinhas podem ser mais compassivas e satisfeitas com suas vidas.
Você pode estar familiarizado com o aviso de segurança que ouve a bordo de uma companhia aérea. Coloque sua máscara de oxigênio primeiro antes de ajudar os que estão ao seu redor. O mesmo ethos se aplica aqui. Passar um tempo sozinho pode torná -lo melhor equipado para ajudar e apoiar as pessoas ao seu redor. Dele Irmão , um terapeuta de casamento e família licenciado, diz que isso é especialmente importante nos relacionamentos românticos. Passar um tempo sozinho pode lhe dar tempo para perder seu parceiro e ficar animado para vê -los novamente, diz ela. Esse tipo de frescura (a chamada faísca) pode realmente fortalecer seu relacionamento.
Quanto tempo você deve gastar sozinho?
É importante colocar o tempo sozinho em contexto. Huynh diz que os introvertidos devem prestar atenção quando sentimentos de tédio ou solidão entram em ação. Isso é um sinal para sair e socializar com outras pessoas, diz ela. Sugestões corporais podem funcionar para extrovertidos. Se você está se sentindo particularmente cansado ou esgotado com as pessoas, isso pode ser um sinal de que precisa de algum tempo sozinho, diz ela.
Como ser feliz (e confortável) gastando tempo sozinho
Passar tempo sozinho não precisa ser infeliz. Pode parecer ouvir uma meditação guiada, ler um livro em um café ou ter tempo para jornal . Estar sozinho não significa necessariamente estar em uma sala sozinho, paredes brancas, encarando, não fazendo nada, diz Huynh. É uma maneira de recarregar, uma maneira de refletir. Como sua prática de ioga, passar o tempo sozinho também é uma prática.
O tempo gasto sozinho, como qualquer coisa, é uma disciplina, diz ela. Com o tempo, você se tornará cada vez mais confortável gastando tempo sozinho. Comece pequeno. Em vez de pular direto para comer em um restaurante sozinho, experimentar uma meditação guiada na sua sala pode ajudar a aliviá -lo à sensação de apenas estar consigo mesmo e com seus pensamentos.
Dar a si mesmo o espaço para recarregar também pode significar guardar seu telefone. Com tantas postagens e opiniões, as mídias sociais podem puxá -lo em diferentes direções - esclarecendo sua cabeça, diz Huynh. O rolagem sem fim também pode Seja prejudicial para sua saúde mental. Quando você sair para o seu cobiçado tempo sozinha (ou temido), coloque o telefone, não perturbe. Sua cabeça pode se sentir um pouco mais clara depois de apenas um pequeno intervalo.
Ok, então talvez estar sozinho não seja o pior coisa no mundo. Provavelmente sempre serei extrovertido (pelo menos, acho que sim), mas levei a sério as palavras de Huynh. Passei algum tempo escrevendo alguns pensamentos em um diário esta manhã. E naqueles 10 minutos, juntamente com o silêncio do meu telefone e um café quente, sentiu -se surpreendentemente calmante.
