Fiquei entre as pernas cruzadas no sofá do meu terapeuta, como a cada outra tarde de sexta-feira, exceto que desta vez ela se sentou no sofá ao meu lado. Depois de anos de terapia de conversação para lidar com o TEPT, eu estava tentando algo diferente - uma suposta trilha rápida para superar completamente o trauma somático ao longo da vida. Eu estava um pouco nervoso, mas também pronto para curar. Para me preparar para a sessão, eu tinha lido Brainspotting: a nova terapia revolucionária para mudança rápida e eficaz pelo psicoterapeuta David Grand, uma recomendação do meu próprio terapeuta.
O que é o Brainspotting?
O Brainspotting é semelhante à dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR)-a técnica preferida para a terapia de trauma. As técnicas fundem a visão, o som e a terapia tradicional para desencadear, descobrir e resolver o trauma com segurança. O EMDR funciona no princípio subjacente de que onde você olha com os olhos pode afetar como você se sente. O terapeuta pede ao paciente que observe diferentes pontos focais enquanto lembra memórias emocionalmente provocativas. A distração visual ajuda o paciente a criar novas associações para experiências dolorosas de longa data.
Grand descobriu que poderia usar um ponto focal singular, ou Brainspot, para levar consistentemente seus clientes aos cantos mais profundos de suas memórias e resolver qualquer trauma não processado anexado. Agora, mais de 13.000 terapeutas em todo o mundo treinados em cérebros observam e guiam os clientes usando esse método. Ao combinar o EMDR, o som biolateral (um termo cunhado por Grand que descreve sons ou músicas calmantes da natureza que envolvem ambos os hemisférios do cérebro para criar um estado de trancel) e observações físicas (por exemplo, meu peito se sente apertado), o Breinspottting Cultiva o que os grandes chamados focam a atenção - a empresa que ocorrem através da ativação de uma questão específica de uma questão específica. O processo nos ajuda a se reconectar com as memórias que nosso cérebro se esquiva para nos proteger de mais dor.
Depois de devorar o livro de Grand, eu estava tão ansioso para tentar que empurrei minha sessão de terapia programada regularmente.
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Identificar uma memória antiga e presa
O sofá no escritório do meu terapeuta era o mesmo familiar veludo verde familiar, mas com meu terapeuta sentado a duas almofadas, parecia diferente. Ela segurou um ponteiro extensível enquanto eu colocava fones de ouvido e ajustava o volume para que eu ainda pudesse ouvir a voz dela. Uma bela combinação de Brook balbuciante e guitarra instrumental passou da minha orelha direita para a minha esquerda. Com o som biolateral estabelecido, ela lentamente moveu o ponteiro através do meu campo de visão, procurando uma resposta física (um piscar de olhos, uma mudança na expressão facial) para localizar o cérebro. Ela parou e estendeu o ponteiro, para cima e para baixo, até que juntos localizamos um ponto focal que causou um aperto no meu peito e ombros, um gatilho que me permitiria acessar uma memória profunda que eu não me lembrava.
Quase assim que encontramos meu cérebro, tudo embaçado, exceto pela ponta do ponteiro, que foi abraçado por uma bolha de luz iridescente. Eu podia sentir uma memória emergindo, menos como uma visão, mais como uma cutucada na parte de trás do meu crânio. Eu era criança de novo, sozinha à noite no chão da sala de estar da minha mãe, fingindo sono para que um homem bêbado não me incomodasse. (Eu costumava ter que sofá-surf para ir ao ensino fundamental e médio no outono, enquanto meus pais permaneciam no sertão, administrando seus negócios.) Eu podia ouvir meu terapeuta perguntar o que estava experimentando. Ele é mau, eu disse a ela. Estou tentando adormecer, mas não me sinto bem ao seu redor. Eu só quero ir para casa e estar seguro.
Meu rosto ficou quente, mas eu segurei meu olhar sem esforço. Meu cérebro se recusou a libertar meus olhos deste local. Mais tarde, eu aprenderia que isso era porque meu sistema nervoso precisava viver completamente esse trauma não resolvido, a fim de voltar à estase e encontrar resolução. Embora eu não soubesse, meu corpo ficou preso naquela sala por 20 anos, apanhada em um estado de luta ou fuga. Para descer dela, tive que completar o ciclo revivendo -o, finalmente me aliviando e meu corpo dessa experiência para sempre.
A ciência por trás do trauma de cura com atenção plena
Depois de mais alguns momentos de processamento da memória, uma nova onda correu através de mim. Meu terapeuta mudou intuitivamente o ponteiro para outro local, desta vez para a esquerda. Ela parou e perguntou como meu corpo se sentia. Era leve como uma pena, mas também pesado e afundando. Ela me instruiu a me concentrar mais claramente na parede atrás do ponteiro e depois trazer meu foco de volta à sua ponta, um método chamado Breinspotting de convergência. É um exercício de resfriamento que leva a um rápido processamento profundo, ativando o reflexo oculocardíaco (OCR), um reflexo parassimpático poderoso e imediato que muda nossa relação subconsciente com o trauma passado em questão de minutos. Como detalhes grandes, qualquer mudança na maneira como ou onde parecemos quando neste estado de atenção focada altera nosso estado cerebral e empurra o processo de cura à frente através da estimulação do nervo vago, que vai do cérebro diretamente até o coração e o estômago. Uma vez que o nervo vago está envolvido, ele envia um sinal imediato para desacelerar o coração e relaxar o corpo. Quando o Brainspotting de convergência é usado para acessar e limpar uma memória, todo o corpo responde e relaciona esse estado de calma à memória, reconhecendo que estamos seguros e o evento não é mais uma ameaça.
Eu senti como se tivesse sido aliviado de repente de um grande fardo, como se um nó apertado no meu cérebro estivesse sendo libertado. As cores se tornaram mais vívidas; Minha pele formigada.
Depois de falar sobre o que havia acontecido e fazer uma meditação de aterramento de olho fechado, a sessão chegou ao fim e, quando voltei para o meu carro, dei de ombros de uma vaga sentimento de que algo importante acabara de acontecer. Naquela noite, adormeci com facilidade pela primeira vez em quase duas décadas, tendo lutado com insônia por dois terços da minha vida. Após uma única sessão de Brainspotting, finalmente encontrei algum alívio.
Continuei a terapia do Brainspotting no ano passado e, embora o sono ainda me evite de tempos em tempos, consegui descobrir e resolver outras memórias traumáticas, incluindo algum TEPT de longo prazo. Antes de acessar essa modalidade, não consegui ver o meu sofrimento interno. Agora eu sei exatamente onde procurar encontrar liberdade.
