Quando seus seios de seios ficam inflamados e entupidos de muco, tudo o que você quer fazer é rastejar sob as cobertas. Mas, para esclarecer a cabeça nublada, é melhor se levantar e se movimentar, diz Jeff Migdow, um médico que dirige um programa de treinamento de professores de ioga no Open Center, na cidade de Nova York. Para aliviar os sintomas, ele recomenda fazer poses (à direita) que elevam a cabeça e abra o baú. Para tirar mais da sua prática, ele sugere, primeiro bebe um chá de gengibre e inspire seus vapores.
A respiração de Kapalabhati também pode ajudar. Essa técnica forçada, também chamada Breath of Fire ou Skull Shining Breath, consiste em exalações rápidas nas narinas que emanam dos músculos abdominais em vez do peito, e diz -se que limpa as passagens e pulmões nasais. (Você deve ter alguns tecidos à mão.) Se você nunca experimentou Kapalabhati, é melhor aprender com um professor de ioga experiente. Experimente em Utkatasana (pose da cadeira), na foto nesta página. Migdow aconselha-se a confiar em sprays nasais sem receita, que ele diz que apenas irritar os seios. Então, em vez de correr para o armário de remédios para um descongestionante, tente um chá quente e estas poses.
