Falar sobre o terceiro olho está muito na moda no oeste, diz o clínico Ayurvédico Reenita Malhotra. Mas, para alcançar um plano mais espiritual, você deve primeiro cuidar do corpo físico.
O verão é o momento perfeito para dar atenção extra aos olhos do seu corpo físico. No hemisfério norte, o sol lança seus raios ultravioleta mais fortes durante julho e agosto. Um passeio desprotegido pode brindar as esferas-e contribuir para problemas oculares de longo prazo, como catarata e degeneração macular-assim como queimaduras solares podem prejudicar a pele. Mas tenha coração: 75 % da perda de visão de tais doenças é evitável ou tratável se pega cedo. Aqui está o que você precisa saber.
Mergulhe seus peepers
A ciência e a mitologia do Ayurveda mantêm os olhos em alta estima. Na tradição indiana antiga, acredita -se que os olhos de um feto fossem formados quando partículas leves do sol e da lua passaram pelos olhos da mãe expectante, viajaram pelo sistema nervoso e entraram no útero, diz Vasant Lad, fundador do Instituto Ayurvédico em Albuquerque, Novo México. Os olhos, diz ele, são governados pelo sol: são brilhantes, brilhantes e cheios de brilho.
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Devido a essa conexão com o sol, os olhos são considerados por natureza ardente e, portanto, mais facilmente irritados pelos dias quentes do verão. Felizmente, o Ayurveda oferece muitas maneiras de apagar as chamas. Na teoria ayurvédica, existem três doshas, ou energias, que influenciam nossos corpos e mentes. Pitta está associado ao fogo, e as pessoas nas quais Pitta é tipicamente dominante tendem a ser motivadas e focadas; Aqueles com muitos vata (ligados ao ar e pelo vento) geralmente são animados; Pensa -se que aqueles em quem Kapha (governado pela terra e pela água) é mais forte é estável e compassivo.
Não importa qual seja o seu dosha dominante, você pode refrescar seus olhos, espirrando suavemente com água fria, piscando sete vezes (uma vez para cada chakra ou centro de energia no corpo) e girando -os em todas as direções. Se eles queimarem ou são sensíveis à luz ou sensíveis à luz, um excesso de Pitta pode ser o culpado. Para combatê-lo, deite-se por 15 minutos com bolas de algodão encharcadas de leite nas tampas fechadas. As fatias de pepino também farão o truque.
Embora Pitta seja mais facilmente provocado durante o verão, os outros dois Dosha, Kapha e Vata, também podem ficar desequilibrados agora. Se você acordar para os olhos que se sentem cansados ou mais crocantes do que o habitual, um desequilíbrio de Kapha pode ser o culpado, diz Malhotra, o autor de Beleza interior: Descubra beleza e bem-estar natural com as tradições de Ayurveda . Para Quell Kapha, ela sugere borrifar os olhos com água de rosas. Você pode procurar água de rosas em lojas de alimentos naturais ou mercados do Oriente Médio, ou fazer o seu próprio, imitando uma rosa cultivada organicamente em água filtrada durante a noite. (Você pode ferver a água para extrair mais a essência da rosa; não deixe de esfriar a água e remover a rosa antes de borrifar seus olhos.)
Olhos secos e com coceira podem sinalizar que seu vata está desequilibrado. Para restaurá -los, Malhotra recomenda uma versão doméstica de um tratamento ayurvédico chamado Netra Basti. Para começar, aqueça um quarto de xícara de ghee (manteiga clarificada) em fogo médio, esfrie até a temperatura ambiente, despeje metade do líquido em um olho (vendido em farmácias), incline a cabeça para trás e tome o olho por cinco a sete minutos. Repita no outro olho usando o ghee restante. (Este tratamento pode ser confuso, faça -o em um banheiro, em roupas que podem lidar com algumas gotas de ghee.)
Além disso, é uma boa ideia salvar essa rotina de autocuidado até pouco antes de dormir, porque sua visão será nublada por alguns minutos depois, diz Malhotra. Isso lhe dá uma boa desculpa para descansar os olhos e todo o seu corpo, o que também deve ajudar a acalmar um desequilíbrio de vata. Se você assinar o Netra Basti em um spa ayurvédico, não se surpreenda se acabar com a massa no rosto. Tradicionalmente, o remédio para olho seco envolve a colocação de uma roda de massa de trigo integral não cozida ao redor de cada olho para atuar como uma barragem enquanto o olho está imerso no ghee.
Alimente sua cabeça
O que você come também afeta seus olhos, e uma das melhores maneiras de reforçar sua visão é eliminar os antioxidantes. A luz solar cria radicais livres, moléculas desonestas que danificam os olhos. Os antioxidantes vasculham a corrente sanguínea e neutralizam os invasores nocivos. Para inserir os melhores antioxidantes para a visão, cientistas do Laboratório de Pesquisa de Nutrição e Visão do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do USDA sobre envelhecimento na Universidade Tufts coletavam e revisam dezenas de estudos clínicos. Suas descobertas apontam para a vitamina C, vitamina E e luteína como os melhores antioxidantes para a saúde ocular.
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Para infundir sua dieta com esses nutrientes, pratos de espinafre, brócolis, milho, morangos e nozes. Os pesquisadores sugerem pelo menos 250 miligramas (mg) de vitamina C, 90 mg de vitamina E e 3 mg de luteína diariamente. Esses níveis são mais altos que a ingestão alimentar recomendada pelo governo; Cabre suas apostas com um multivitamínico diário.
Descanse para os cansados
A tecnologia pode nos trazer muitas maravilhas, mas também ajudou a criar um mundo cheio de pessoas esfregando os olhos cansados. Não culpe os gadgets, diz Marguerite McDonald, porta -voz da Academia Americana de Oftalmologia. O problema é como os usamos. Essencialmente, nos tornamos zumbis na frente de uma tela brilhante, piscando apenas três vezes por minuto, em vez dos 20 normais. O resultado? Olhos secos.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Mas e a falha ocular? A palavra é um pouco impróprio, diz Eli Peli, professor de oftalmologia da Harvard Medical School. Peli diz que a visão acontece no cérebro, não nos olhos; Portanto, sentar em um computador não é uma tensão para os olhos, no sentido de que causa problemas para seus músculos. Em vez disso, o cansaço que você acha que é seu cérebro pedindo misericórdia. O cérebro, de maneira inteligente, projeta cansar nos olhos, para que você faça uma pausa.
As tradições de cura oriental e ocidental vêem os cuidados com os olhos como um caso holístico. Os olhos estão um reflexo da saúde geral do corpo, diz Ilene Gipson, cientista sênior do Schepens Eye Research Institute em Boston. Todos os fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e derrame também causam doenças oculares, diz ela, portanto, cuidar dos olhos não é um balcão único.
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Malhotra concorda. Os olhos são apenas um dos cinco órgãos dos sentidos, junto com os ouvidos, nariz, boca e pele; A menos que você maximize a saúde dos cinco, nunca acessará totalmente seu verdadeiro potencial.
Catherine Guthrie é uma escritora freelancer com sede em Bloomington, Indiana.
