Todos nós já estivemos lá: você está no meio de um longo dia de trabalho, preso em um escritório estéril e com ar-condicionado. Se você tiver a sorte de ter uma janela, pode pegar olhares do mundo lá fora. Você deseja estar lá fora, levando as vistas e os sons da Mãe Natureza. Esse desejo é seu sistema nervoso que busca a inspiração e a energia curativa encontrada entre o mundo vivo.
Ultimamente, tenho prescrito terapia natural aos meus pacientes para ajudá -los a lidar com o estresse da doença e para melhorar sua cura. Vários estudos na última década citam o benefícios à saúde de exposição à natureza por meio de práticas como banho florestal e terapia com jardins. De fato, a exposição à natureza pode melhorar a função cognitiva , pressão arterial inferior , aprimorar a função imune , apoiar Recuperação de estresse , e Redefina seu ciclo de sono .
Não sou imune às mesmas forças que pesam meus pacientes. Depois de um ano estressante, decidi tomar alguns dos meus próprios remédios. Eu realmente queria fugir, então reservei uma viagem às Maldivas, uma cadeia de ilhas no meio do Oceano Índico. Buscando uma fuga baseada na natureza, fui convidado a visitar a bela Joali sendo , O primeiro resort de bem-estar inspirado na natureza das Maldivas. Com base nas minhas experiências lá, ofereço essas dicas para ajudá -lo a explorar os poderes de cura da natureza.
(Foto: Cortesia de Joali ser resort)
Escolha acomodações que o mantenham perto da natureza
Com 68 vilas de água ou praia, Joali sendo trouxe a natureza à minha porta literal dos fundos. Como o resort é um oásis de coral no oceano, escolhi uma villa de água para estar o mais próximo possível da natureza. Todas as manhãs, acordei quando o sol se levantou para praticar ioga aos sons do oceano. Após o treino da manhã, deslizei na água cristalina para mergulhar, acompanhada por peixes de cor vívida. Estar tão perto do oceano não apenas me deu uma pausa de estressores diários , mas me permitiu integrar energicamente ao mar. Eu senti como se estivesse forjando um vínculo espiritual com o mundo natural e com o meu eu interior .
Se você não conseguir ser tão longe quanto as Maldivas, considere uma atividade perto de casa, onde você pode ver, ouvir e cheirar as maravilhas da natureza. Acampar ou alugar uma cabine como a pequena Fugir As casas permite que você deixe a tecnologia para trás e comunique com a natureza - e você.
(Foto: Cortesia de Ingrid)
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Faça uma caminhada consciente lá fora
A melhor maneira de cultivar uma conexão mais profunda com a natureza é interagir com ela. Mesmo quando estamos em um lugar de beleza, nossos movimentos podem ser apressados e irracionais. Fazer uma pausa para dar uma caminhada consciente pode fazer maravilhas para o seu humor , e can even help you feel less ansioso . Observe como o solo suporta seus pés enquanto você dá cada etapa subsequente. Oferece uma perspectiva atenciosa de caminhar que geralmente tomamos como garantido. Labiríntos e jardins botânicos cultivam a arte de desacelerar enquanto caminhamos, para que possamos realmente aproveitar a jornada.
Joali sendo offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
No minuto em que pisei no caminho, meu ritmo diminuiu e experimentei um sentimento de pertencimento ilimitado. Joguei alguns dos instrumentos e ouvi outros. Eu quase conseguia visualizar o som dos sinos do vento. Não demorou muito para que a sinfonia da selva se fundasse com a música, imbuindo uma sensação de paz e calma interior.
(Foto: Cortesia de Ingrid)
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Pratique Pranayama ao ar livre
Quando você mergulha ou mergulho, o único som que você ouve é sua própria respiração. Nas Maldivas, nadei ao lado de tartarugas marinhas de 100 anos, tubarões-recife e vincho de raios de manta de águia-tudo isso não me prestava mente. Enquanto os peixes respiravam através de suas brânquias, respirei meu respirador e flutuamos simbioticamente na água, explorando as profundezas do oceano. As cores, texturas e formas dos corais brilhavam tão intensamente que (quase) tirou o fôlego.
Quando notamos as maravilhas da natureza, estamos mais inclinados a respirar profundamente e limpar. Você nem preciso ir longe para encontrar espaços inspiradores. Em qualquer lugar que você esteja cercado pela natureza, sua respiração diminui e você fica mais atento, o que pode Ajude seu sistema nervoso a relaxar . Vá um pouco fora do caminho batido - para a costa ou para uma floresta - para escapar Poluentes urbanos e saboreie o ar limpo para uma prática de respiração.
(Foto: Cortesia de Ingrid)
Pratique a atenção plena lá fora
Aproveitei todas as oportunidades para meditar durante minha estadia de seis dias na ilha. Enquanto me sentava na areia ou um toco em uma árvore, a terra embaixo de mim parecia energeticamente restauradora e fundamentada. Eu estabeleceria a intenção de cultivar meu jardim meditativo - plantando as sementes de deixar ir, fertilizá -lo com a respiração e crescer na prática. Eu me senti vivo e acordado a todas as minhas experiências e autenticamente conectado com a selva ao meu redor. Sentindo o sol e a brisa do mar contra a minha pele, eu poderia realmente estar no momento e me sentir em um com o ambiente da ilha.
Quando você pratica estar atento, aumenta sua consciência geral em cada momento. Em um ambiente natural - seja uma trilha natural próxima ou seu próprio quintal - seus sentidos se tornam extremamente sensíveis ao seu ambiente e conectam você ao espaço que você ocupa. Incorpore o diário em sua prática de meditação ao ar livre para registrar quaisquer pensamentos e sentimentos que possam surgir à medida que você se comunica com a natureza.
(Foto: Cortesia de Ingrid)
Use a natureza para redefinir e recarregar
Na maioria das tardes de Joali, eu passava tempo na praia, bebendo na beleza da ilha. Toda tarde, a Tropicbird de cauda branca , um raro habitante aviário que eclodiu na ilha no ano passado, voaria acima de mim com sua longa e penteada, rastreando o horizonte. O Tropicbird passa a maior parte de sua vida no mar, mas este construiu seu ninho na praia perto de onde eu estava sentado. Enquanto eu observava o pássaro deslizar sem esforço no céu, me reconectei com a facilidade natural e a simplicidade da vida. Sentado na praia sem meu telefone ou conexão com a Internet me ajudou a me centrar e a usar todos os meus sentidos para apreciar meu ambiente.
Arranjar tempo para gastar na natureza oferece um caminho de volta à sua alma. Estar fora da lata mude sua perspectiva em vários níveis. Esteja você no meio de um oceano, ou apenas no parque do bairro, a comunicação com a natureza leva seu coração de volta às simples maravilhas da vida. Então, vá em frente. Sair. Seu médico diz isso.
Sobre as Maldivas
(Foto: Cortesia de Joali ser resort)
Onde: As Maldivas se estendem por 90.000 quilômetros quadrados do Oceano Índico e hospedam mais de 132 resorts.
Chegando lá: O tempo de viagem foi intimidador-36 horas de porta em porta-mas no minuto em que saí do hidroavião e cavei os dedos dos pés na areia quente e macia, a longa jornada foi rapidamente esquecida. Voe para Malé, o Capitólio do país e pegue um hidroavião para visitar as ilhas vizinhas como Joali.
O meio ambiente: As ilhas das Maldivas são agrupadas em atóis, onde os recifes de coral cercam cada ilha logo abaixo da superfície do oceano. A vida marinha vibrante se alimenta e vive dos recifes de coral, por isso é importante proteger o ecossistema por não tocar ou pegar nada, e ter adequado engrenagem . Visitar o mundo natural pode ser inspirador, mas cuidar disso é um ato profundo de Ahimsa .
As pessoas: Devido à sua localização geográfica, a cultura das Maldivas é fortemente moldada pelos influências indianas, Sri Lanka, Malásia, Árabe, Persa, Indonésia e até Africana. O Islã é a principal religião, evidente das muitas belas mesquitas em torno de Malé.
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