É tão difícil desligar o cérebro hoje em dia e ficar quieto. Existem tantas distrações divertidas. A televisão é tão boa agora e disponível sob demanda em quase todos os lugares. Existem muitas maneiras de receber mensagens de amigos, notícias relevantes sobre sua cidade ou cidade, atualizações sobre seus times esportivos favoritos, detalhes suculentos sobre a divisão de celebridades que você está seguindo culpadamente e aquelas fotos impressionantes da viagem de seu amigo à Índia. Está tudo bem aí. E isso torna tão difícil se desconectar por um tempo tranquilo e rejuvenescedor para simplesmente não fazer nada. Não fazer nada - respirar e estar atento e estar atento - é uma estratégia simples para cuidar de si mesmo, alguém pode implementar. The Catch: Muitos de nós acham difícil não fazer nada com nossos telefones e a Internet constantemente chamando nossa atenção.
Fazer nada é hora de você relaxar e relaxar. E isso significa principalmente estar offline. Se isso te assusta, não tema. Comece pequeno. Você se beneficiará até da menor mudança em seus hábitos on -line. E quando você começa a sentir esses benefícios-estresse sem foco, você se coloca em um loop de feedback bem-bom. Quanto mais tempo você passa offline não fazendo nada, mais você deseja guardar seu telefone e se conectar consigo mesmo, amigos e com o mundo ao seu redor.
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7 maneiras de começar a se desconectar de seus dispositivos
- Deixe seu telefone em casa para recados rápidos. Acostume -se a essa sensação de não tê -lo no seu bolso/bolsa.
- Coloque seu telefone para dormir durante a noite. Deixe -o carregando em outra sala - não seu quarto. Sim, espuma esse despertador e comece a usá -lo novamente.
- Desligue as notificações push para a maioria dos seus aplicativos.
- Tenha um dia offline. Pode ser uma vez por semana ou uma vez por mês. Pode estar completo (você realmente desliga o telefone) ou apenas parcial (você atende apenas ligações telefônicas).
- Defina algumas noites a cada semana para ficar livre de tela. Isso significa que não há televisão, telefone, iPad ou computador. Acostume -se e comece a desfrutar, a vida offline.
- Pare de verificar e retornar mensagens imediatamente. Defina um horário todos os dias para ler e responder a e -mails e mensagens pessoais.
- Faça questão de se conectar com amigos e familiares pessoalmente. Você começará a desejar mais interação da vida real e confiará menos no seu telefone para nutrir e aumentar as amizades.
Não fazer nada é um caminho para um maior contentamento
Melhor sono, menos ansiedade, relacionamentos mais profundos, menos estresse: existem muitas razões para fazer não fazer nada uma parte regular da sua vida. O grande é que você aproveitará mais sua vida. Ao fazer esses intervalos restauradores regularmente, você prioriza seu bem -estar (é bom fazer algo positivo para si mesmo), você se torna um amigo/irmão/pai/funcionário mais engajado e presente/pai/funcionário e você obtém clareza sobre as coisas, pessoas e atividades que fazem você se sentir bem.
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Extraído de A alegria de não fazer nada ( Adams Media, uma divisão de Simon
