Twists liberam e devolvem a coluna para o alinhamento neutro após curvas profundas para a frente e backbends.
As reviravoltas afetam os órgãos internos do tronco através do que B. K. S. Iyengar chama uma ação de apertar e absorver. A teoria é que as torções limpam
Os órgãos internos da mesma maneira que uma esponja descarrega água suja quando espremida e podem absorver água fresca e expandir novamente. A ideia é
Isso, quando você torce, cria uma ação de torção semelhante, removendo sangue velho e permitindo que um suprimento oxigenado na hora flua.
Twists mantêm você por muito tempo. Como resultado dos efeitos da gravidade e do processo de envelhecimento, seus discos vertebrais são comprimidos e tendem a perder a umidade. O
Squeeze e a teoria de imersão descrita acima também se aplica aos discos, mantendo -os rechonchudos e saudáveis e mantendo você agradável e alto.
As reviravoltas tendem a tonificar os oblíquos, que são os músculos diagonais no abdômen que se contraem para ajudá -lo a girar. Quando seus oblíquos ficam apertados, eles podem puxar
As costelas inferiores e a pélvis uma com a outra, o que leva a uma postura ruim. Oblíquos longos e fortes, no entanto, contribuem para uma boa postura.
As reviravoltas podem ensinar você a respirar em todas as circunstâncias. O padrão de respiração é crucial para alcançar uma reviravolta saudável, com a inalação sempre usada para
Estabeleça o comprimento ao longo da coluna antes da expiração ser usada para girar. Às vezes, os alunos inconscientemente prendem o fôlego quando se torcem. Aprendendo a
Respire corretamente ao praticar essas poses o servirá no tapete e fora, tornando suas reviravoltas mais espaçosas e imprimindo o hábito útil da vida de
respirar de forma expansiva mesmo sob circunstâncias desafiadoras.
Twists energiza e libera tensão. Ao girar, veja se você não percebe sentimentos de vivacidade e vitalidade. O momento ahhhh depois que você vier
Fora de uma reviravolta é a versão psicológica do que acontece fisicamente. Primeiro você enrola, depois deixa ir.
