Foi um daqueles dias. Eu derramei meu café. Minha filha se recusou a tirar a soneca da manhã; Nenhuma soneca significa que eu nem consegui tomar banho até o final da tarde. E aquela mini sessão de ioga que tento espremer todas as manhãs? Esqueça! Foi uma coisa após a outra o dia inteiro. No final do dia, eu estava pronto para levantar minhas mãos na derrota. Mas, em vez da sensação de sempre frustrada e estressada que muitas vezes acompanha um dia ruim, senti uma escuridão descer sobre mim. Eu me senti sem esperança - como um fracasso. Eu estava simplesmente triste.
Eu tive que me lembrar que meu dia estava cheio de problemas do primeiro mundo - o tipo de problema que muitas pessoas em todo o mundo ficariam emocionadas por ter. Ajuda a perceber que as coisas sobre as quais eu fico realmente fora de forma são realmente e verdadeiramente triviais quando você olha para o cenário geral. Mas nem sempre muda meu humor e me ajuda a ver o mundo como o lugar incrível e bonito que eu sei que é. Eu precisava de um impulso de felicidade - e rápido. Então, na primeira oportunidade, tomei um banho e desenroli meu tapete para praticar algumas poses que sempre parecem me animar.
Aqui estão minhas 5 poses de ioga que levantam meu ânimo, elevam meu humor e me deixam com um sorriso no meu rosto.
Saudações do Sol. Mover -se com saudações do sol sempre tira minha mente dos meus primeiros problemas do mundo. O movimento constante me ajuda a me concentrar no momento presente. Para mim, esses momentos de presença são exatamente o que eu preciso para começar a me sentir bem novamente.
Ustrasana (pose de camelo). Todos os backbends estão energizantes, então, quando estou triste, inicio uma prática de backbend o mais rápido possível. Eu amo o USTrasana porque acho que a gravidade me ajuda a esticar o peito e os ombros um pouco mais eficientemente do que outros backbends. Também adoro as variações de Ustrasana de nadar lentamente os braços para trás, um de cada vez (eu chamo de camelo fazendo o golpe de costas) para brincar com a volta. Abordar poses como uma exploração divertida sempre me deixa feliz - não importa o que é a pose!
Pincha Mayurasana (pose de pavão emplumada). As inversões são poses de construção de confiança para mim. É quase impossível se sentir triste e confiante ao mesmo tempo. Para um impulso duplo de felicidade, eu poderia praticar uma versão de backbing, ou escorpião (na parede, é claro, porque cair e me machucar não me faria feliz).
Feliz bebê pose. Até o nome desta pose traz um sorriso ao meu rosto. Quem não ama um bebê feliz? (Gosto especialmente de bebês felizes que tiram seus cochilos regularmente programados!) Também é bom sentir a liberdade nos meus quadris e rolar um pouco, dando -me uma pequena massagem baixa.
Supta baddha konasa (ângulo de limite reclinado POS) Focando na inalação. Você já notou que quando se sente triste, sua inspiração tende a ser curta e superficial enquanto sua expiração pode ser longa e exagerada? Quando noto esse padrão de respiração, sei que é hora de levar alguns minutos para se concentrar em respirar completamente para voltar ao equilíbrio. Eu gosto de supta baddha konasana porque posso descansar minhas mãos na barriga e realmente sentir a ampla inspiração. (É especialmente adorável apoiar a coluna, deitada sobre um travesseiro plano.) Este exercício respiratório é um belo lembrete de que, como a respiração, as emoções vêm e vão. O mundo é muito maior do que meus problemas. E sempre há alegria dentro de mim, se eu apenas aproveitar o tempo para explorar.
